Ходьба — одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы поднять свое настроение. Медленные, быстрые, мягкие, жесткие и гибкие шаги помогают успокоиться и успокоить сердце.
Ходьба помогает облегчить боль, эмоции и мысли. Помогает снизить тревогу и освободить от бессонницы. Потому что ходьба может сделать вас здоровее, как в познавательном, так и в эмоциональном плане.
Почему? Есть много причин, но самая важная из них заключается в том, что это подталкивает вас к тому, чтобы зарезервировать часть вашей души для себя. Мы часто забываем сделать это, что создает огромные проблемы на многих уровнях.
Когда вы перегружены и напряжены, прогуляйтесь
Это не просто ингредиент в рецепте счастья, но это важный подсластитель жизни. Нечто столь простое может помочь вам решить ваши проблемы и реорганизовать ваши умственные способности.
Это идет рука об руку с простыми факторами, которые определяют базовое эмоциональное и когнитивное состояние. В то время как ваше поведение является видимой верхушкой айсберга, вы являетесь тем, кем вы являетесь, на основе взаимодействия между мыслями, эмоциями и поведением.
Если вы будете активны, ваш ум активирует альтернативные мысли и успокоит эмоции, которые разрушают вашу способность противостоять вашим проблемам. Если вы дойдете до этого прямо сейчас, вы увидите очень положительные результаты.
Чтобы быть ясным, никогда не забывайте, что каждое поведение определяется мыслями и эмоциями.
Вы можете медитировать во время ходьбы
Джон Кабат-Зинн, отец осознанности на Западе, предположил, что простой способ стать более сознательным — это практиковать медитацию во время ходьбы.
Это не что иное, как ходьба и знание того, что ты идешь. Однако важно уточнить, что это не значит, что вы должны смотреть на свои ноги. Когда вы попытаетесь это сделать, вы поймете, что все не так просто, как кажется.
Мы обычно ходим, потому что хотим попасть из одного места в другое, что означает, что тело — это просто средство для ума.
«Тело действительно шофер ума, охотно (или неохотно) переносящий его и выполняющее его приказы. Если ум спешит, то тело устремляется. Если ум привлечен чем-то интересным, тогда голова поворачивается, и ваше тело может изменить направление или остановиться. Мысли всех видов, касаются ума, когда вы идете, точно так же, как когда вы сидите и дышите. Как правило, все это происходит без малейшего осознания с нашей стороны».
Процесс медитации при ходьбе включает в себя:
- Прилагайте усилия, чтобы заметить, когда ваша нога соприкасается с землей, когда ваш вес опирается на нее, когда другая нога поднимается и движется вперед, и когда она опускается, чтобы снова войти в контакт с землей.
- Если ваш ум отвлекается от ваших ног или ощущения того, как ваше тело движется, просто спокойно верните внимание.
- Не нужно смотреть на свои ноги, потому что они уже умеют ходить самостоятельно. Поначалу было бы даже неплохо не смотреть на свое окружение, чтобы вы могли не дать своим мыслям блуждать и прерывать процесс медитации и абстракции. Помните, что все дело в том, что вы испытываете активность, которую вы выполняете.
- Увеличив свою способность ходить с полным вниманием на ступнях, вы можете сосредоточить свое внимание на остальной части своего тела, как если бы это была целая сущность, движущаяся в пространстве. Это поможет вашему разуму отдохнуть, потому что ему некуда деваться, поэтому его ничто не отвлекает.
Ходьба, с медитацией, поможет вам очистить свой ум и победить те переживания, которые сопровождают беспокойство о пути, полном препятствий (потому что, как мы все знаем, жизнь часто может быть такой).
В любое время это идеальное время, чтобы испытать удовольствие от прогулки по месту, которое соответствует вашим потребностям. Люди, которые делают это, знают, что после долгой прогулки переходить в ритм жизни намного легче и приятнее.