Даже если вы захотите, вы не сможете спланировать поездку, которая включает в себя полет, потому что это вызывает у вас панику.
Вы упускаете возможность увидеть красивые места, посетить друзей и членов семьи, которые живут далеко, и даже отправиться с партнером в путешествие своей мечты.
Знаете ли вы, что страх перед полетом на самом деле очень распространен? Считается, что 1 из каждых 4 человек страдает от этого. Основной страх состоит в том, что самолет упадет, плюс тот факт, что люди — земные существа, и мы обычно не доверяем всему, что имеет отношение к воздуху или океану.
Неважно, сколько раз ваши родственники говорят вам, что у вас меньше шансов погибнуть в авиакатастрофе, чем в автомобильной аварии, или что современные самолеты являются самым безопасным способом передвижения на планете. Все эти рациональные утверждения, которые, кажется, взяты из книги самопомощи, связанной с фобией, не имеют для вас никакого значения.
Как и любой другой страх, страх перед полетом связан с эмоциями, прошлым опытом или даже просто с просмотром фильма, где разбился самолет. Хуже всего то, что люди вокруг вас не боятся летать, поэтому они вас не понимают. Они думают, что вы преувеличиваете.
Единственный способ преодолеть страх перед полетом это летать
Вы можете пойти к психологу, пройти курс авиационной механики, чтобы понять каждый шум и движение, производимые самолетами, или даже использовать симулятор полета, но ни один из этих методов не избавит от страха полета больше, чем сам полет!
Это понятно, если вы паникуете, просто думая об этом. Когда вы читаете эту статью, ваши колени, вероятно, дрожат, вы, вероятно, начали потеть, и ваше сердце, вероятно, бьется быстрее. Но вместо того, чтобы страдать каждый раз, когда кто-то говорит вам, что он отправляется в путешествие на другой край света или планирует отпуск своей мечты в далекое место, важно, чтобы вы глубоко дышали и начали лечение.
У многих авиакомпаний есть программы, которые помогают пассажирам, которые боятся летать. Начните с личного интервью, а затем теоретического курса с пилотами и механиками, чтобы ответить на все ваши вопросы. Наконец, проведите сеанс в симуляторе полета со всеми возможными ситуациями, с которыми вы можете столкнуться (взлет и посадка, турбулентность, технические проблемы и т. д.).
Медитируйте или практикуйте расслабление. Это поможет уменьшить стресс и беспокойство, которые обрушиваются на вас, когда вы думаете о полете. Практикуйте эти приемы за несколько дней до планирования поездки, пока они не станут автоматическими.Избегайте употребления веществ. Многие люди, которые боятся летать, предпочитают принимать лекарства (прежде всего анксиолитики) или употреблять алкоголь в день полета. Это не убирает страх, но позволяет вам проходить через ситуацию более спокойно. Последний не рекомендуется, потому что он усиливает чувства и вызывает расстройство желудка, головные боли и т. д.
Что делать в день полета?
Ты набрался смелости и, наконец, принял просьбы своего мужа или жены отправиться в другую страну или покататься на верблюдах в пустыне. Поздравляем! Пока вы организовывали поездку, собирали чемоданы и назначили надежного соседа, который позаботится о ваших растениях, не было места для паники.
Все это меняется, когда вы прибываете в аэропорт и регистрируетесь на рейс. Там неприятные ощущения начинают возвращаться. Вы находитесь на грани побега из терминала. Вы можете преодолеть свой страх. Как? С этими советами:
- Избегайте сиденья у окна. В противном случае вы будете сильно нервничать, когда будете взлетать. Кроме того, лучше выбрать место рядом с крыльями, потому что именно там вы почувствуете наименьшее движение.
- Наблюдайте за пассажирами. Они, вероятно, будут смеяться, будут спокойны и уверены в себе. Это покажет вам, что нечего бояться. Я бы посоветовал вам сказать стюардессе, что вы боитесь, потому что тогда они уделят вам больше внимания и поможет вам пережить самые критические моменты.
- Дышите глубоко. При необходимости закройте глаза. Помните, что турбулентность — это просто изменение скорости воздушных масс, и это не влияет на безопасность самолета.
- Принесите в салон то, что вам нравиться. А как насчет книги вашего любимого автора, журнала или развлекательного фильма ? Вы также можете подумать о том, что будет ждать вас, когда вы приземлитесь.
- Носите легкую одежду. Вы, вероятно, будете чувствовать себя потным и обеспокоенным всем, поэтому ваша одежда должна быть максимально удобной.
Наконец, попытайтесь лететь в компании кого-то, кто уже был в самолете прежде. Таким образом, их чувство спокойствия может распространиться на вас, и вы можете держать их за руку, когда вы напуганы.