Познание мира

Здоровые отношения не выглядят одинаково для всех, поскольку у людей разные потребности. Потребности в общении, сексе, привязанности, пространстве, общих увлечениях, ценностях и т. д. Они могут меняться на протяжении всей жизни.

Важно! Таким образом, отношения, которые работают в ваши 20, могут быть совсем не такими, как вы хотите в свои 30.

Отношения, которые не соответствуют более традиционным определениям отношений, могут все еще быть здоровыми. Например, люди, практикующие полиаморию или этическую немоногамию, могут определять здоровые отношения несколько иначе, чем люди, практикующие моногамию.

Короче говоря, «здоровые отношения» — это широкий термин, потому что то, что делает отношения процветающими, зависит от потребностей людей в них.

Открытое общение

Партнеры в здоровых отношениях обычно говорят о том, что происходит в их жизни: успехи, неудачи и все, что между ними.

Вам должно быть удобно говорить о любых возникающих проблемах: от повседневных вещей, таких как работа или стресс, до более серьезных проблем, таких как симптомы психического здоровья или финансовые проблемы.

Важно! Общение идет в обе стороны. Важно, чтобы вы также чувствовали и озвучивали свои собственные проблемы или мысли по мере их появления.

Доверие

Доверие предполагает честность и порядочность. Вы не храните секреты друг от друга. Когда вы не вместе, вы не беспокоитесь о том, что ваш партнер ищет кого-то на стороне.

Это также означает, что вы чувствуете себя в безопасности и знаете, что ваш партнер не причинит вам вреда ни физически, ни эмоционально. Вы знаете, что он или она имеют в виду ваши наилучшие интересы, но также уважает вас настолько, чтобы побудить вас сделать свой собственный выбор.

Ощущение себя как отдельного человека

Здоровые отношения лучше всего описывать как взаимозависимые. Взаимозависимость означает, что вы полагаетесь друг на друга для взаимной поддержки, но при этом сохраняете свою идентичность как уникального человека.

Другими словами, ваши отношения сбалансированы. Вы знаете, что имеете одобрение и любовь, но ваша самооценка не зависит от вашего партнера. Хотя вы находитесь на расстоянии друг для друга, вы не зависите друг от друга, чтобы удовлетворить все ваши потребности.

Важно! У вас все еще есть друзья и связи вне отношений, и вы проводите время, преследуя свои собственные интересы и увлечения.

Любопытство

Одной из ключевых характеристик здоровой долгосрочной любви является любопытство. Это означает, что вы заинтересованы в мыслях, целях и повседневной жизни вашего партнера. Вы хотите наблюдать, как он растет. Вы не зациклены на том, кем он был раньше или кем, по вашему мнению, он должен быть.

Любопытство также означает, что вы готовы рассмотреть или обсудить изменения в структуре ваших отношений, если аспекты ваших существующих отношений становятся менее удовлетворительными. Это также включает в себя реализм. Вы видите их такими, какие они есть на самом деле, и заботитесь об этом человеке, а не их идеализированной версией.

Провождение время по отдельности

Большинство людей, живущих в здоровых отношениях, предпочитают проводить время вместе, хотя количество времени, которое вы проводите вместе, может варьироваться в зависимости от личных потребностей, работы и других обязательств, условий жизни и так далее.

Но вы также признаете необходимость личного пространства. Может быть, вы проводите это время, отдыхая в одиночестве, занимаясь хобби или встречаясь с друзьями.

Важно! Что бы вы ни делали, вам не нужно проводить каждый момент вместе или полагать, что ваши отношения страдают, когда вы проводите некоторое время друг от друга.

Игривость

Важно найти время для веселья и спонтанности, когда настроение правильное. Если вы можете шутить и смеяться вместе, это хороший знак.

Иногда жизненные проблемы или страдания могут затронуть одного или обоих из вас. Это может временно изменить тон ваших отношений и затруднить общение друг с другом обычными способами.

Важно! Но возможность поделиться легкими моментами, которые помогают снять напряжение, даже на короткое время, укрепляет ваши отношения даже в трудные времена.

Физическая близость

Интим часто относится к сексу, но не всегда. Ваши отношения могут оставаться здоровыми без него — до тех пор, пока вы оба на одной стороне о том, как удовлетворить ваши потребности.

Если никто из вас не интересуется сексом, физическая близость может включать в себя поцелуи, объятия и сон вместе. Какой бы тип близости вы не разделяли, важно физическое соединение и связь.

Если вы оба наслаждаетесь сексом, ваши физические отношения, скорее всего, будут здоровыми, когда вы:

• чувствуете себя комфортно, разговаривая о сексе;
• может положительно справиться с отказом;
• можете обсуждать желания;
• чувствуете себя в безопасности, выражая интерес к сексу.

Здоровая близость также подразумевает уважение сексуальных границ. Это включает:

• не оказывать давление на партнера по поводу секса, когда он говорит нет;
• делиться информацией о других партнерах;
• обсуждение сексуальных факторов риска.

Командная работа

Сильные отношения можно считать командой. Вы работаете вместе и поддерживаете друг друга, даже если ваши цели не совпадают.

Вы знаете, что можете обращаться к партнеру, когда вы справляетесь с какой-то проблемой. И вы всегда готовы предложить поддержку, когда вашему партнеру это нужно.

Решение конфликта

Даже в здоровых отношениях вы будете время от времени испытывать разногласия и будете чувствовать разочарование или злость друг на друга. Это совершенно нормально. Это не значит, что ваши отношения нездоровы.

Важно то, как вы решаете конфликт. Если вы можете говорить о своих различиях вежливо, честно и с уважением, вы на правильном пути.

Важно! Партнеры, которые решают конфликт без суждения или презрения, могут быстрей найти компромисс или решение.

Ваши отношения должны способствовать чувству удовлетворения, счастья и связи. Если вы склонны испытывать больше беспокойства или несчастья из-за своего партнера, ваши отношения могут ухудшаться.

Признаки нездоровых отношений могут широко варьироваться, поэтому этот список не является всеобъемлющим. Но это может помочь указать на некоторые возможные проблемы.

Один из вас пытается контролировать или изменить другого

Нормально, выразить свои чувства и попросить рассмотреть возможность внесения изменений. Но нельзя говорить партнеру, что делать или пытаться контролировать его поведение.

Если ваш партнер делает что-то, что действительно беспокоит вас, и вы не можете принять это, отношения могут не иметь долгосрочного потенциала.

Ваш партнер не уважает ваши границы

Возможно, вы сказали: «Мне нужно личное пространство, когда я прихожу домой с работы. Я рад видеть тебя, но мне нужно снять стресс». Но он продолжает подходить к тебе, пытаясь поцеловать тебя и втянуть в спальню. 

Вы можете отмахнуться от этого как признак привязанности, надеясь, что он в конце концов получит это. Но его поведение показывает неуважение к вашим потребностям.

Вы не проводите много времени вместе

Отношения часто развиваются, когда люди наслаждаются присутствием друг друга и хотят проводить еще больше времени вместе. Жизненные события могут иногда мешать вам проводить время вместе, но эти изменения обычно носят временный характер.

Важно! Ваши отношения могут ухудшаться, если вы меньше видите друг друга без явной причины, такой как семейные трудности или больше обязанностей на работе.

Другие предупреждающие признаки включают чувство отдаленности друг с другом или облегчение, когда вы не вместе. Вы можете даже попытаться найти оправдания, чтобы не проводить время вместе.

Неравные отношения

Здоровые отношения, как правило, довольно хорошо сбалансированы. Вы можете в равной степени разделить финансы или сбалансировать более низкий доход. Но равенство отношений может также относиться к нематериальным вещам, таким как привязанность и общение.

Периоды неравенства могут происходить время от времени. Один из вас может временно потерять свой доход, из-за болезни или из-за стресса или из-за других эмоциональных потрясений.

Но если ваши отношения постоянно ощущаются неуравновешенными, это может стать проблематичным.

Партнер говорит негативные или обидные вещи о вас или других

Нет ничего плохого в том, чтобы проявлять беспокойство, когда ваш партнер делает то, что вас беспокоит. Но в здоровых отношениях партнеры обычно стараются выразить свои чувства полезным и продуктивным способом.

Не полезно постоянно критиковать друг друга или говорить намеренно обидные вещи, особенно о личных предпочтениях, таких как еда, одежда или любимые телешоу. Критика, которая заставляет вас чувствовать себя стыдно или плохо о себе, как правило, непродуктивна.

Важно! Также обратите внимание, как они говорят о других. Ваши отношения друг с другом могут показаться совершенно здоровыми, но если они используют ненавистнические высказывания, оскорбления или делают дискриминационные замечания о других, подумайте, что такое поведение говорит о них как о человеке.

Вы не чувствуете себя услышанным в отношениях

Может быть, вы не чувствуете себя услышанным, потому что он кажется незаинтересованным, когда вы поднимаете проблему или делитесь чем-то, о чем вы думаете. Или вам может быть трудно поделиться своим мнением или поговорить о серьезных проблемах, потому что вы беспокоитесь, что он просто отмахнется от вас.

Непонимание может случиться, конечно. Но если вы пытаетесь разговаривать по вопросу, и он кажется восприимчивым, но не делает каких-либо изменений или совсем забыл, о чем вы говорили на следующий день, это также предупреждающий знак.

Вы боитесь выражать несогласие

Партнеры всегда должны чувствовать себя в безопасности, чтобы иметь собственное мнение, даже если это означает, что он не согласен. Если ваш партнер реагирует на вашу (другую) точку зрения презрением или другой грубостью, это часто говорит о том, что он не уважает вас или ваши идеи.

Если вы обнаружите, что подвергаете цензуре все, что говорите, потому что беспокоитесь о реакции, может быть, настало время обратиться за профессиональной помощью.

Важно! Если вы боитесь физического или словесного оскорбления, поговорите со специалистом как можно скорее. Не стесняйтесь обращаться к друзьям и семье за ​​дополнительной поддержкой.

Вы не чувствуете себя счастливым со своим партнером

Для многих людей ключевыми целями отношений являются повышение счастья и удовлетворенности жизнью. Если вы все время чувствуете себя несчастно, отношения могут не соответствовать вашим потребностям.

Это может произойти, даже если вы оба прикладываете усилия в отношениях. Люди меняются со временем, поэтому чувство неудовлетворенности не обязательно означает, что кто-то из вас сделал что-то «не так». Возможно, вы просто стали другими людьми, которые больше не подходят друг другу.

Разногласия или дискуссии никуда не денутся

Здоровое разрешение конфликтов обычно приводит к решениям или компромиссу. Поддержание отношений — это постоянный процесс, поэтому вы можете не решить все сразу. Но вы должны чувствовать себя хорошо после разговора. Вы обычно видите некоторый прогресс.

Вопросы к себе

Трудно применять одни и те же стандарты для всех отношений. Однако, если вы ищете руководство о том, здоровы ли вы, есть несколько вещей, которые вы можете задать себе как своего рода самопроверку.

Ваши отношения здоровы?

Спросите себя:

1. Мой партнер побуждает меня расти?
2. Разделяем ли мы цели на будущее?
3. Хотим ли мы такие же отношения?
4. Могу ли я быть с ним самим собой?
5. Принимаю ли я его таким, какой он есть?
6. Мы даем и берем друг от друга одинаково?
7. Моя жизнь с ним лучше?
8. Имеет ли смысл наше время вместе?

Если вы в основном ответили «да», то ваши отношения крепкие.

Советы по построению более крепких отношений

Если некоторые из отношений помечены красным цветом, консультирование пар может быть хорошим шагом.

«Парная терапия — это два человека, которые посещают психолога, чтобы поработать над собой». Получение помощи не означает, что вы потерпели неудачу. Это означает, что вы хотите работать над улучшением, для себя и друг для друга.

Но даже самые здоровые отношения могут иногда потребовать немного дополнительной работы. Вот несколько советов, чтобы убедиться, что все идет в правильном направлении.

Примите различия друг друга

«Они могут быть амбициозными, а ты больше домосед»

Но это хорошая динамика, поскольку один из вас может начать активную деятельность или отправиться на прогулку, а один из вас наслаждается спокойным временем и поддерживать огонь в доме.

Решайте проблемы в команде

«Работайте вместе, чтобы решать проблемы, а не превращать друг друга в проблему».

Попробуйте что-то новое вместе

Если ваши отношения кажутся устаревшими или они никуда не ведут, попробуйте что-то поменять, чтобы увидеть, что происходит.

Расскажите о своих целях и мечтах

Это может помочь вам восстановить соединение и убедиться, что вы по-прежнему разделяете схожие надежды и ценности.

Взаимная любовь к индийской еде, возможно, помогла вам встретиться с вашим партнером, но эти факторы не имеют ничего общего с поддержанием ваших отношений со временем.

В конце дня вы должны доверять друг другу и чувствовать себя в безопасности вместе. Вы должны верить в свою способность учиться и расти вместе.

Важно! Если вы беспокоитесь о своих отношениях или считаете, что они не так крепки, как раньше, доверьтесь своим инстинктам и выясните, что означают эти чувства.