Апатия: когда у вас нет мотивации и вы измотаны



Люди говорят, что апатия — это как проклятие. Это состояние ума, когда надежда исчезает, и даже ваше тело болит.  Вам не хватает энергии и желания, как будто вы узник абсолютной физической и умственной тупости.

Большинство вы испытали это по крайней мере один раз. Но действительно ли это состояние души? Или это чувство? Возможно, это отношение к жизни? Апатия на самом деле многогранна. Мы знаем это, потому что у нас есть непосредственный опыт этого. Его воздействие достигает практически каждого фрагмента нашего существа. Это отсутствие мотивации, это усталость, это разочарование, это грусть…

«Иногда у меня возникает ужасное ощущение, что время проходит, и я ничего не делаю, и ничего не происходит, и ничто не движет мной до глубины души».

Марио Бенедетти

Этот калейдоскоп психических, эмоциональных и физических процессов часто описывается как одна из самых неприятных ситуаций, которые человек может испытывать. Это похоже на нажатие кнопки «пауза» в жизни и нахождение в странном пространстве, где царит отсутствие инициативы и надежды. Никто не должен быть там дольше, чем необходимо. Итак, давайте посмотрим на причины апатии и как справиться с ней.

Что такое апатия?

Апатия буквально означает «отсутствие чувств.» Хотя это может показаться немного преувеличенным, просто вспомните последний раз, когда апатия взяла верх, и мысли, подобные этим, кружились у вас в голове: «Ничто не вызывает у меня интереса. Все бессмысленно. Мне все равно, что будет дальше. Ничто не имеет значения…»

Эта невыносимая летаргия сильно влияет на познание человека. Это искажает ваш фокус. Вы не можете сосредоточиться или сохранить информацию. Тем не менее, тень апатии влияет на ваши эмоции еще больше. Настолько, что вы можете задаться вопросом, что вы испытываете симптомы депрессии.

Здесь необходимо уточнить две вещи. Хотя депрессия иногда вызывает апатию, это не всегда так. У некоторых людей диагностировали депрессивное расстройство без апатии и наоборот. То есть апатия сама по себе не является прямым индикатором депрессии.

Каково происхождение апатии?

Нет единого источника апатии. Это может быть связано с несколькими факторами, и вы, безусловно, должны принять во внимание все из них. Они заключаются в следующем:

Органические факторы

  1. Анемия.
  2. Определенные инфекции.
  3. Слабая иммунная система.
  4. Недостаток питания.
  5. Недостаток сна.
  6. Недостаток упражнений.
  7. Проблемы с щитовидной железой
  8. Возможно начало слабоумия. На самом деле, вы должны иметь в виду, что апатия является одним из наиболее распространенных психоневрологических симптомов в диагностике болезни Альцгеймера.
  9. Точно так же травмы головного мозга из-за травматических несчастных случаев также могут быть причиной апатии.
  10. Неправильное функционирование лимбической системы или связь между лобной корой и базальными ганглиями.
  11. Злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Психологические факторы

  1. Биполярное расстройство.
  2. Большая депрессия.
  3. Дистимия.
  4. Высокий уровень тревоги.

Факторы окружающей среды

Иногда вы оказываетесь в определенных условиях, где вы не можете найти никаких положительных стимулов. Вы не найдете ничего, кроме негативных, стрессовых или неинтересных стимулов. Жизнь в такой среде, естественно, может привести вас к депрессивным мыслям и состоянию ума, отмеченному апатией.

Жизнь или работа в ситуациях, когда ничто не кажется привлекательным и вы чувствуете себя пойманным в ловушку рутиной или стрессом, часто приводит к разочарованию и апатии.

Как бороться с апатией?

После того, как все органические проблемы были исключены, пришло время применить на практике определенные упражнения, стратегии и подходы для искоренения апатии в вашем теле и разуме. Тем не менее, есть один факт, которым нельзя пренебрегать. Никакой совет не поможет вам, если вы сначала не измените свой образ мышления.

Независимо от того, что вызвало это состояние вялости и потери мотивации, вы должны понимать, что точто удерживает вас в ловушке, это ваша точка зрения. Вот почему мы говорим, что более полезно сначала попытаться «исправить» то, что у вас на уме. Помните, что внешний мир, как правило, находится вне вашего контроля.

  1. Психологическая терапия ориентирована на когнитивную перестройку.
  2. Вырваться из рутины, пробовать новые занятия, менять обстановку, встречать новых людей, находить новые интересы.
  3. Физические упражнения и сбалансированное питание.
  4. Находиться в контакте с природой.
  5. Практика дисциплин, таких как йога или осознанность.

Хороший способ изгнать апатию из ума и сердца — посвятить себя жизни более творчески. Знакомство с собой и постановка новых целей могут помочь вам по-новому взглянуть на мир.


Ответить

Почта не будет опубликована.