Содержание
Американский писатель Джейк Рейли впервые рассказал о цифровой диете. Первоначально он сделал это в качестве эксперимента, но позже статья обрела известность под названием «Цифровое ожирение и цифровая диета».
Все началось, когда Рейли понял, что его нельзя оторвать от интернета ни на минуту. Он начал отслеживать свою деятельность и заметил, что отправляет более 1500 электронных писем в месяц. Он твитнул записи более 250 раз в месяц. В то же время он говорил по телефону более 900 минут. Именно тогда он подумал о переходе на цифровую диету.
Джейк Рейли также рассказал о концепции «цифрового ожирения». Он даже создал формулу, чтобы «взвесить себя» в цифровой форме и проверить, есть ли избыток. Она состояла из системы баллов, которая подсчитывала количество доступных устройств, количество раз, которое он заходил в сеть каждый день, количество отправленных им сообщений и т. д. Если все выходило за рамки определенного показателя, то это было электронное ожирение.
Не достигая этих крайностей, у каждого есть внутренний термометр, который показывает, есть ли перегибы. Например, необходимость постоянно быть онлайн, с 20 открытыми окнами, смотреть тут и там с ощущением «есть что посмотреть», хотя это не так. После перехода на цифровую диету, вы можете прийти к определенным выводам, подобным тем, которые сделал Джейк Рейли. Они включают:
Уровень стресса снижается с помощью цифровой диеты
Мы не понимаем, насколько напряженными мы можем стать, когда мы постоянно в сети. Это потому, что мозг находится в состоянии максимальной готовности. Он постоянно ждет «что-то случится», например, новое сообщение или какое-то новостное оповещение.
Важно! Когда кто-то использует 30-дневную цифровую диету, активность его мозга снова начинает выравниваться. В начале наблюдается сильное напряжение, подобное тому, которое возникает при отмене наркотиков. Однако в течение нескольких дней ощущается большее спокойствие.
Не так много всего происходит, как кажется
Благодаря интернету мы считаем, что в мире одновременно происходят тысячи вещей. Мы начинаем чувствовать, что упустим что-то важное, если будем долго не в сети.
Важно! Большая часть информации, которая распространяется через социальные сети и интернет, не имеет значения. Поэтому достаточно подключаться один раз в день, чтобы узнать о важных событиях дня.
Друзья и зависимость
Друзья в интернете, в большинстве случаев, просто еще одна иллюзия. Они не наши друзья только потому, что им нравится то, что мы публикуем. Тем не менее, мы думаем, что это правда, когда мы погружены в социальные сети. Мы думаем, что у нас много друзей из-за длинного списка подписчиков.
Если использовать цифровую диету, мы обнаружим, что это не так. Если мы исчезаем из социальной сети, мы исчезаем из их жизни. Таким образом, они заводят других виртуальных друзей. С другой стороны, лучше всего мы можем общаться с людьми, с которыми у нас есть реальные связи.
Важно! Социальные сети вызывают привыкание. Когда вы в интернете, ваш мозг выделяет небольшое количество допамина. Это ловушка. Вот так начинаются все зависимости. Затем вы возвращаетесь, чтобы попытаться испытать то же ощущение.
Мы должны искать моменты, чтобы ничего не делать
Интернет также заставляет нас чувствовать, что что-то должно происходить постоянно. Там никогда не бывает покоя. Там никогда нет отсутствия стимулов.
Это лишает нас замечательного удовольствия иметь моменты, чтобы ничего не делать. На самом деле, даже не замечая этого, мы начинаем бояться бездействия. Это серьезно, потому что в эти моменты люди придумывают свои лучшие идеи.
Это хорошо, если есть возможность выйти из мира сети. Не нужно позволять интернету заменять нашу жизнь. Да, интернет и социальные сети удивительны, но мы не должны откладывать жизнь на второй план. Реальная жизнь — это то, что действительно имеет значение.