Дзенские учения о страхе также являются уроками об эго. Учителя этой философской дисциплины говорят, что если бы эго было двигателем, страх был бы его топливом. Они верят, что на самом деле существует только три вида страха и что все они связаны с тем, что мы называем эго.
Весь страх, переживаемый людьми, имеет свои корни в двух конкретных вещах: привязанность и невежество. Привязанность делает вас уязвимым, потому что это подразумевает сосредоточение вашего ума, эмоций и желания на чем-то внешнем. Это уступает первому виду страха: потерять то, к чему вы привязаны.
Невежество, с другой стороны, ставит вас в состояние неопределенности и сомнений. В этом состоянии легко бояться. Если вы не можете точно распознать опасность или риск и не знаете, как с этим бороться, вы чувствуете себя неуверенно и боитесь. Дзенские учения о страхе говорят нам, что есть три страха, которые возникают из этих двух источников.
Сохраняйте жизнь: одно из учений дзен о страхе
Дзенское учение о страхе говорит, что самый главный страх людей — это потеря своей жизни. Мы идентифицируем потерю жизни как потерю тела. Люди — это физические существа, а наши тела — наша самая элементарная реальность. Мы населяем наши тела, и страх потерять свое тело — это страх больше не быть.
Этот страх такой же, как страх смерти. Тем не менее, смерть — это не только конец ваших телесных функций. Есть и другие стадии телесных потерь на пути к смерти. Вы можете потерять способности, молодость, самооценку или нормальное функционирование своего тела.
Уроки дзен по страху показывают нам, что вы можете использовать свое тело, чтобы эти страхи исчезли. Этот страх является физическим. Если вы изгоните свой страх из своего тела, оно также покинет ваш разум. Вы должны обратить внимание на физические ощущения страха. Затем вы должны глубоко дышать, успокоить свое сердцебиение и расслабить мышцы.
Потеря себя
Страх потерять себя также можно назвать страхом перед переменами. Вы начинаете думать, что вы — то, к чему вы привыкли. Таким образом, вы чувствуете, что ваше существо состоит из действий, которые вы делаете каждый день, места, которое вы занимаете, и людей, которых вы видите на регулярной основе, среди других.
Вы настолько привыкли видеть себя таким образом, что боитесь перемен. Вы боитесь того, что может случиться, если ваша ситуация изменится и вы столкнетесь с чем-то новым. Вот тогда возникает страх потерять себя. Вы также чувствуете страх не знать, что делать или как действовать.
Уроки дзен по страху утверждают, что вы можете избавиться от этих страхов с помощью упражнений на глубокое дыхание. Живот является источником силы. Они говорят, что живот является источником нашего мира и силы. Они рекомендуют глубокое дыхание (или дыхание через живот), когда вы чувствуете этот тип страха.
Страх страдания
Страдание — это все, что вызывает износ нервной системы. Это производит неприятное и утомительное ощущение. Страдание связано с ограничениями, разочарованиями и неудовлетворенными желаниями. Это может быть очень интенсивным и парализующим.
Согласно учению дзен, путь к преодолению страха перед страданиями ведет к духовному росту. Когда вы начинаете видеть все, что происходит с вами, как возможность расти, страх страдания постепенно исчезнет. Вы должны начать видеть физическую и эмоциональную боль как нечто эфемерное, которое помогает вам стать лучше.
Мастера дзен говорят нам, что страдание — это психическое явление. Это происходит, когда люди придают позитивное или негативное значение своему опыту. Таким образом, то, сколько каждый из нас желает страдать, действительно зависит от нас. Мы решаем и контролируем наш страх страдания.
Эти учения дзен о страхе напоминают нам, что именно мы питаем наш страх или работаем над тем, чтобы избавиться от него. Лучший способ вызвать страх — дать волю своему воображению, не имея при этом ощутимой информации. Сопротивление переменам и естественные циклы жизни также питают страх. Однако некоторые ситуации неизбежны. Как бы вы ни старались их избегать, и сколько бы вы их ни боялись, они все равно вас настигнут.