Содержание
Без медицинского или хирургического вмешательства может быть сложно обратить вспять появление морщин после их появления. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы замедлить их появление.
В этой статье мы более подробно рассмотрим восемь подтвержденных доказательствами способов помочь предотвратить появление морщин.
Что вызывает морщины?
Кожа каждого человека стареет, поэтому кожа маленького ребенка и кожа 90-летнего ребенка выглядят очень по-разному.
Кожа теряет эластичность с возрастом, поскольку выработка коллагена со временем замедляется. Этот процесс может усугубляться рядом факторов, в том числе воздействием солнца, загрязнением окружающей среды и определенными привычками образа жизни.
Когда вы становитесь старше, ваша кожа также становится тоньше и суше. Когда ваша кожа не имеет столько влаги или объема, как раньше, она также может сделаться более склонной к морщинам.
Что можно сделать, чтобы предотвратить морщины?
Генетика может играть роль в том, как ваша кожа стареет со временем. Это известно как внутреннее старение.
Хотя неизбежно, что морщины появятся в какой-то момент, хороший уход за вашей кожей может иметь большое значение в сохранении ее без морщин как можно дольше.
Ниже приведены восемь факторов образа жизни, которые могут помочь вашей коже выглядеть здоровой и молодой.
Защитите себя от солнца
Общеизвестно, что воздействие солнца может повредить кожу, что приведет к преждевременному старению и появлению морщин. Регулярное использование солнцезащитного крема способно замедлять признаки старения кожи.
Чтобы защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца, важно наносить SPF от 30 до 50 каждый день, даже если пасмурно. Ультрафиолетовые лучи все еще могут проникать сквозь облака, поэтому не пренебрегайте солнцезащитным кремом только потому, что не солнечно.
Для дополнительной защиты носите шляпу, одежду светлых тонов, которая будет отражать солнце, и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета.
Используйте ретиноид
Ретиноиды, в котором есть витамин А, являются одним из наиболее изученных антивозрастных ингредиентов. Иногда называемый ретинолом, ретиноиды обладают способностью увеличивать выработку коллагена, что помогает увеличить объем кожи.
Важно! Ретиноиды также способствуют регенерации кожи и могут способствовать созданию новых кровеносных сосудов, которые могут помочь улучшить общий вид и текстуру кожи.
Существует пять основных типов ретиноидов, каждый с немного различной степенью активности. Некоторые доступны в кремах и гелях, которые можно купить без рецепта, в то время как другие доступны только по рецепту.
Дерматологи рекомендуют начинать с небольшого количества, чтобы проверить реакцию вашей кожи к продукту, и использовать его через день, чтобы избежать шелушения.
Поговорите со своим дерматологом, чтобы узнать, какой вариант подходит для вашей кожи.
Увлажнение
Увлажняющие средства помогают питать и увлажнять кожу. Это особенно важно, когда вы становитесь старше, и ваша кожа становится более сухой, что делает ее более склонной к морщинам.
Исследования показывают, что с помощью увлажняющей гиалуроновой кислоты а также витамина С особенно эффективны при предотвращении образования или углубления морщин.
Спросите у своего дерматолога рекомендации продукта для вашей кожи.
Употребление жидкости
Питьевая вода необходима для хорошего здоровья. Ваше тело нуждается в воде почти для каждой функции, которую оно делает. Помимо жизненно важных функций, таких как вымывание токсинов из организма, помощь в пищеварении и регулирование температуры тела, вода также может помочь сохранить вашу кожу здоровой и увлажненной изнутри.
Согласно Исследование 2015 года что было проведено на здоровой группе женщин, было определено, что более высокое поступление воды может оказывать влияние на увлажнение кожи и может положительно влиять на физиологию кожи.
Другое исследование с 2017 года показали, что употребление экстракта листьев лимонного бальзама, который обычно содержится в чае, может помочь повысить эластичность кожи и исправить повреждение тканей.
Ешьте богатую витаминами пищу
Вы, наверное, слышали поговорку: «Ты есть то, что ты ешь». Когда дело касается того, насколько сильно стареет ваша кожа, это особенно верно. Пищевые привычки связаны с морщинами на лице, особенно у женщин.
Согласно исследованию, женщины, чьи диеты содержат большое количество красного мяса и нездоровых закусок, как правило, имеют больше морщин на лице, чем женщины, которые включают в свой рацион больше фруктов.
Продукты с высокими противовоспалительными или антиоксидантными свойствами также могут улучшить эластичность кожи и защитить ее от повреждений и преждевременного старения. Некоторые продукты и напитки с этими свойствами включают в себя:
- зеленый чай;
- оливковое масло;
- лосось;
- авокадо;
- гранаты;
- льняное семя;
- овощи, особенно морковь, тыква, листовая зелень, сладкий перец и брокколи.
Спите на спине
Согласно исследованию 2016 года, ваше положение для сна может влиять на образование морщин. Исследование показало, что люди, которые спят на боку или животе, подвержены механическим силам сжатия, которые могут ускорить образование морщин, а также исказить кожу лица.
Одним из способов предотвратить это является попытка спать на спине, а не на боку или животе.
Шелковые наволочки также могут быть добрее к вашей коже, чем хлопок, так как они создают меньшее трение и помогают предотвратить стирание кожи.
Не курите
Табачный дым повреждает коллаген и эластин, волокна, которые придают коже эластичность и прочность.
Кроме того, никотин в сигаретах вызывает сужение ваших кровеносных сосудов. Это уменьшает приток крови к вашей коже. В результате ваша кожа не получает столько кислорода. Это также ограничит важные питательные вещества, такие как витамин А.
По словам Клиники Майо, жара, связанная с сигаретами, также может вызывать морщины. Кроме того, повторное поджимание губ для вдыхания может привести к преждевременному образованию морщин вокруг рта.
Расслабление лица
Повторные движения лица, такие как прищуривание, нахмурение или сужение губ, могут ускорить образование морщин.
Если вы чувствуете, что часто щуритесь, это может быть признаком того, что вам нужно проверить глаза или что вам нужен более строгий рецепт для ваших очков или контактных линз. Получение нового рецепта может принести пользу как вашей коже, так и вашим глазам.
Если вы часто хмуритесь, возможно, вы захотите найти способы снять стресс. Некоторые полезные методы управления стрессом включают в себя:
- регулярное упражнение;
- упражнения для глубокого дыхания;
- йога;
- медитация;
- осознанность.
Морщины — неизбежная часть старения, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы замедлить их развитие и предотвратить образование новых.
Факторы образа жизни, такие как диета, богатая витаминами, много воды, защита кожи от солнца, отказ от курения и управление стрессом, играют ключевую роль в поддержании здоровья и молодости кожи.
Использование ретиноида и увлажняющего крема, содержащего гиалуроновую кислоту и витамин С, также может быть эффективным для предотвращения появления морщин.
Если у вас есть вопросы или сомнения относительно продуктов, которые могут помочь предотвратить появление морщин, обязательно проконсультируйтесь с врачом или дерматологом.