Содержание
Есть люди, которые неспособны терпеть любые незначительные неудачи или проблемы. Когда их ожидания не оправдываются, они чувствуют себя несчастными. Когда их проекты не имеют большого результата, они не терпят неудачу. Это также происходит, когда они испытывают болезненные или неприятные ощущения.
Никто не любит чувствовать разочарование или неудачу. Однако жизнь не идеальна. Мы все хотели бы, чтобы все получилось так, как мы планировали, но реальность отличается от этого. Есть цитата, которая гласит: «Жизнь — это не то, что вы хотите, жизнь — это просто жизнь». Тем не менее, как ни верна эта цитата, многие люди не верят в это.
Мы хотим все прямо сейчас, без необходимости ждать. Мы хотим все сразу. Кроме того, то, что мы ожидаем, должно произойти приятным или удовлетворительным образом, таким образом, чтобы это отвечало нашим интересам. Так мы и думаем. Многие люди делают это, и, думая так, они строят свои собственные представления о мире.
Жизнь не такая, как вы хотите, жизнь просто жизнь
Мы все слышали такие вещи, как «Ты должен быть счастлив» или «Ты не должен грустить». Когда используется слово «должен», вам нужно насторожиться. Почему? Ну, потому что ничто «не должно» быть определенным образом.
Если вы думаете об обратном, вы будете прыгать от неудовлетворенности к неудовлетворенности, от разочарования к разочарованию. Давайте подумаем, например, о том, какой должна быть наша жизнь. Должна ли наша жизнь быть идеальной, приятной, удовлетворяющей или успешной? Нет, просто по той простой причине, что это не так. Мы можем стремиться максимально приблизиться ко всему этому, оставаясь при этом терпимыми к вещам, которых мы не добьемся. Примите это как часть игры.
Наша жизнь вращается вокруг бесконечных оттенков серого. Мы редко находим черные или белые ситуации. И если это всегда так, почему мы продолжаем думать об обратном?
«Должен»: опасный враг
Согласно словарю, должен означает, что вы обязаны что-то делать. Например, солнце должно выходить каждый день.
Когда мы решаем, что что-то должно быть определенным образом, мы навязываем себе что-то. Мы говорим, что вещи вокруг нас (люди, животные, предметы) должны каким-то образом выполнять предпосылки. Наша предпосылка, как если бы мы были диктаторами универсальных законов. Но правда в том, что как бы мы ни пытались скрыть свои желания с помощью такой формулы (возможность > обязательство), все будет идти своим обычным путем (если мы на самом деле не пытаемся их изменить).
Почему? Потому что, даже если мы так говорим, если окружающая среда не признает обязательство, которое мы налагаем, это бесполезно. Это только способствует нашему разочарованию и ощущению себя маленьким и несчастным.
Поэтому будьте осторожны с теми, кто говорит, что вы «должны быть хорошим человеком» или «вы не должны страдать из-за этого». Они просто говорят о своих собственных ожиданиях. Иногда вы можете быть для них хорошим человеком, а иногда нет. Иногда вы будете страдать из-за чего-то, а иногда нет.
Вера в «необходимость» — источник нетерпимости к неудачам
Нетерпимость неудач заставляет людей не наслаждаться своей жизнью. Давайте подумаем о ребенке, который сердится, потому что его родители не купили ему конфету, которую он хотел. Они плачут, кричат и злятся. Они до сих пор не знают, что не все пойдет своим путем. И именно поэтому их родители должны учить их управлять своими эмоциями.
Будучи взрослыми, мы уже должны были научиться терпеть непослушание реальности, тот факт, что она не всегда подчиняется нашим желаниям, даже если это благородные желания. На самом деле, доброта или злобность желания не увеличивают вероятность того, что оно сбудется.
Другие люди научились не принимать неудачи или разочарования на опыте, который заставил их думать, что это был путь к успеху.
Великий психолог Альберт Эллис писал: «Хотя менее обеспокоенные люди твердо желают того, что они хотят, и злятся, если их желания не исполняются, более обеспокоенные люди требуют, настаивают или догматически приказывают, чтобы их желания были удовлетворены и становились невероятно тревожными, подавленными или враждебными, когда этого не происходит.
Нет ничего плохого в том, чтобы злиться, если что-то не получается так, как вы хотели. Что не здорово, так это быть требовательным, настаивать и не принимать это.
Вера тех, кто не терпит неудачу
Люди, которые нетерпимы к неудачам, научились мыслить и вести себя определенным образом. У них есть ряд убеждений, которые обуславливают их взгляд на мир и интерпретацию реальности. Эти убеждения:
- Жизнь должна быть легкой и комфортной.
- Они путают желание с необходимостью.
- Они должны получить все, что хотят, и получить, что требуют или настаивать на этом.
- Любые трудности, задержки или неудачи слишком ужасны, чтобы их принять.
Люди, которые нетерпимы к неудачам, требуют порядка, имеют немного терпения и путают желание с необходимостью.
5 ключей к большей терпимости к неудачам
Даже если мы получили образование с точки зрения «необходимости» и «должны» или если у нас есть убеждения, подобные тем, которые перечислены выше, есть некоторые меры, которые мы можем предпринять, чтобы лучше принимать неудачу.
Определите ваши иррациональные убеждения
Когда вы расстроены, попытайтесь проанализировать, что вы говорите себе. Какие мысли у вам были? Будьте в курсе их и запишите их.
Вы можете обнаружить, что в вашем внутреннем диалоге есть такие слова, как «должен», «всегда», «никогда», «я терпеть не могу» и т. д. Это корни ваших страданий.
Измените свои иррациональные убеждения
Как только вы определились с тем, что говорите себе, и поняли, что это вам не поможет, пришло время поговорить с собой по-другому и изменить свое мышление. Это процесс, который требует много проб и ошибок, но оно того стоит.
Чтобы начать, используйте такие слова, как «Я бы хотел…», «Это неудобно, но я могу это выдержать» и т. д. Речь идет о замене ваших иррациональных убеждений более адаптивными.
Составьте список
Хорошей стратегией может быть воздействие на себя ситуаций, которые вызывают разочарование. Составьте список тех ситуаций. Запишите, как они влияют на вас.
Как только вы определили их, позаботьтесь о том, чтобы противостоять им. Чтобы сделать это, заставьте эти ситуации случиться и ничего не делайте, чтобы избежать беспокойства, которое они приносят. Со временем ваша терпимость возрастет, и вы почувствуете себя лучше.
Если возможно, примите меры, чтобы это не повторилось
Попробуйте найти решения, чтобы сложные ситуации не расстраивали вас. Например, перестаньте смотреть на часы, если человек, с которым вы встречались, не появился вовремя. Вы могли бы сделать что-то продуктивное вместо этого. Наконец, измените свою точку внимания, чтобы уменьшить чувство разочарования и неудачи.
Учитесь отличать желания от потребностей
Когда вам что-то нужно и не получается, вы начинаете чувствовать себя расстроенным. Если вы знаете, что хотите чего-то, сначала вам может быть неловко, но разочарование преодолеть будет не так сложно.
На самом деле, нам нужно очень мало вещей в жизни. Различение того, что нам нужно, от того, что мы хотим, является основополагающим для избежания ощущения неудачи.
В жизни действительно трудно избежать трудностей или неудач. Мы все терпим неудачу хотя бы один раз. Это часть жизни, и это совершенно нормально. Поэтому нам нужно научиться справляться со своими разочарованиями и позволить себе потерпеть неудачу. Таким образом, у нас будет более ориентированная на реальность жизнь, и мы будем чувствовать себя лучше.