4 стратегии, чтобы остановить прокрастинирование



Если мы обратим внимание на то, что однажды сказал Камал Равикант: «Вещи, которые я несу — это мои мысли. Вот и все. Они единственный вес. Мои мысли определяют, свободен ли я, легок или обременен», мы понимаем, что должны изменить то, как мы думаем, и то, как мы концентрируемся на ситуации, чтобы прекратить откладывать задачи. Эти 4 стратегии, чтобы остановить промедление, могут быть вам очень полезны. 

Мы склонны откладывать выполнение утомительных задач, которые нам не нравятся, или те, которые нас раздражают, потому что мы не чувствуем себя способными делать их правильно. Это называется промедление, и это то, что мы все испытали хотя бы раз в нашей жизни.

Но то, что на самом деле представляет прокрастинация — это самодеятельность. Вот несколько стратегий, которые помогут вам прекратить прокрастинировать.

«Мы сформированы нашими мыслями, мы становимся тем, что думаем».

Будда

Как перестать откладывать?

Изменить чувство обязательства на чувство удовольствия

Многие думают, что работа — это что-то обязательное, и что вместо этого мы можем делать что-то гораздо более веселое. Мышление таким образом — своего рода психологическая пытка. Это заставляет нас связывать работу с неприятным чувством, от которого мы хотим избавиться.

В результате мы откладываем все больше и больше задач, потому что не чувствуем себя готовыми к ним и считаем их бременем. Все это вызывает  беспокойство, разочарование и низкую самооценку.

Так  почему бы не игнорировать негатив так же, как мы игнорируем позитив? Почему бы не обратить внимание на хорошие вещи о наших обязанностях? Мы не склонны делать это, потому что это нелегко, особенно если мы привыкли видеть только плохую сторону вещей.

Однако мы должны сосредоточиться на том, чтобы узнать, что нам больше всего нравится в нашей работе, осознать их важность и изучить новые способы выполнения задач, способы, которыми мы наслаждаемся больше.

Ставьте цели разумно

Страх неудачи, личные сомнения и низкая самооценка являются психологическими факторами, которые способствуют промедлению. Если мы достигнем каких-то целей, мы повысям уверенность в себе и почувствуем себя более способными решать сложные задачи.

Следовательно, эффективный способ прекратить прокрастинировать — это поставить маленькую цель, которая не требует слишком больших усилий. Например, вместо того, чтобы терять 20 килограмм, начните с медленного изменения способа питания. Вы можете начать есть больше фруктов и меньше жареной пищи.

Важно! Постановка целей реалистичным и постепенным способом — вот ключ, который поможет вам перестать откладывать дела на потом.

Найдите место, где вам хорошо

Место, где мы выполняем задачи, которые так сложны для нас, играет фундаментальную роль. Чем лучше ты себя чувствуешь в своем окружении, тем меньше ты медлишь. Попытайтесь спроектировать или изменить свое рабочее место, чтобы оно способствовало спокойствию, вдохновению и сосредоточенности. Добавьте некоторые растения, цвета, которые вам нравятся, удобную мебель и, возможно, даже некоторые картины. Кроме того, устраните вещи, которые вам не нужны. Держите свое пространство чистым и хорошо освещенным. Любая мелочь, которую вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше, очень вам поможет.

Если вы чувствуете себя комфортно, вы будете более мотивированы, чтобы делать что-то. И, конечно же, вы также должны устранить отвлекающие факторы, которые влияют на ваш фокус. Такие вещи, как интернет, шум, телефон и социальные сети отвлекут вас от вашей цели. Оставьте их в награду, когда закончите делать то, что должны.

«Стресс происходит от того, как вы относитесь к событиям или ситуациям».

Крис Прентисс

Берегите свое тело

Спать достаточно часов, заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты — вот некоторые из ключей к поддержанию здоровья. Развитие хороших привычек поможет вам чувствовать себя более энергичным и менее уязвимым для стресса, а также поможет вам получить более прочный эмоциональный баланс.

С этими 4 стратегиями возможно изменить способ, которым вы думаете, чтобы прекратить откладывать. Вы будете чувствовать себя лучше и успешнее после их испытания.


Ответить

Почта не будет опубликована.