Содержание
Давайте будем честными: мы почти всегда привязаны к нашему смартфону, компьютеру или планшету. Цифровой мир стал фундаментальной частью нашей повседневной жизни. На самом деле, наш смартфон обычно является первым и последним, что мы используем каждый день.
Важно! Что произойдет, если мы решим проводить меньше времени в социальных сетях? Некоторые люди беспокоятся из-за того, что они не могут ежедневно проверять свои учетные записи в социальных сетях.
Важно отметить, что мы не говорим, что человек должен искоренить социальное сети из нашей жизни. Тем не менее, очень важно быть ответственным за использование социальных сетей. Мы должны использовать его в умеренных количествах и не позволять ему захватывать нашу жизнь.
Время от времени можно отдыхать от технологий. В конце концов, почему мы чувствуем эту отчаянную необходимость постоянно быть онлайн? Настал момент, когда мы стали зависимы от технологий. По этой причине, это отличная идея — пройти цифровую детоксикацию, отключиться от технологий, чтобы соединиться с реальностью и окружающими нас людьми. Давайте углубимся в это.
Что такое цифровой детокс?
Цифровой детокс включает в себя отдых от цифрового мира. Речь идет об отключении от социальных сетей, интернета и других технологий. Его целью является преодоление цифровой зависимости, которая вызывает у нас беспокойство, когда мы не проверили наш телефон в течение нескольких часов (даже минут для некоторых). Эта зависимость настолько возросла, что мы перестали заботиться о себе или своих обязанностях.
Речь идет о выделении токсичности, которая живет внутри организма — в данном случае, технологии. Одно можно сказать наверняка: хотя технологии иногда очень полезны и интересны, у них также есть много недостатков.
Важно! Теперь речь идет не о том, чтобы положить конец нашим отношениям с технологиями, а о том, как мы используем их. Мы должны обратить внимание на количество времени, которое мы проводим в интернете, и на все те вещи, которые мы оставляем позади или откладываем из-за этой зависимости.
Помощь в цифровой детоксикации
Мы привыкли постоянно находиться в сети, это часть нашей повседневной жизни. Поэтому требуется много настойчивости и самоотдачи. Следующие действия помогут вам выйти из цифрового мира:
- Запланируйте цифровой детокс. Это очень личный шаг, так как он зависит от расписания каждого человека. Это может быть в выходные дни или в другое время суток. Даже если ли это всего несколько минут в день. Помните, что мы прививаем привычки медленно, так что все в порядке, если вы не можете пойти ва-банк сразу.
- Идите шаг за шагом. Детоксикация не происходит в одночасье, особенно если вы хотите сделать это правильно. Важно быть терпеливым с собой и своим процессом.
- Думайте о себе. Не бойтесь раскрывать себя, свои мысли и эмоции. Это, безусловно, поможет вам понять, почему вы чувствуете необходимость быть постоянно на связи. Есть ли что-то, чего вы пытаетесь избежать? Есть ли что-то, что вы хотите, чего у вас нет? Вы чувствуете себя одиноким в реальной жизни? Самое главное, чтобы вы знали, что вы можете отключиться от цифрового мира и при этом жить хорошей жизнью.
- Попрощайтесь со своими уведомлениями! Уведомления часто становятся большим испытанием. Иногда они приходят один за другим, что мешает нам сосредоточиться на важных делах. Активация push-уведомлений может вызывать беспокойство и усугублять необходимость постоянно находиться в сети.
- Ищите альтернативные планы. Как насчет того, чтобы взять чашку кофе с другом, почитать хорошую книгу или заняться спортом? Не отвлекайся, чтобы не думать о социальных сетях.
- Будьте более чутким. Поставить себя на место других людей является основополагающим. Если мы всегда смотрим на экран, пока мы с друзьями или семьей, мы их не уважаем ни в малейшей степени. Вам определенно нравится, когда с вам разговаривают, не так ли? Сделайте то же самое для других. Уважайте их и обращайте на них внимание.
Постарайтесь не оставлять свой телефон возле себя, когда вы ложитесь спать. Наличие телефона рядом с вами может вызвать у вас сильное беспокойство. Если держать его подальше от себя ночью, это может улучшить качество вашего сна, так как вы почувствуете себя расслабленным.
Важно! Некоторым людям нужно больше, чем просто детокс. Некоторые люди развили сильную навязчивую идею до такой степени, что им нужна профессиональная помощь.
Преимущества цифрового детокса
Цифровая детоксикация имеет множество преимуществ:
- позволяет снять стресс;
- возможность проводить больше времени с собой;
- лучше распределяете свое время;
- ваша эмпатия возрастает;
- легче установить отношения с другими людьми;
- цифровая детоксикация позволяют строить более настоящие отношения;
- больше свободного времени;
- чувства спокойствия и расслабления усиливаются;
- возможность узнать больше о себе.
Цифровой детокс способствует лучшим отношениям с миром, другими людьми и самим собой. Это дает нам возможность строить другие типы планов и устанавливать приоритеты, вместо того, чтобы тратить все свое время на просмотр Instagram или просмотр видео. Цифровой детокс — это возможность соединиться с реальностью и максимально использовать наше свободное время.
Технология — полезный слуга, но опасный хозяин.
Кристиан Лус Ланге