Содержание
Стресс влияет на взрослых и, к сожалению, на многих детей. Наш темп жизни значительно возрос в последние годы. По этой причине очень важно научить детей навыкам управления стрессом.
Для взрослых важно знать, как справляться со стрессом, но обучение детей навыкам управления стрессом еще важнее.
Знание того, как расставлять приоритеты, распоряжаться своим временем и отдыхать, являются основополагающими для предотвращения стресса. Если дети не изучают эти навыки, они могут стать перегруженными. По этой причине важно научить их стратегиям, которые помогут им справиться со стрессовыми ситуациями. Таким образом, они будут чувствовать себя лучше и будут знать, как справиться со своими проблемами.
Определение источника стресса у ребенка, что его вызывает, и какие шаги нужно предпринять — это важные вещи, которые помогут ему расслабиться.
Что вызывает стресс у детей?
Слишком много работы, стремительная жизнь и перегрузка обязанностями приводят к стрессу как у детей, так и у взрослых. Тем не менее, многие другие факторы могут повысить уровень стресса. Шум, всевозможная насыщенность окружающей среды и избыток стимулов, конкурирующих за привлечение внимания, также ведут к стрессу.
Для детей, которые, как правило, более восприимчивы к шуму и другим физическим раздражителям, повседневные стрессоры часто усиливаются. Школьные и внеклассные мероприятия, стремление преуспеть, изменения в их распорядке, а также семейные конфликты вызывают стресс у детей.
Также следует помнить, что ограничение физической активности у детей не поможет. Более того, ребенок, который не занимается спортом, упускает отличный способ снять стресс. Детям необходимо заниматься физическими упражнениями не менее одного часа каждый день. Отказ от этого наносит вред их физическому и психическому здоровью.
Признаки стресса у детей
Признаки стресса у детей едва различимы и в некоторых случаях даже сбивают с толку. Они включают боли в животе, головные боли и внезапные изменения поведения. Вы также можете заметить перепады настроения и проблемы со сном, а также трудности с концентрацией внимания в школе.
Кроме того, если ребенок испытывает серьезные рутинные изменения, такие как переезд в другое место или прибытие нового члена семьи, его родители должны обратить особое внимание на то, как они влияют на них. Нетрудно определить возможные симптомы стресса у детей, если вы обратите внимание на ребенка.
Ключи к обучению детей навыкам управления стрессом
Ребенок не совсем понимает, что он имеет дело со стрессом. Они просто знают, что чувствуют грусть, усталость, злость или беспокойство. Переживание стресса может быть новым для них, и они, скорее всего, не знают, что делать со своими эмоциями. Вот почему важно помочь им понять, что такое стресс, что его вызывает и как им управлять.
Чтобы научить детей навыкам управления стрессом:
- Вы должны заслужить их доверие, чтобы они знали, что могут поговорить с вами о чем угодно.
- Кроме того, вы должны внимательно и активно выслушивать то, что они хотят вам сказать, и что они хотят от вас, прежде чем давать советы и что-то предлагать. Это сделает любой совет, который вы дадите, гораздо более ценным.
- Поощряйте их участвовать в мероприятиях, которые позволят им выпустить пар. Многим детям намного легче говорить о своих проблемах в активных ситуациях, особенно тех, которые способствуют расслаблению. Неконкурентные и творческие занятия, прогулка по сельской местности или даже просто выпечка печенья — все это отличные способы снять стресс.
- Поощряйте занятия аэробикой и занятия, которые вызывают расслабление. Но также поощряйте простои и отдых.
Эти мероприятия помогли значительно улучшить качество жизни многих детей. Таким образом, вы не должны учить детей навыкам управления стрессом только посредством эмоциональной и творческой деятельности. Вы также должны учить их, что направление их эмоций через их тело улучшит их самочувствие.