Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете вспомнить вещи так, как раньше? Может быть, вы чувствуете себя психически тяжелым, когда приходит время организовать свой рабочий день, цели или просто найти ресурсы для повседневной жизни.
Если кто-то сказал вам: «это нормально в вашем возрасте», пытаясь сделать этот вопрос менее тяжелым или серьезным.
Но хорошо напомнить себе, что эволюция умственных способностей не обязательно связана с вашим возрастом. Мозг является процессором нашего тела. Пока вы сохраняете свою нейронную пластичность, функции, за которые она отвечает, останутся без изменений.
Таким образом, мы всегда можем собрать инструменты и советы для поддержания наших мозговых функций, как если бы мы говорили о ребенке или подростке. Таким образом, мы развиваем наш молодой, здоровый мозг и весь его потенциал.
В области науки, политики и лидерства существует множество людей, которые, как известно, продолжают учиться и развиваться, обладая молодым умом и не теряя своих умственных способностей. Итак, почему некоторые из нас страдают от более значительного старения мозга, чем другие?
Различные научные исследования нашли ответ в том, что это различие связано с процессом старения мозга. Сегодня мы обсудим, как сохранить ваш мозг молодым с 3 повседневными привычками, предоставленными наукой.
Практиковаться в чтении
Чтение побуждает нас визуализировать и создавать совершенно новый мир на основе страниц, которые мы читаем. Это помогает нам стимулировать и развивать активные мысли, которые используют нейроны мозга.
Благодаря постоянному функционированию наших нейронов во время чтения мы предотвращаем их смерть, способствуя их долголетию и способствуя развитию новых путей передачи информации благодаря их пластичности.
Для этого я призываю вас начать читать гораздо чаще. Постарайтесь вспомнить историю и возможные события, которые вы создали, или окончание, которое вы сформировали на основе прочитанного. Пока вы читаете, вы будете активировать свое творчество, тренируя свой мозг увлекательным способом.
Тренируйте свое дыхание
Есть много людей, которые из-за несчастных случаев, переживаний или серьезных ситуаций потеряли определенные мозговые способности в течение нескольких секунд, когда они не могли дышать. Это связано с тем, что поток кислорода является важным ключом к здоровому функционированию клеток нашего мозга.
Привычка знать, как дышать, является одной из самых полезных. Это включает воздержание от курения, продвижение дыхательных упражнений и заботу о вашем дыхании. Мероприятия, которые позволяют нам чувствовать себя ближе к нашей матери-земле: парки, походы, прогулки по лесу и сельской местности. Не бойтесь выполнять физические упражнения, где вы научитесь правильно дышать, такие как бег или плавание.
Выйди из своей зоны комфорта
Рутина, как правило, не является хорошей компанией для здорового молодого мозга. Пребывание в колее не способствует развитию новых путей и сетей в мозге для поиска новых вариантов. Таким образом, ставьте перед собой новые цели. Составьте список вещей, которые вы хотели бы улучшить или изменить в позитивном ключе.
Не позволяйте вашим повседневным проблемам останавливать вас, просто ожидая, что другие решат их. Интеграция этой очень умной привычки в вашу жизнь поможет вам стимулировать связи в вашем мозгу и поддерживать вашу сущность. Ваша сущность означает то, что позволяет вам всегда находить силы, необходимые для полного раскрытия вашего потенциала.
Используйте на практике игры и занятия, которые вам кажутся немного сложными, например, поделки, кроссворды или судоку. Помните, что наш мозг постоянно меняется на протяжении всей нашей жизни. И у вас всегда есть возможность учиться и приобретать новые навыки, сохраняя свой мозг молодым, здоровым и сильным.