Содержание
Важно научиться достигать баланса между работой и личной жизнью. Хотя это может потребовать усилий, это может сделать вас счастливее и продуктивнее.
Достижение баланса между работой и личной жизнью не всегда легко. В наши дни вы можете даже быть связаны с вашей работой днем и ночью с помощью технологии. Если это ваша ситуация, это может затруднить поиск такого баланса. Вот почему важно установить ограничения, чтобы вы снова могли найти баланс между работой и личной жизнью.
Для начала, вам важно понять, что более тесная связь не означает больше производительности. Таким образом, кража времени вдали от своей семьи или хобби не обязательно означает, что вы собираетесь быть более продуктивным.
На самом деле, одержимость своей работой часто может создавать стрессовые ситуации, которые часто приводят к неудовлетворенности и несчастью. Вот почему нахождение баланса между всеми сферами вашей жизни является фундаментальным ключом к наслаждению благополучием.
«Я считаю, что быть успешным — значит иметь баланс историй успеха во многих сферах вашей жизни. Вы не можете по-настоящему считаться успешным в деловой жизни, если ваша домашняя жизнь в руинах».
Признаки того, что вам нужно найти баланс между работой и личной жизнью
В одной из своих публикаций Том Фрайерс выделил три типа людей, которые работают слишком много:
- Те, кто владеет собственным бизнесом и чувствует, что без этого невозможно добиться успеха.
- Люди, которые работают кем-то, но полностью поглощены своей работой и не могут от нее оторваться. Некоторые ученые и медицинские работники имеют эту проблему.
- Те, кто работают много часов, потому что их культура, компания, в которой они работают, или общество ожидают этого от них. Они часто считают, что для того, чтобы сохранить свою работу или получить повышение по службе, они должны выделить 150%.
Первые две группы состоят из людей, которые предпочитают работать больше по собственной воле. Третий же, как правило, нет. Таким образом, более вероятно, что эта третья группа будет более остро ощущать негативные последствия плохого баланса между работой и личной жизнью.
Это происходит потому, что люди из первых двух групп, так или иначе, выбирают этот образ жизни. Такого не бывает в третьей группе. Вот почему у этих людей меньше шансов найти удовлетворение в том, что они делают. Это, в свою очередь, приводит к тому, что они чувствуют, что их жизнь не настолько под их контролем, как им хотелось бы.
Вот некоторые признаки того, что ваш баланс между работой и личной жизнью может быть не в лучшем состоянии:
- Вы работаете больше часов, чем остальные ваши коллеги.
- Вы находите невозможным отключиться от работы в конце дня.
- Кроме того, вы чувствуете, что ваша личная ценность зависит исключительно от успеха работы.
- Ваши личные отношения страдают.
- Ваша работа негативно влияет на ваше здоровье.
- Вы забываете хобби и развлекательные мероприятия, которыми вы привыкли наслаждаться.
- Вы чувствуете, что всегда позади, независимо от того, сколько вы делаете.
Пять идей, которые помогут вам вернуть баланс между работой и личной жизнью
Ключ к восстановлению баланса между работой и личной жизнью — это контроль над своей работой. В конце концов, именно эта часть вашей жизни оказывает наибольшее влияние на все остальное. Время, которое вы тратите на работу, рабочие задачи, которые вы выполняете после рабочего дня, и решения о том, что важнее, находятся под вашим контролем.
Таким образом, достижение баланса между работой и личной жизнью очень достижимо. Как мы уже говорили, нахождение этого баланса с другими сферами вашей жизни также улучшит ваше самочувствие в целом.
Исследования показывают, что очень долгие рабочие недели не обязательно делают вас более продуктивным. Фактически, работа более 49 часов в неделю может оказать негативное влияние на производительность работника.
Используйте дневник, чтобы отслеживать, как вы проводите свои дни
Как вы проводите свои дни? Вы на автопилоте или знаете обо всем, что с вами происходит? Для вас важно тщательно обдумать это. Первым шагом к изменению вашего пути является принятие того, где вы находитесь, что вы делаете и как это влияет на вас. Хотя есть много инструментов и техник, которые могут вам помочь, одним из самых простых является написать дневник.
Таким образом, вы можете получить подробное описание того, что заставляет вас чувствовать себя плохо в течение дня. После этого вы сможете приступить к проектам по оптимизации работы.
Организуйте и расставьте приоритеты
Понимание того, на что вы тратите свое время, является еще одним важным аспектом нахождения баланса между работой и личной жизнью. Затем следующий шаг — решить, чего стоит ваше время, а что нужно отбросить.
Это означает, что вы должны расставить приоритеты в том, что вам нужно, и избавиться от вещей, которые отнимают у вас вашу энергию или не приносят никакой пользы.
«Недостаточно быть занятым. Как и муравьи. Вопрос в том, чем мы заняты?
Генри Дэвид Торо
Цифровая детоксикация для баланса между работой и личной жизнью
Когда ваша работа тесно связана с использованием технологий, она может быть очень полезна для регулярного отключения себя от цифрового мира. Например, вы можете убрать свой мобильный телефон в определенное время в течение дня.
Одно недавнее исследование связывает наличие дополнительных рабочих часов с уменьшением субъективных ощущений спокойствия. Это также нашло связь между настроением предметов и энергетическими уровнями.
Нечто столь же приземленное, как мысль о том, что вам, возможно, придется ответить на рабочее сообщение, может заставить вас чувствовать, что вы все еще на работе.
Как указывают авторы этого исследования, часы вне работы, в течение которых работодатели ожидают, что работники решат рабочие проблемы, на самом деле не учитываются в пользу свободного времени. Из-за этой несовместимости может возникнуть основной источник рабочего стресса.
Вы можете чувствовать, что должны отделить себя от той технологии, которая связывает вас с работой. Или, по крайней мере, вы должны уменьшить эффект всегда быть доступным.
Забудьте о перфекционизме
Большая часть того, что заставляет вас чрезмерно работать и убивает ваш баланс между работой и личной жизнью, — это необходимость выполнять лучшую работу. На самом деле, многие считают, что если вы не выйдете немного за рамки ожидаемых усилий, вы потерпите неудачу или будете наказаны. Некоторые даже думают, что могут потерять свою работу из-за этого.
Одна из проблем, с которой сталкиваются очень перфекционистские люди, заключается в том, что они считают ошибки личными ошибками. Вместо этого они должны рассматривать их как естественную и нормальную часть обучения и роста. Вот почему эти люди могут стать жертвами некоторых из следующих вредных привычек:
- Промедление из-за страха перед неспособностью выполнить задачу на уровне, который вы ожидаете от себя.
- Такое ощущение, что для того, чтобы выполнить работу должным образом, вам нужно приложить больше усилий, чем ожидают от вас другие люди.
Ограничьте деятельность и отношения, которые тратят ваше время
Баланс между работой и личной жизнью состоит не только в том, чтобы отделить работу от того, чего нет. Это также подразумевает чувство удовлетворения на профессиональном и личном уровнях.
Это правда, что производительность может помочь вам почувствовать, что вы делаете более важную работу. Несмотря на это, сравнительно легко впасть в некоторые вредные привычки, связанные с вашей домашней жизнью, и пренебречь личной жизнью в этом стремлении быть более продуктивным.
Вот почему для вас важно потратить некоторое время на развлекательные мероприятия любого рода. Это должны быть занятия, которые вы действительно хотите делать. Точно так же вы должны проводить время с людьми, с которыми вам действительно нравится быть и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Действия и отношения, которые заставляют вас чувствовать, что вы тратите время, могут вас утомить. Кроме того, не забывайте, что если вы чувствуете, что напрасно тратите время, у вас будет соблазн вернуться к работе.