Содержание
Сердечная когерентность — это термин, который описывает состояние высокой физической и психологической эффективности. В сердце около 40 000 нейронов, которые связаны с вашим эмоциональным мозгом. Чем больше у вас внутреннего баланса и положительных эмоций, тем больше ваше сердце находится в гармонии и говорит своему мозгу, чтобы он был спокоен. Это помогает течению идей и снижению стресса.
Важно! Это увлекательная концепция, которая связана с эмоциональным интеллектом. Это прежде всего относится к тому, когда ваша нервная система, эндокринная система, иммунная система и (больше всего) сердечно-сосудистая система работают эффективно, регулируя ваши эмоции.
Хотите верьте, хотите нет, у вашего сердца также есть свой собственный «мозг». На самом деле, он имеет очень сложную, взаимосвязанную нейронную цепь. Это влияет на ваши эмоции, а также физиологию вашего тела. Кроме того, ваше сердце стимулирует выработку определенных гормонов, таких как адреналин и окситоцин, которые связаны с любовью, привязанностью и просоциальным поведением.
Спокойное сердце, сердце, которое бьется в гармонии и интерпретирует, что «все в порядке», посылает сигналы в мозг и в автономную периферическую нервную систему, настраивая их на чувство благополучия и спокойствия. Это определение сердечной когерентности.
Сердечная согласованность: связь мозга и сердца
Чтобы лучше понять концепцию когерентности сердца, давайте сначала проведем небольшой тест. Давайте посидим несколько минут и попробуем расслабиться. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется на мгновение.
Бьется ли оно очень быстро или ритмично и спокойно? Если вы действительно расслаблены, ваше сердцебиение будет нормальным, и ваши мысли будут течь спокойно, без давления и негатива.
Важно! Однако, даже если вы сидите, у вас учащенное или нерегулярное сердцебиение, вы, вероятно, находитесь в состоянии стресса или повышенной тревожности. Ваше сердце и мозг думают, что вы в опасности.
Такие эмоции, как страх, стресс или гнев, заставляют ваше сердце биться быстро и нерегулярно. Когда это происходит, это вызывает биохимический и органический хаос. Дисбаланс распространяется на остальные ваши органы, особенно ваш мозг. На самом деле ваше сердце посылает гораздо больше информации в ваш мозг, чем наоборот.
Сердечная когерентность и сердечный хаос
Теперь вы можете видеть, что эмоции, которые мы называем негативными, такие как гнев или раздражение, вызывают сердечный хаос. Тем не менее, следует также сказать, что нечто такое общее, как постоянное беспокойство или напряженность на работе или в отношениях, также нарушает гармонию. Они также вызывают нерегулярное сердцебиение.
С другой стороны, согласованность сердечной деятельности происходит, когда мы чувствуем себя спокойными, счастливыми и довольными. Гармония в вашем сердце не только достигает вашего мозга и позволяет вам думать лучше, позитивнее и креативнее. Это также улучшает ваши физиологические ритмы. Он заставляет нашу дыхательную, кровеносную и пищеварительную системы работать синхронно и более здоровым образом.
Как мы можем повысить сердечную согласованность?
Хорошая согласованность сердечной деятельности, как вы уже догадались, имеет неисчислимые преимущества. Мало того, что вы будете чувствовать себя намного лучше физически, вы также сделаете свой мозг более эффективным в обработке информации, генерировании идей и связи с настоящим.
Но как мы это делаем? Как мы можем повысить сердечную согласованность? Вот несколько ключевых моментов:
- Биологическая обратная связь. Биологическая обратная связь является очень полезным видом терапии для людей с СДВГ, бессонницей, хронической болью, фобиями и многим другим. Цель амбициозна и очень интересна: контролировать физиологические функции человека и, таким образом, улучшать его физическое и психическое здоровье. Если вы хотите попробовать это, отправляйтесь в клинику, где специализируются на биологической обратной связи.
- Будьте в курсе того, что происходит внутри. Мы живем, сосредотачиваясь на внешнем и на том, что у нас есть или нет. Тем не менее, мы не связаны с тем, что происходит внутри нас, где сердце и разум отвечают за это. Научитесь слушать себя, контролировать свое дыхание и медитировать.
- Йога, внимательность, физические упражнения. Одним из способов обеспечения согласованности сердечной деятельности является выполнение упражнений, которые помогут вам лучше осознать свое сердце, то, как вы дышите и как вы себя чувствуете. Попробуйте делать час в день что-то из этого, или все вместе, и вы получите лучшую связь между разумом и телом.
Устраните в своей жизни все, что вызывает у вас стресс и отнимает улыбку.
Пауло Коэльо