Содержание
Размышление, отрицательный диалог и чувство пустоты и недостойности могут подорвать вашу самооценку и создать идеальную почву для депрессии.
Ваше чувство себя и депрессия тесно связаны. Страдая от депрессии или других психологических состояний фрагментирует образ себя, который может привести к снижению самооценки. Ваш ум никогда не прекращает вкладывать время и энергию в вашу самооценку, что еще больше ослабляет ее постоянным беспокойством и негативным внутренним диалогом.
Немногие клинические состояния так же сложны, как депрессия. Нет двух пациентов, испытывающих депрессию одинаково. Без сомнения, это многофакторное, неблагоприятное и многогранное состояние. Тем не менее, существуют общие факторы, которые проявляются в большинстве клинических случаев и позволяют распознать депрессию. Это известный враг, который использует ваши мысли и психическое поведение против себя.
Недавнее исследование, опубликованное всего несколько месяцев назад, показывает, что чувство собственного достоинства является ключевым компонентом этого типа психологических расстройств. То, как вы воспринимаете себя, говорите с собой и относитесь к себе, на самом деле меняет архитектуру вашего мозга.
Один пример: МРТ показывает, что люди с низкой самооценкой на самом деле имеют меньше серого вещества в разных областях своего мозга. И не только это, но если вы не можете улучшить свою самооценку и чувство собственного достоинства, ваша депрессия может стать более устойчивой и длиться годами. Давайте углубимся в эту проблему.
Построение тюрьмы страдания
Когда кто-то находится в депрессии, он не живет в той же реальности, что и окружающие. Это потому, что депрессия — это прежде всего изолирующая сила. Он отключает людей от их окружения и постепенно толкает их внутрь. Они в конечном итоге застряли в своих гоночных умах, истощены и в боли.
Это первая важная вещь для рассмотрения. Когда вы в депрессии, определенные части вашего мозга, связанные с самосознанием, рефлексией и самооценкой, гиперактивны. Ваше чувство я и депрессия тесно связаны из-за шаблонов мышления, которые атакуют вашу личность. Ваша собственная самокритика делает вас слабым. Вы заставляете себя сосредоточиться на прошлом: ошибки, которые вы совершили, боль и потеря, страдание и т. д.
Стресс — это ворота к депрессии и отрицательному саморазговору
Университет Калгари в Канаде недавно опубликовал исследование доктора Денселя Копалы. Его исследования проливают свет на то, как отрицательный разговор с самим собой способствует возникновению депрессии. Кроме того, важно знать, что ваше чувство собственного достоинства имеет тенденцию изнашиваться, особенно в периоды повышенного стресса.
Если вы не справляетесь с этим напряжением и проблемами, ваш разум привыкнет питать шаблон негатива. Следовательно, становится все сложнее чувствовать себя оптимистичным. Прежде чем вы это узнаете, ваша самооценка достигла дна. Возможно, самое интересное во всем этом — то, что оно вызывает физические изменения в определенных областях вашего мозга.
Низкая самооценка и серая материя в мозге
В 2014 году исследование доктора Йоханнеса Клакла из Зальцбургского университета дало некоторые захватывающие выводы о самооценке и мозге. Исследование показало, что у людей с низкой самооценкой на самом деле меньше серого вещества. Это означает, что они также более подвержены депрессии.
Таким образом, этим пациентам было трудно управлять своими эмоциями. Им также было трудно планировать и принимать творческие и твердые решения, чтобы преодолеть депрессию и страдания.
Важность самостоятельного разговора
Ваше чувство собственного достоинства и депрессия могут подпитывать друг друга настолько, что низкая самооценка и стрессовая ситуация могут непосредственно привести к депрессивному расстройству. Это может поставить вас в порочный круг, потому что сама депрессия имеет тенденцию атаковать ваше и без того раздробленное чувство себя.
С другой стороны, большинство терапевтов сходятся во мнении, что то, как вы разговариваете с самим собой, является ключом к выздоровлению. То есть то, как вы говорите, описываете и воспринимаете себя, либо укрепляет, либо ослабляет ваше психологическое здоровье.
Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо и чувствовать себя достойным. Следовательно, осознание своей беседы с самим собой имеет решающее значение для укрепления вашего самосознания и предотвращения депрессии.
Здоровая связь с вашим окружением
Выйти из головы и соединиться здесь и сейчас. Идея состоит в том, чтобы разорвать цикл негативных моделей мышления. Один из способов сделать это — восстановить связь с тем, что вокруг вас. Ищите новые впечатления и ощущения, которые стимулируют ваше любопытство и волнение. Предложите вашему мозгу что-то другое вместо беспокойства и негатива.
Сострадательный внутренний диалог
Ваше чувство я и депрессия связаны, потому что ваш разговор с самим собой ослабляет вашу самооценку. Это может открыть черную дыру депрессии. Вы должны научиться говорить с собой уважительно. Ваш внутренний диалог всегда должен быть добрым, сострадательным и жизнерадостным.
Если вы не относитесь к себе так, как вы заслуживаете, то никто не будет. Самолюбие и здоровая самооценка являются лучшими защитными механизмами от большинства расстройств настроения. Работайте над этим и не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.