Как обмануть свой мозг, чтобы стать счастливым?



Знаете ли вы, что вы можете обмануть свой мозг, чтобы быть счастливым? Счастье — это эмоция, которую мы можем почти вызвать, даже в обстоятельствах, которые не кажутся благоприятными.

Мы уже давно знаем, что эмоции сопровождаются различными изменениями в нашем теле. Как увеличение сердечного ритма или использование определенных мышц на нашем лице, которые формируют выражение, которым мы все наслаждаемся: улыбка.

Таким образом, мы можем обмануть наш мозг, используя определенные физические реакции, которые происходят от наших эмоций. Через все это мы можем вызвать эмоцию. 

Вы можете обмануть свой мозг в счастье, улыбаясь

Выражение эмоций — улица с двусторонним движением. Наш мозг обращает внимание на то, что делает наше тело, и это влияет на наши эмоции. Таким образом, простой акт улыбки, даже без причины, приносит организму момент счастья, который имеет удивительные преимущества.

Дело в том, что, хотя иногда бывает трудно контролировать наши эмоции, намного легче контролировать наши мышцы. 

Помните, ваша улыбка является мощным инструментом. Большинство из нас думают, что мы улыбаемся, потому что мы счастливы. Но может произойти и обратное: мы чувствуем себя счастливыми, потому что улыбаемся. Самый простой способ достичь состояния счастья и безопасности — это просто начать улыбаться.

Гипотеза обратной связи лица

Некоторые из вас могут подумать, что это глупо, как простая улыбка может вызывать такие же сильные эмоции, как счастье. 

Но это не может быть глупо, если наука посвятила много экспериментов и исследованию гипотезы обратной связи лица.

Один из лучших экспериментов для доказательства этой гипотезы был проведен в конце 1980-х годов. Исследователи не хотели влиять на результаты, рассказывая испытуемым об эмоциях.

Вместо этого они придумали гениальный способ заставить испытуемых использовать определенные мышцы на лице, не требуя, чтобы они знали конечную цель.

Участники должны были держать карандаш определенным образом.

Первая группа держала карандаш, сжимая его между зубами, заставляя улыбаться. Вторая группа держала его губами, поэтому они не могли улыбаться. Фактически, эта поза заставила их немного нахмуриться. Контрольная группа держала карандаш в руках.

Затем испытуемые посмотрели несколько мультфильмов и оценили их по забавности. Группа, вынужденная улыбаться, давала мультикам гораздо более «смешные» оценки, чем группа с нахмурившимся бровями. Контрольная группа дала средние оценки.

В более недавнем исследовании они показали участникам серию лиц. Эти лица имели либо счастливые, нейтральные, либо злые выражения. Они сказали испытуемым, что исследование пытается измерить время реакции наших лицевых мышц.

Но на самом деле они изучали эмоции. Независимо от изображения субъекты должны были: либо «поднять щеки» (улыбка), либо «морщить брови».

Их выражение лица влияло на то, как они видели изображения. Когда испытуемые улыбались, они видели изображения более дружелюбными, чем когда они морщили лоб. Кроме того, эффект короткой улыбки длился еще четыре минуты. Гипотеза обратной связи подтверждает, что наши движения лица могут влиять на наш эмоциональный опыт.

Принудительная улыбка — настоящее счастье

Обратная связь лица работает, потому что мозг обнаруживает использование определенных лицевых мышц (таких как большая и малая скуловая дуга, которых требует улыбка) и полагает, что есть причина для счастья. Аналогично, если эта мышца не используется, мозг думает, что сейчас не время для счастья.

Но это не все. В дополнение к физической обратной связи, которую мы получаем на индивидуальном уровне, есть еще один фактор, который влияет на эмоцию счастья. Этот фактор социальной обратной связи. 

Улыбки заразительны. На самом деле, даже если вы не чувствуете себя очень счастливым, если люди вокруг вас улыбаются, вам тоже легко улыбаться. Таким образом, вы улучшаете свое состояние ума. Если мы приложим усилия, чтобы повысить энергию, которая заставляет нас улыбаться, особенно когда мы с другими людьми, выгода будет еще больше. Потому что мы будем наполнять окружающую среду хорошими вибрациями, создавая среду, в которой легче быть счастливым.

Так что, если вы действительно хотите получить максимальную отдачу от лицевой обратной связи, найдите что-то, что заставит вас смеяться. Или просто приподнимите уголки губ, чтобы обмануть мозг.

То, что начинается с насильственной улыбки, быстро станет настоящей. И сразу ваше счастье станет реальностью.


Ответить

Почта не будет опубликована.