Содержание
Физическая активность помогает нам сохранять здоровье и предотвращает всевозможные болезни. Регулярные занятия спортом — отличный способ очистить ум, принимать более разумные решения и чувствовать себя лучше.
Мы привыкли думать, что разум и тело — это две разные сущности, которые не имеют ничего общего друг с другом. Но это не так. Тело и разум формируют друг друга и работают вместе. Они вообще не отделены друг от друга. На самом деле, их совместная работа имеет основополагающее значение для нашего здоровья.
Независимо от нашего возраста или состояния, исследователи обнаружили, что физические упражнения оказывают замечательное влияние на то, как мы учимся и на наши эмоции. Многие психологические проблемы могут быть решены с помощью физических упражнений. Давайте подробнее рассмотрим некоторые из преимуществ.
Важно! Движение — это лекарство для изменения физического, эмоционального и психического состояния человека.
Физическая активность повышает самооценку
Как физическая активность может влиять на самооценку? Причина в том, что забота о нашем теле и расширение наших возможностей также заставляет нас видеть себя более позитивно.
После упражнений у нас возникает ощущение, похожее на то, когда мы достигаем цели. Это, в свою очередь, увеличивает ценность, которую мы видим в себе. Кроме того, физическая активность улучшает наш внешний вид в относительно короткие сроки. Наша кожа выглядит обновленной, наше тело тонизирует, и все это вместе делает нас более привлекательными.
Активирует химическое счастье
Одним из эффектов, которые физическая активность оказывает на мозг, является активация производства эндорфинов. Эндорфин — это химическое вещество, которое действует как нейромедиатор. Его задача — уменьшить физическую боль (почти как лекарство) и в то же время создать ощущение счастья.
Вот почему физическая активность настоятельно рекомендуется для тех, кто страдает от симптомов депрессии или просто чувствует себя «подавленным». На самом деле выполнение 15-20 минут в день упражнений чрезвычайно полезно, когда мы грустим.
Уменьшает стресс и беспокойство
Физическая активность является отличным способом уменьшить мышечное напряжение, которое значительно влияет на стресс. С одной стороны, это служит отвлечением, которое успокаивает нас и уменьшает беспокойство. С другой стороны, рекреационный аспект физических упражнений и спорта снимает много эмоционального напряжения.
Физическая активность также помогает в процессе реабсорбции кортизола, также известного как «гормон стресса». Когда мы боимся, тревожимся или расстраиваемся, в нашем организме содержится значительное количество кортизола. Когда мы делаем физические упражнения, наш организм перерабатывает гормон, и стресс снижается.
Он защищает нас от когнитивных нарушений
Спорт и физическая активность не только оказывают удивительное влияние на наше настроение, он также влияет на наши когнитивные способности. Регулярная физическая активность увеличивает количество различных химических веществ в мозге. Эти вещества предотвращают дегенерацию определенных нейронов в гиппокампе.
Другими словами, физические упражнения помогают нашему мозгу продолжать работать хорошо с возрастом. Сидячие люди чаще страдают от болезней, таких как болезнь Альцгеймера, когда они становятся старше.
Спорт помогает нам контролировать зависимость
Исследования показывают, что физические упражнения являются отличным мотиватором для тех, кто хочет бросить курить. В дополнение к восстановлению емкости легких, он также помогает минимизировать симптомы абстиненции.
Это лишь некоторые из многих необычных психологических преимуществ упражнений. Как видите, вам не нужно становиться профессиональным спортсменом. Просто старайтесь делать 15-20 минут упражнений в день. Если это невозможно, попробуйте полчаса три дня в неделю. Мы уверены, что вы увидите эффект в кратчайшие сроки.