Содержание
Гештальт-терапия — это вид гуманистической терапии, под влиянием психоанализа и восточной философии. Подобно остальной гуманистической терапии, эта психотерапия сосредоточена не на болезнях, а на выработке здоровья из потенциала, которым обладает каждый человек.
Такие авторы, как психиатр Фриц Перлз, психолог Лаура Перлз и социолог Пол Гудман, были первыми основателями этого типа гуманистической психотерапии. Со временем гештальт-терапия разделилась на две ветви: одна была сосредоточена на более теоретических процессах, созданных Лорой Перлз, а другая — на основе более экзистенциального процесса личностного развития личности, созданного Фрицем Перлсом.
«Терапия слишком полезна, чтобы ограничивать ее только теми, кто болен».
Эрвинг и Мириам Полстер
В последнем методе фигура психиатра Клаудио Наранхо стала нынешним и явным преемником Фрица Перлса. Посвященный более широкому развитию гештальт-терапии, он стал мировым наставником в этой области. Кроме того, он является создателем транс-личностной психологии и известен тем, что объединяет психотерапию и духовность.
Основы гештальт-терапии
Здесь и сейчас
Гештальт-терапия придает большое значение настоящему моменту, «Здесь и сейчас». Это означает понимание того, что все, что происходит, происходит в Сейчас, поскольку прошлого больше не существует, а будущее еще впереди.
Здесь (пространственное) и Сейчас (временное) являются основными понятиями, происходящими из восточных философий. Для гештальт-терапии это имеет важные последствия для созревания и роста, так что человек может взять на себя ответственность за себя через самоподдержку.
Внимание и принятие нашего опыта
Работа с жизненным опытом требует связи с настоящим моментом. Принятие этих переживаний может произойти только тогда, когда вы осознаете, что вы на самом деле живем.
Внимание в гештальт-терапии означает заботу о себе и выявление чувств и эмоций, которые возникают в определенных ситуациях, таким образом, чтобы не позволить человеку убежать от того, что он испытывает.
Если происходит страх, ярость, счастье или отторжение, самое важное, что нужно сделать — это осознать это (еще одна ключевая концепция гештальт-терапии), чтобы можно было принять опыт жизни с этими эмоциями.
Когда этого не происходит, эмоции и чувства подавляются, они могут блокироваться, вызывая сильное беспокойство и возрастая, чтобы проявить себя в психосоматической форме (когда физическое воздействие возникает в результате психологического процесса).
Обязанность
Концепция ответственности в гештальт-терапии является фундаментальной, и к ней постоянно стремится человек, находящийся в процессе личностного развития. Первый шаг состоит в том, чтобы этот человек взял на себя ответственность за то, что он делает, что он чувствует и чем живет, через свой личный опыт. Таким образом, они не обвиняют других или их окружение в том, что происходит в каждый момент.
Когда человек способен взять на себя ответственность за себя и осознать себя, он, в свою очередь, способен измениться и самопроизвольно взять под контроль свою жизнь. Это процесс укрепления себя, чтобы иметь возможность противостоять обстоятельствам.
«Быть ответственным — значит присутствовать, быть здесь. И быть действительно настоящим — значит быть сознательным. В свою очередь, это сознание является несовместимым условием для иллюзии безответственности, благодаря которой мы избегаем жить своей жизнью».
Клаудио Наранхо
Основные принципы гештальт-психотерапии
Ниже приведен список основополагающих принципов гештальт-терапии, предложенный Клаудио Наранхо:
- Живи сейчас, то есть заботься о настоящем, а не о прошлом и будущем.
- Живи здесь, то есть соединяй себя с тем, что присутствует, а не с тем, чего нет.
- Перестань воображать: испытай то, что реально.
- Откажитесь от ненужных мыслей. Вместо этого чувствуй и наблюдай.
- Выберите, чтобы выразить, прежде чем манипулировать, объяснять, оправдывать или судить.
- Поддавайся боли и неприятностям так же, как и удовольствию, не ограничивайте свою способность осознавать.
- Возьмите на себя полную ответственность за свои действия, чувства и мысли.
- Примите, кто вы есть.
Суть гештальт-терапии заключается в этих принципах, которые создают широкий и глубокий процесс, ведущий к личностному развитию.
Гештальт-терапевты видят в пациентах потенциал, достаточный для того, чтобы преодолеть любые трудности и исследовать его или ее собственное счастье.