Познание мира

Польза фолиевой кислоты для мозга необычайна. Фолат, также известный как витамин B9, повышает эффективность антидепрессантов. Кроме того, мы знаем, что это важно для детоксикации клеток и производства нейротрансмиттеров.

Вам нравится чечевица или вы обычно пропускаете их в пользу других вещей? В любом случае, чечевица — суперпродукт. Они содержат питательные вещества, такие как фолиевая кислота, которые необходимы для улучшения настроения, психических функций и общего состояния здоровья мозга.

Важно! Мозг должен поддерживать адекватный уровень фолиевой кислоты. Низкий уровень фолата связаны с более высокими уровнями гомоцистеина. Гомоцистеин — это аминокислота, которая увеличивает воспаление мозга и риск инсульта.

Мы знаем, что фолат является ключевым для хорошего развития плода у матери. Дефицит фолиевой кислоты может вызвать серьезные врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника или дефекты нервной трубки.

Витамин В9 является отличной добавкой для оптимизации психических функций. Более того, исследования нескольких университетов в Нидерландах показывают, что фолиевая кислота может помочь вам прожить до старости с более здоровым мозгом.

Польза фолиевой кислоты для здоровья мозга

Статьи в журнале по психиатрии показывают, на что способна эта маленькая молекула для нас. В связи с этим известно, что определенные психиатрические препараты снижают количество фолиевой кислоты в мозге. Одним из примеров могут быть лекарства, которые психиатры назначают пациентам с биполярным расстройством.

Снижение настолько существенно, что врачи профилактически назначают витаминные добавки. Мы также знаем, что фолиевая кислота может улучшить реакцию пациента на антидепрессанты. Следовательно, диета, богатая фолиевой кислотой, наряду с надлежащими лекарствами, может привести к более быстрому и более стабильному улучшению здоровья.

Важно! Если все в мозгу — это химия, фолиевая кислота является посредником, который делает возможными все эти реакции. Это очень полезно иметь в виду. 

Принимайте фолиевую кислоту, чтобы улучшить свое настроение

Есть несколько исследований, которые показывают, как получение достаточного количества фолиевой кислоты может улучшить настроение и увеличить выработку серотонина. Специалисты также считают, что лучшая фолиевая кислота — это l-метилфолат. Это потому, что период полураспада l-метилфолата в организме человека выше, чем у других типов.

Важно! У некоторых людей есть генетическая неспособность правильно усваивать фолиевую кислоту. В результате у них нет адекватного уровня фолиевой кислоты. Они также страдают от связанных заболеваний и имеют более высокий риск развития определенных расстройств настроения.

В наши дни многие психиатры рекомендуют принимать добавки фолиевой кислоты. Они считают, что это помогает улучшить выздоровление и общее настроение пациента.

Дефицит фолиевой кислоты усиливает воспаление мозга

Метилфолат необходим для мозга, чтобы сделать нейромедиаторы и ДНК. Без адекватного уровня фолата, будь то из-за неправильного питания или генетических проблем, может произойти несколько вещей. Наиболее тревожным является высокая концентрация гомоцистеина.

Помните, что гомоцистеин — это химическое соединение, которое связано с воспалением и высоким кровяным давлением. Высокий гомоцистеин приводит к более высокому риску инсульта. Не только это, но все больше и больше ученых поддерживают теорию появлению депрессии. Эта теория говорит, что высокий уровень гомоцистеина играет роль в развитии депрессивных расстройств.

Лучшая память с фолиевой кислотой и витамином B12

Согласно исследованию, проведенному Джанин Уолкер, исследователем из Австралийского национального университета, люди, которые принимают здоровую дозу фолата и витамина В12 в течение трех и более лет, достигают старости в лучшем здоровье. У них более низкие показатели болезни Альцгеймера, лучшие воспоминания. Они сохраняют свой ум острым и наслаждаются более активной жизнью.

Важно! Знание всего этого значительно облегчает следование советам специалистов. Они считают, что после 60 лет вы должны увеличить потребление этих питательных веществ. Это не сложно сделать, а преимущества являются значительными.

Какие продукты богаты фолиевой кислотой?

В настоящее время вы можете подумать о том, чтобы прыгнуть в машину и отправиться в аптеку, чтобы купить добавки. Однако, это не лучший способ получить суточную дозу, особенно если у вас нет рецепта врача, психиатра или диетолога.

Лучше обратить внимание на ваши конкретные потребности. Если у вас нет диагностированного дефицита витаминов, лучше всего оставаться здоровым, добавляя больше продуктов, богатых фолатом. Вы можете найти следующее в любом супермаркете:

• чечевица;
• нут;
• спаржа;
• шпинат;
• брокколи;
• авокадо;
• земляника;
• апельсины;
• папайя;
• малина;.
• брюссельская капуста;
• сельдерей.

Все мы, особенно с возрастом, должны уделять особое внимание, тому, что мы получаем достаточно фолата, который так важен для здорового мозга.