5 простых способов повысить умственный контроль



Мы называем это умственным контролем, самообладанием или самоопределением. Как бы вы это ни называли, это очень обманчивая концепция. Люди действительно одержимы контролем всего, даже себя. Тем не менее, это невозможно достичь цели в целом. Конечно, это не значит, что мы не должны пытаться улучшаться.

Однако мы можем научиться управлять своими эмоциями более разумно. Это подразумевает усиление умственного контроля над нашими иррациональными импульсами. У всех нас есть какая-то дикая воля внутри нас. Это помогает нам быть смелыми, но также играет с нами шутку, особенно когда мы злимся или боимся.

Есть способы приручить и направить те жестокие импульсы, которые иногда вторгаются в нас. Разумно, что они появляются время от времени и ненадолго встают у руля. Однако, когда эти эмоции всегда под контролем, это становится проблемой. Именно тогда мы должны остановиться и практиковать свой умственный контроль. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам улучшить самоконтроль:

Самопознание

Мы все думаем, что знаем себя. Однако это не всегда так. Каждый человек индивидуален, и мы можем меняться в зависимости от нашего настроения и ситуации. Люди так сложны. Многие из нас не могут определить наши самые глубокие мотивы или описать наши мотивы для определенного поведения и привычек.

Увеличивая самопознание, умственный контроль также будет увеличен. Мы знаем, как мы реагируем на разные ситуации и можем быть готовы.

Отключите автопилот

Идти по жизни на «автопилоте» на самом деле совсем не жить. Мы переходим от одной деятельности к следующей, от одного поведения к другому, не зная почему. Мы чувствуем, что жизнь просто тянет нас вперед, и мы не знаем пункт назначения.

Однако то, что мы можем сделать — это остановиться по пути, чтобы обдумать, где мы находимся. Эти паузы приносят нам большую осведомленность и, в свою очередь, больше умственного контроля.

Научитесь останавливаться

Трудно научиться останавливать импульс. Это особенно верно, если нас не учили важности импульсного контроля в детстве. Может быть, мы из жестоких или драматичных семей. Итак, мы научились действовать, не думая, когда нас охватывает очень сильная эмоция.

Научиться регулировать эти агрессивные эмоции и выражать их так, как мы хотим — это большой шаг вперед. Это привычка, которую трудно приобрести. Наш мозг, в частности, префронтальная кора, полностью не развита до подросткового возраста. Это означает, что наши импульсы будут очень трудно контролировать до тех пор.

Контролировать наши эмоции означает делать выбор. Мы позволяем эмоциям иссякать, или мы заставляем себя остановиться и ждать, пока они не начнут действовать? Делая последнее, мы много выигрываем, особенно в сфере отношений.

Жевать и переваривать разочарование

Каждый испытывал разочарование (это чувство, что реальность не соответствует нашим ожиданиям или когда мы стараемся и терпим неудачу). Некоторые разочарования невелики, другие — гиганты. Любовь, которой не было, работа, которую мы не получили, счет, который не может быть оплачен.

Причин может быть много. Мы все погружены в реальность, которая заставляет нас постоянно преодолевать разочарование. Это нормально. Важно то, принимаем мы это или нет.

Нелегко научиться принимать, пережевывать и переваривать разочарование. Однако, если мы не учимся, разочарованию легко впасть в ярость. Затем эта ярость захватывает наши сердца и доминирует над нашим разумом и нашей жизнью. Не позволяйте разочарованию привести вас к этому.

Покиньте свою зону комфорта

Выход из наших зон комфорта приносит огромные преимущества. Одним из наиболее важных является то, что это помогает нам учиться быть гибкими и адаптироваться. Это, в свою очередь, стимулирует развитие нашего интеллекта, как логического, так и эмоционального. Итак, наконец, почти как побочный эффект, мы становимся более терпимыми к своим собственным эмоциям.

Мы не машины. Нам не нужно все время правильно работать. Вопрос контроля над разумом всегда следует рассматривать как относительный, особенно когда он создает большое давление. Владение нашими эмоциями увеличивается, когда уменьшается тревога, особенно когда мы выучили стратегии, позволяющие выразить энергию, стоящую за нашими эмоциями, здоровым способом.


Ответить

Почта не будет опубликована.