Содержание
Иногда жизнь кажется более сложной, чем обычно, но во многих случаях именно наш собственный ум заставляет нас видеть вещи таким образом. Это потому, что у нас есть определенные умственные привычки, которые делают жизнь сложнее.
Например, мы не всегда можем держаться подальше от токсичных людей. Также нам иногда приходится сталкиваться с моментами огромных потерь или сложных ситуаций. Если все уже сложно, важно, чтобы наши умственные привычки не усложняли ситуацию еще больше.
Многие люди развили сильную привязанность к негативным эмоциям. Это заставляет их страдать больше, чем нужно. Фактически, именно так начинают формироваться эти ужасные умственные привычки.
Думаете, что все вращается вокруг вас
Хотя вы можете испытывать искушение думать, что все вращается вокруг вас, это просто неправда. Если у вас эгоцентрический взгляд на вещи, вы можете усложнить свою жизнь.
Не ждите, что люди немедленно ответят на ваши просьбы или откажутся от всего, чтобы угодить вам. Это называется эффектом прожектора, и его изучали специалисты из Корнельского университета. Было доказано, что это вредно и больно.
Мышление «все или ничего»
Это еще одна привычка, которая в конечном итоге становится вашим врагом. Крайнее мышление является источником разочарования.
Согласно исследованию, проведенному Университетом Васеда, мышление «все или ничего» создает иррациональные ожидания, что приводит к очень неутешительным результатам.
Промедление вместо принятия важных решений
Прокрастинация не всегда наш враг, учитывая, что он помогает на мгновение снизить уровень стресса.
Тем не менее, когда вам нужно принять важное решение, вы начинаете бояться. В этих ситуациях прокрастинация в конечном итоге только подпитывает ваше беспокойство и блокирует вас.
Постоянно жалуетесь
Одно дело жаловаться на что-то конкретное, а другое постоянно жаловаться. Если вы превращаете жалобу в постоянное поведение, оно теряет катарсический эффект. Это может стать кошмаром, способным вызвать изменения в вашем мозгу, которые побуждают вас сосредоточиться только на негативе.
Нейробиологи Йельского университета показали, что люди, которые часто находятся в депрессии или в ярости, имеют более низкий уровень обновления нервной системы. Как будто их мозги замедлились.
Иррациональные ожидания
Так же, как нехорошо видеть негатив во всем, так же как и нереалистичные ожидания. Определенная степень позитивности помогает нам держать голову высоко, но слишком большая ее часть приведет только к разочарованию, которое может снизить нашу самооценку.
Если у нас очень высокие ожидания, мы, вероятно, расстроимся, если не встретим их.
Другие привычки, которые подавляют ваши когнитивные навыки
Кроме того, есть и другие привычки, которые усложняют жизнь по той простой причине, что они подавляют ваши когнитивные навыки:
- Размышление. Нехорошо воспроизводить разочаровывающие события снова и снова в голове. Это ведет к эмоциональной суматохе.
- Вина. Чувство чрезмерной вины или стыда мешает вам освободить свои эмоции.
- Постоянно думаете об отказе. Если вы перестанете анализировать каждый раз, когда кто-то отвергает вас, вы превратитесь в своего худшего критика, что вредит вашей самооценке.
- Тревожность. Важно беспокоиться о некоторых вещах, но стараться не делать из этого привычку. Если вы сосредоточены только на беспокойстве, вы можете впасть в негативное эмоциональное состояние.
- Постоянно сравниваете себя с другими. Непродуктивно больше фокусироваться на жизни и достижениях других людей. Стремитесь быть лучше каждый день и используйте других как вдохновение.
Некоторые привычки помогают нам быть продуктивными и счастливыми. Тем не менее, стоит искоренить те психические привычки, которые влияют на ваше благополучие и мешают вам достичь ваших целей.