Содержание
Мы действительно знаем, что происходит в нашем уме? Знаем ли мы себя? Можем ли мы контролировать то, что происходит внутри нас, чтобы это не оказывало негативного влияния на окружающих? Действительно ли мы знаем, что мы чувствуем и как мы чувствуем это в каждый момент? Понимание наших подавленных эмоций может быть самым мощным оружием, помогающим нам понять наше поведение.
Начиная с конца 20-го века, исследование нейробиологии было сосредоточено на отношениях между мозгом и нашими эмоциями. То, как мы себя чувствуем, приобрело значение, которого оно всегда заслуживало. Эмоции больше не являются простыми автоматическими реакциями. Они начали иметь научное значение.
Также возникла новая идея: необходимо научить людей распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, чтобы подавленные эмоции не влияли на их поведение.
«Каждая подавленная эмоция незаметно оставит свой отпечаток на нашем поведении через эмоциональные паттерны».
Эльза Пунсет
Вот почему мы в настоящее время придаем большое значение пониманию наших подавленных эмоций. Таким образом, мы узнаем сами и выясним, что происходит внутри нас. Это также позволит нам управлять своими эмоциями и действовать в пользу того, что мы чувствуем.
Понимание наших подавленных эмоций помогает нам понять нашу идентичность
Знать, что происходит внутри вас, значит знать себя. Подавленные эмоции — это те, которые мы не хотим слушать или стараемся игнорировать. Однако именно они в конечном итоге направляют наше поведение и мысли.
Понимание наших эмоций дает нам возможность узнать, почему мы действуем так или иначе. Каждый фильтрует ситуации в соответствии со своими чувствами, поэтому каждый действует по-разному. Наш опыт побуждает нас видеть мир особым и уникальным способом. Каждая ситуация порождает в нас разные эмоции. Вот почему знание себя ведет нас к пониманию того, как мы действуем.
Когда мы подавляем эмоции, такие как гнев, позволяем себе увлекаться страхом, не позволяем себе грустить или чувствуем, что не можем контролировать свою боль, мы уступаем независимому функционированию неуправляемых эмоций. Это когда эмоции говорят сами за себя через наши действия.
Стэнфордский университет провел исследование эмоций. Выявлено, что люди с тенденцией подавлять свои чувства реагировали с гораздо большей физиологической активацией в триггерных ситуациях, чем другие, которые, например, проявляли беспокойство или гнев.
По этой причине также нормально для тех людей, которые не выражают свои чувства или которым гораздо труднее это делать, иметь более соматические проблемы, такие как мышечное напряжение, головные боли, кожные реакции или сложные заболевания. Их эмоции находят способы быть направленными менее функциональными способами.
Память как тела, так и ума
Иногда мы сталкиваемся с ситуациями и реагируем таким образом, что нас удивляют. Это происходит через память нашего опыта, который мы интегрируем сознательно или бессознательно. Когда мы подавляем свои эмоции, мы не обрабатываем их. Мы позволяем им проникнуть в нашу память, не осознавая этого.
Наша работа — знать, что происходит и что мы чувствуем в каждый момент. Если мы не знаем, как определить эмоции, мы не сможем ими управлять. Поэтому первым шагом должно быть осознание наших эмоций и предоставление им голоса, когда они просят говорить. Если мы этого не делаем, мы в конечном итоге подавляем свои эмоции и позволяем им действовать автономно.
Когда мы знаем, что мы чувствуем, мы можем формировать наши эмоции и пытаться их переварить. Когда мы прислушиваемся к себе, мы можем понимать и управлять своим поведением, чтобы действовать интегрированным и понятным образом. Только когда мы даем нашим подавленным эмоциям голос, мы можем начать понимать нашу истинную идентичность.