Содержание
Может показаться, что тревога искажает нас и удерживает нас от нашей «идеальной жизни». Но это состояние может помочь вам понять, кто вы есть и что вам нужно. Таким образом, если рассматривать тревогу как тревожный сигнал, мы размышляем о некоторых привычках, которые могут прямо или косвенно питать ее.
Ранние утренние часы представляют нашу отправную точку. Минуты, которые создадут импульс для оставшейся части вашего дня. Если мы уже расстроены или выполняем наши первые задачи в спешке, мы вряд ли сможем снизить этот уровень стресса в течение дня. Разорвать шаблон всегда сложнее, чем создать его с нуля.
Сегодня мы поделимся с вами 3 утренними привычками, которые помогут вам начать свой день с ясным разумом.
Потратьте некоторое время на размышления
Эти моменты позволят вам соединиться с вашими мыслями, с собой и своей жизненной сущностью. Найдите время, чтобы «воссоединиться» с тем, что вы хотите чувствовать в течение дня. Это позволит вам легко отделить напряженность, которая может возникнуть.
Сопровождайте этот момент «отражения» самим собой с горячим напитком, например чашкой чая или травяным настоем. Чай поможет вам успокоиться на целый день. Вы сможете использовать его, когда почувствуете, что начинаете дрейфовать в состояние тревоги.
Уравновесь свой разум
Растяжение тела, как только вы просыпаетесь, позволяет вашему телу подготовиться к предстоящим действиям. Таким образом, вы привыкнете слушать то, что ему нужно. Важно, чтобы вы беспокоились не только о своем теле, но и о своем уме.
Для этого вы можете выполнять такие действия, как йога, тай-чи или любые физические упражнения, всегда в умеренной форме. Помимо того, что ваши мышцы растягиваются, эти занятия предоставляют вам умственные и физические упражнения, которые помогут вам обрести равновесие. Таким образом, предоставляя вам большие жизненные улучшения.
Выделите время своим эмоциям и целям
Организуйте свой разум, как только вы проснетесь. Таким образом, мы позволяем себе адаптироваться к задачам, которые мы запланировали на день. Вы можете потратить некоторое время на пересмотр целей, которые вы планируете достичь, даже чтобы определить, что вы хотели бы чувствовать. Делая это, вы будете генерировать более важные позитивные изменения.
Вы также можете создать эмоциональный дневник, исследуя и записывая, как вы себя чувствуете в течение дня. Таким образом, вы поймете, как работает ваша эмоциональная система. Это поможет вам реализовать различные ресурсы, которые не позволят вам достичь тревожного состояния. Это чувство внутреннего блока, которое создают высшие точки тревоги.