Грусть так же необходима, как и счастье. Но в западном обществе в последние несколько десятилетий нас заставляли чувствовать ложное чувство счастья, которое мешает нам испытывать здоровые эмоции, необходимые для роста. По-видимому, допустимо только иметь счастливое лицо, как будто мы не можем чувствовать и демонстрировать эмоции, которые не вписываются в эту одержимость счастьем все время.
Грусть — это необходимая эмоция, но когда она становится повторяющимся состоянием или зависимостью, это признак того, что вам нужно больше сосредоточиться на улучшении управления своими эмоциями. Даже во времена, когда грусть естественна, например, после смерти любимого человека, диагноза болезни или потери работы, она может стать нездоровой эмоцией, когда она достигает очень высокой интенсивности или длится слишком долго.
Другой, более неадекватный тип грусти — это тот тип, который возникает из-за того, что не любишь себя. Это результат того, что вы неосознанно смотрите на себя сверху вниз и не связаны с отсутствием привязанности со стороны других людей. Люди грустят и не хотят ничего делать.
Жизнь не заботится о том, что вы хотите. Ее цель — дать вам то, что вам нужно в любое время.
Когда грусть становится неадаптивной?
Грусть считается одной из основных эмоций, так как это врожденная аффективная реакция, присутствующая у всех людей и необходимая для правильной эмоциональной регуляции в негативных ситуациях.
Наличие таких эмоций, как грусть, в нашей жизни является нормальным и адаптивным. Это помогает нам адаптироваться к реальности, когда мы испытываем физическое или психологическое разделение, потерю, неудачу, разочарование, отсутствие подкрепляющих действий, хроническую боль и т. д.
Эта эмоция перестает быть адаптивной, когда она сопровождается другими симптомами, такими как затруднение засыпания, слишком много сна, апатия, потеря надежды, негативные мысли о себе или своей жизни или какое-либо другое нарушение в вашей жизни.
Наличие негативных, искаженных мыслей и чувств о реальности приводит к печали и безнадежности. Грустные люди считают себя бесполезными и увлекаются этими эмоциями, заставляя их отказаться от своей обычной деятельности. Таким образом, они не только считают себя бесполезными, но и отказываются от действий, которые могли бы противостоять этому оценочному суждению, которое подтверждает их убеждения.
Именно здесь начинается порочный круг, когда они меняют свои рутины и веселые занятия на негативное настроение, не осознавая, что эти занятия могут помочь им улучшить свое положение и предотвратить усиление плохого настроения. Это создает динамику, в которой бездействие порождает больше бездействия.
«Избегайте удовольствий, которые вызывают печаль».
Самоуважение может бороться с грустью
Самый неадекватный вид грусти — это не чувство, что никто не любит вас, а негативное влияние не любви к себе. Источником этой грусти является не ненависть других людей, а собственное презрение, которое проявляется в погрязших мыслях.
В некоторых случаях причина этого мучительного состояния заключается в отсутствии заботы и любви в первые годы жизни. Плохое управление своими эмоциями во время детства сеет семя для способа отношения к грусти, описанного выше.
Самоуважение важно, потому что оно касается вас, вашего образа жизни и вашего собственного чувства ценности. Следовательно, это может повлиять на то, как вы взаимодействуете с другими. В том, как вы думаете, чувствуете, решаете и действуете, нет ничего, что могло бы избежать влияния чувства собственного достоинства.
Хорошо налаженная самооценка помогает контролировать негативные мысли и чувства по отношению к себе и другим, которые питают грусть. Хорошее чувство самооценки отталкивает безнадежность, тоску и печаль, которые заставляют вас пренебрегать и отказываться от приятных дел.
Настоящая безопасность не имеет ничего общего с вашими внешними обстоятельствами, которые регулируются универсальными законами, которые вы не можете контролировать. Это больше похоже на внутреннее эмоциональное состояние, которое позволяет вам жить с уверенностью, смелостью и храбростью.