Содержание
Суть в том, что в ревности нет ничего забавного. Это разрушает отношения, заставляет вас чувствовать себя сумасшедшим и порождает болезненные подозрения.
Но при попытке преодолеть ревность иногда может казаться, что вы пытаетесь контролировать приливную волну.
Никто не хочет ревновать. Ревность может разрушить прекрасные отношения. Она питает недоверие, наносит ущерб самооценке и редко приносит пользу. Тем не менее, многие из нас бессильны остановить подавление наших мыслей, действий и речи.
Итак, что мы можем с этим поделать? Как побороть ревность?
Вот 8 советов, как преодолеть ревность в отношениях.
Считайте до десяти
Нет ничего забавного в том, чтобы поймать вашего партнера, который отправляет кокетливое сообщение кому-то другому или слушать, как он влюбляется в какую-то знаменитость, но действительно ли из-за этих вещей стоит расстраиваться?
Когда ревность начинает вызывать гнев, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. По прошествии десяти секунд спросите себя, действительно ли то, из-за чего вы расстроены, стоит испортить вам день.
Если вам необходимо поднять этот вопрос, сделайте это спокойно. Вместо того, чтобы кричать на партнера или унижать его, просто скажите: «Мне немного неудобно, когда ты делаешь ___».
Доверяйте своим инстинктам
Приведенный выше совет был разработан для людей, которые имеют дело с ненужной ревностью, а не для тех, у кого есть законные причины подозревать своего супруга (например, партнеры открыто флиртуют с другими, имеют тайную дружбу или лгут вам).
Как узнать, верен ли ваш партнер? Суть в следующем: доверяйте своим инстинктам.
Скорее всего, вы знаете, что слишком остро реагируете на что-то глупое, но если ваше чутье подсказывает вам, что в ваших отношениях что-то не так, вы, вероятно, правы!
Спокойно и уважительно поговорите со своим партнером о своих чувствах и выясните, что разрушает ваши отношения.
Работа по укреплению доверия
Доверие — важный аспект здоровых, счастливых и приносящих удовлетворение отношений. Преодоление ревности требует здорового уровня доверия.
Вы укрепляете доверие как пара, когда:
- Не врете друг другу.
- Несете ответственность за свои действия.
- Выражаете свои чувства.
- Не делайте того, чего бы вам не хотелось делать.
- Показываете, что вы надежны.
Поступая так, вы и ваш супруг обретете здоровое доверие, которое позволит вам чувствовать себя в безопасности и любимыми в ваших отношениях.
Повышайте любовь к себе
Ревность часто возникает из-за проблем с самооценкой. Возможно, вы не чувствуете себя достойным чьей-то безусловной привязанности или, возможно, кто-то предал ваше доверие в прошлом.
Как бы то ни было, здоровые отношения основываются на здоровом уровне любви к себе. Повышение любви к себе также помогает преодолеть ревность. Вы можете попрактиковаться в повышении любви и уважения к себе, проводя время в одиночестве и хорошо относясь к своему телу и работая над саморазвитием.
Сообщите о своих чувствах
То, что вы и ваш партнер считаете правильным во взаимоотношениях, может быть совершенно другим, поэтому так важно открыто выражать свои чувства.
Хорошее выражение своих чувств — важный шаг в преодолении ревности. Осознание того, какие действия и поведение повредит вашему партнеру и наоборот, поможет вам и вашему супругу построить здоровые отношения, основанные на уважении.
Рассмотрите возможность консультирования
Чаще всего ревность возникает из-за того, что случилось с вами в прошлом. Возможно, у вас было травмирующее детство или кто-то, кому вы доверяли эмоционально, вербально или физически, причинил вам боль. В любом случае терапия может помочь.
Терапевт также может дать вам механизмы совладания с гневом или ревностью в будущем.
Если ваш партнер сделал что-то, что заставило вас с подозрением относиться к его мотивам, возможно, он был неверен в прошлом, возможно, стоит пройти консультацию для пар.
Скорректируйте свои ожидания в отношениях
Один из советов по преодолению ревности — пересмотреть свои ожидания в отношении отношений.
То, что вы состоите в отношениях, не означает, что вы утратили способность находить кого-то привлекательным. Если вы заметите кого-то за пределами ваших нынешних отношений, это не означает, что с вашими отношениями что-то не так или что вы не привязаны к своему партнеру.
Обратите внимание, что изменение ваших ожиданий не означает снижение ваших стандартов. Вы не должны быть с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя плохо.
Выражайте зависть здоровым образом
Важно помнить, что ревность, выраженная сразу же, не должна быть чем-то плохим!
Ревность действительно может помочь парам:
- Выражайте больше признательности друг другу / не принимайте друг друга как должное.
- Увеличьте любовь и привязанность.
- Способствуйте самосовершенствованию.
- Усердно работайте, чтобы сделать друг друга счастливыми.
Но опять же, то, как вы выражаете ревность, будет определяющим фактором того, насколько хорошо она поможет в вашей жизни. Если вы наброситесь на своего партнера и будете кричать, скорее всего, это не улучшит ваши отношения. Но если вы уважительно выражаете свои опасения, вы и ваш партнер можете использовать ревность как возможность учиться и расти как пара.