Содержание
Устойчивые люди знают, что никто не застрахован от страданий и невзгод. Они понимают, что когда всплывают те мгновения тьмы и отчаяния, у нас есть два варианта: сдаться или выйти на первое место, бороться с каждой стратегией, которая у нас есть, потому что жизнь прекрасна, если вы ее не боитесь.
Термин «устойчивость» на самом деле происходит из области физики. Это относится к тому, что некоторые материалы противостоят давлению и гибко складываются, возвращаясь к своей первоначальной форме. Итак, устойчивость в применении к психологии представляет другую экзистенциальную динамику: заставить себя расти.
Когда вы противостоите боли, поймите, что защита себя броней не всегда срабатывает. Это может стать вашей клеткой. Лучше противостоять врагу лицом к лицу, чтобы понять его и тем самым получить знания и мудрость.
Устойчивые люди: мозг, который учится противостоять стрессу
Концепция устойчивости начала использоваться в 1940-х годах в области детской психологии. Они пытались понять, как дети из неблагополучных семей сталкиваются с семейными проблемами и невзгодами в их окружении.
Долгое время они считали, что устойчивость имеет генетическое происхождение. Они верили, что человек, перенесший посттравматический стресс в течение своей жизни, передал «этот ген» своим детям таким образом, что он станет более уязвимым и столкнется с большими трудностями при обработке сложных событий.
Детство должно быть привилегией для старости, куда можно вернуться и вспомнить счастливые моменты. Если у вас их не было, если наш внутренний ребенок продолжает получать повреждения, пришло время исцелить его, заставить его двигаться вперед, будучи устойчивым.
Это больше не распространенное мнение. Сегодня ученые уделяют больше внимания психосоциальным и неврологическим факторам.
Неврологическое происхождение устойчивости
Исследование, проведенное Деннисом Чарни из Медицинской школы Икан на горе Синай и Стивеном Саутвиком из Йельской медицинской школы, определило, как функционируют мозг устойчивых и не устойчивых людей.
Они обнаружили, что есть люди, которые адаптируются намного лучше, чем другие в ситуациях стресса или давления. Эти люди демонстрируют более эффективный контроль на неврологическом уровне гормонов, таких как адреналин, норадреналин и кортизол.
Столкнувшись с угрозой, эти три нейротрансмиттера появляются в мозге, но когда угроза исчезает, три гормона исчезают быстрее у устойчивых людей. С другой стороны, менее стойкая личность будет постоянно ощущать эту психологическую угрозу, потому что в их мозгу все еще есть избыток кортизола, адреналина и норадреналина.
Мозг устойчивых людей характеризуется очень сбалансированным использованием допамина. Этот нейротрансмиттер, связанный с вознаграждением, очень полезен для нас, когда дело доходит до невзгод.
Нужно иметь в виду, что в состоянии хронического стресса и тревоги наш мозг перестает выделять дофамин, нейротрансмиттер удовольствия, что приводит к появлению беззащитности и трудностей, связанных с устойчивостью.
Ключи для обучения, чтобы развить устойчивость
Мы не должны забывать, что устойчивость — это навык и, как таковая, способность, которую мы можем обучать и развивать. Чтобы наш мозг нашел этот нейрохимический баланс, нам необходимо правильно управлять своими эмоциями.
Вы — уникальная вселенная, полная эмоций, мыслей, снов и ощущений. Отойдите от края отчаяния и добавьте порядок в этот хаос: устойчивость требует гармонии и внутреннего равновесия.
Становление устойчивым — это процесс и урок, который следует преподавать в школах. Фактически, сам Мартин Селигман, отец позитивной психологии, начал интересную программу в нескольких начальных школах с отличными результатами.
Таким образом, это будет ключевым моментом для обучения, чтобы быть устойчивым.
- Никогда не позволяйте себе отягощаться своими собственными эмоциями, как будто они были оковами, которые парализуют вас. Представьте себе внутренний эмоциональный компас, который позволяет вам держать свой ум под контролем, чтобы получить больше внимания и эффективности.
- Будьте собой, не ищите одобрения других и не старайтесь угодить всем. Все это оттолкнет вас от ваших собственных интересов, от вашего баланса.
- Не позволяйте себе быть сметенным фатализмом, а также не впадайте в «нереальную» позитивность. Это вопрос объективного восприятия вещей и понимания того, что несчастье является частью жизни.
- Фокус на здесь и сейчас. Не ожидайте того, что не произошло, и не жалейте себя о том, что уже сделано.
- Помогите другим и позвольте другим помогать вам. Заботьтесь о своих социальных отношениях и формируйте положительные связи. Здесь вы можете найти поддержку и расти как личность, свободно и честно.