Содержание
Проблемы и нарушения психического здоровья, которые ухудшают эмоциональное благополучие, могут принимать самые разные формы, но на практике большая часть тех, кто нуждается в психотерапии, страдает от тревожности.
И тревожные расстройства, и чрезмерное беспокойство, которое не считается психопатологическим, являются одними из наиболее распространенных причин для консультации, и они также очень часто возникают среди тех, кто не обращается к психологу.
Психологические расстройства, связанные с чрезмерным или плохим управлением тревожностью, могут иметь множество вариаций, но все они имеют общее то, что их можно эффективно лечить с помощью психотерапии.
Поэтому здесь мы рассмотрим основные причины, по которым посещение психолога полезно для преодоления проблем с тревогой.
Позволяет обнаружить проблемные способы борьбы с тревогой
В отсутствие психологической поддержки у тех, кто страдает от беспокойства, легко выработать определенный распорядок или привычку справляться с этим.
Во многих случаях эти модели поведения не ограничиваются лишь кратковременным облегчением дискомфорта, более того, они сами создают дополнительные проблемы. Яркие примеры этого можно найти у тех, кто «снимает напряжение» перееданием, курением или употреблением алкогольных напитков или даже самоповреждением.
Терапия помогает осознать этот тип проблемного поведения и остановить его, предлагая альтернативы для уменьшения дискомфорта.
Помогает лучше понять источник беспокойства
Самопознание — еще один столп психотерапии, применяемый к проблемам тревожности.
В этом случае пациента обучают определенным процедурам, которые служат для принятия широкой точки зрения о том, что с ним происходит на эмоциональном уровне, не позволяя «попасть в ловушку» навязчивым идеям и повторяющимся мыслям.
Помогает избавиться от сомнительных убеждений
Беспокойство почти всегда поддерживается дисфункциональными убеждениями, за которые мы цепляемся, не осознавая, что они служат только для сохранения проблемы. Негативные представления о себе, катастрофические прогнозы о том, что с нами случится. Ментальные содержания, которые играют против нас, вместо того, чтобы готовить нас к реальным опасностям и рискам.
По этой причине консультация психолога также помогает людям выявлять и подвергать сомнению эти усвоенные ошибочные убеждения.
Позволяет сохранить качество сна
Одна из первых жертв проблем с тревогой — это наша способность хорошо спать. Кроме того, недостаточный отдых, в свою очередь, очень негативно сказывается на психическом здоровье и, по сути, еще больше подвергает нас тревоге и стрессу, создавая тем самым порочный круг. По этой причине психотерапия помогает человеку выработать модели поведения, направленные на предотвращение проблем со сном.
Не позволяет тревоге ухудшать социальные отношения
Проблемы тревожности не только отражаются на том, что происходит с человеком, который их развивает, но также влияют на то, как этот человек взаимодействует с другими. В этом смысле посещение психолога также служит тому, чтобы у человека были инструменты для управления этой склонностью к разочарованию, раздражительности и, в конечном счете, небольшим терпением, характерным для тех, кто испытывает тревогу.
Дает возможность преодолеть собственные страхи
Почти всегда, сталкиваясь с проблемой беспокойства, необходимо научиться сталкиваться с чем-то, что вызывает в нас страх или тревогу. В терапии даются инструменты для достижения этого путем прохождения восходящей кривой сложности и адаптации к способностям пациента в данный момент под наблюдением психолога.