Содержание
Эмоциональное измерение связано с подходом или положительным отношением к чему-либо или кому-либо. Это состояние эмпатии, которое включает в себя вселенную эмоций. Само существование подразумевает периоды страданий, как и в случае потерь. Те, которые могут быть преодолены только через траур. В этой статье мы дадим вам несколько рекомендаций, которые помогут вам преодолеть этот болезненный опыт.
Давайте начнем с разъяснения, что горе подразумевает процесс, который стремится уравновесить наши эмоции после эмоциональной потери. Этот процесс скорби происходит в ситуации, отмеченной болью, отрицанием, грустью, растерянностью, яростью и чувством вины. Хорошо решенное горе сделает нас сильнее перед лицом других невзгод. И это также даст нам опыт, который позволит нам вести более счастливую и здоровую жизнь.
«Не печалься. Все, что вы теряете, приходит в другой форме».
Когда мы переживаем эмоциональную потерю, мы воспринимаем наши эмоции с большей интенсивностью и в более глубокой форме. Существует много видов аффективных потерь: смерть члена семьи или близкого друга, разрыв с партнером, проявление катастрофического заболевания, такого как рак, потеря нашей работы или даже выход на пенсию.
Общие аспекты эмоциональной потери
Есть очень важный аспект, который мы должны учитывать. Чем сильнее потеря, тем сложнее будет преодолеть горе. Давайте объясним это на примере. Близкий наш друг заболевает, и его состояние ухудшается с течением времени. Его постепенное ухудшение очевидно, и в конечном итоге он умирает. Эта новость нас не удивит. С другой стороны, если мы вчера общались с одним и тем же другом, а сегодня нам сообщают о его смерти, влияние этих новостей будет еще больше. Нам также будет труднее преодолеть его смерть.
Саморазрушительное поведение может возникнуть в процессе преодоления эмоциональной потери. Они появляются как реакция на боль, которую мы испытываем. Такое поведение может быть связано с излишествами и навязчивыми мыслями.
Как правило, это подчиняется тому факту, что мы не знали об уровне зависимости от этого человека. И когда приходит потеря, эта часть нас умирает вместе с другим человеком. Когда это происходит, мы чувствуем себя беспомощными. Обычно мы испытываем недостаток интереса к вещам, которыми мы привыкли наслаждаться, когда мы переживаем фазу траура. В некоторых случаях мы можем чрезмерно потреблять еду, лекарства или алкогольные напитки, чтобы отдалиться от боли. Но с этими действиями мы только ухудшаем ситуацию.
4 совета, чтобы принять эмоциональную потерю
Здесь у нас есть четыре основных рекомендации, чтобы противостоять эмоциональной потере. Это в основном положительные действия, чтобы не дать горю пойти по неверному пути. Это элементы, которые вы должны применить, чтобы пройти через процесс скорби.
- Траур требует времени. Раны заживают постепенно. Скорбь должна быть принята, рано или поздно. И худшее решение, которое мы можем принять — это использовать быстрые клавиши, чтобы уменьшить боль или попытаться игнорировать ее.
- В случае, если наше горе закончится потерей из-за смерти кого-то из близких нам людей, не рекомендуется скрывать наше недовольство или избегать разговоров о покойном. Вопреки распространенному мнению, разговор о пропавшем человеке приносит облегчение. Это также помогает в здоровом развитии нашего горя.
- Когда кажется, что боль усиливается, и мы впадаем в кризис, мы можем испытывать желание причинить себе боль. У нас могут даже быть мысли о самоубийстве. В этих случаях лучшее, что мы можем сделать — это поделиться своими мыслями с кем-то, кому мы доверяем, или обратиться за терапевтической помощью.
- Нет правильного или неправильного способа выйти из траура. Этот процесс состоит из нескольких этапов и не требует определенного времени для его разработки. Это будет зависеть от каждого человека и характера и интенсивности потерь. Могут даже быть моменты, когда мы думаем, что не сможем пройти через это, но мы это сделаем. Нам просто нужно вспомнить моменты нашего прошлого, когда мы чувствовали то же самое.
3 дополнительных совета
В дополнение к предыдущим рекомендациям, есть и другие важные аспекты, когда речь идет об успешном противостоянии потере. Они связаны с управлением эмоциями и субъективным восприятием.
- Важно выражать наши эмоции. Это заставляет нас чувствовать себя свободно и облегчает эмоциональное бремя, которое мы несем. Вот почему мы не должны подавлять нашу потребность плакать. Мы также должны попытаться высвободить физическую энергию, которая накапливается из-за разочарования. Иногда достаточно поговорить с кем-то. С течением времени чувство станет менее болезненным.
- Лучше обратиться за профессиональной помощью, когда боль невыносима и мы застряли. Это даст нам поддержку и знания, необходимые для продвижения вперед в нашем процессе. В некоторых случаях могут возникнуть дополнительные осложнения. Появление болезней может даже быть результатом эмоциональных нарушений и неразрешенного горя.
- Как бы несправедливо это ни казалось, жизнь продолжается. Это практически естественное навязывание продолжать свою жизнь и стараться не покидать учебу или работу, заботиться о наших питомцах, заниматься спортом. Мы должны стараться не уклоняться от своих эмоций и продолжать заниматься тем, что мы обычно делаем. Но, прежде всего, мы не должны испытывать чувство вины за хорошее самочувствие.
Конец цикла — это начало нового. За всеми страданиями может скрываться большее благополучие. Возможно, мы не видим его с самого начала, и нам нужно немного подождать, чтобы увидеть его. Потеря — это момент кризиса, в котором мы можем найти свою истинную внутреннюю силу. Мы можем превратить наши страдания в уверенность в себе.