Как очистить свой разум?



Расскажите об этой статье в социальных сетях

Прочитав много статей о медитации, вы решили надеть удобную одежду, сесть в позу лотоса, закрыть глаза и подождать, пока ваш разум очистится. Но похоже, что этого никогда не произойдет. Очистка ума — одна из самых сложных вещей.

Научиться очищать разум обычно довольно сложно, особенно в начале или когда вы чувствуете сильный стресс. В этой статье мы расскажем вам, как вы можете это исправить.

У ума нет кнопки вкл / выкл

Ум не является устройством, которое может быть выключен или выключен  (к счастью). Процесс немного сложнее, чем просто вынуть вилку из розетки или нажать кнопку. Так как же вы можете полностью очистить свой разум?

Вопрос, который мы действительно должны задать, заключается в том, должен ли мозг бездействовать, чтобы медитировать? Это не является обязательным условием для достижения желаемого «просветления».

Потому что сложно заставить ваши мысли исчезнуть, как по волшебству. Помните, мы не можем просто отключить наш разум, когда захотим.

Может быть, все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза и обратить внимание на то, что происходит внутри вашего тела. Например, вы могли бы обратить внимание на воздух, попадающий в ваши легкие при дыхании, или на то, что ваш позвоночник взывает о лучшей осанке (так как мы привыкли сгибать его весь день). Почему бы не воспользоваться моментом и не послушать расслабляющую музыку, звуки птичьего щебета или шум океана?

Идеи всплывают в наших умах без запроса, и они уходят таким же образом. Чем больше мы пытаемся их заблокировать, тем интенсивнее они будут стараться, чтобы их услышали. Поэтому вы не должны пытаться бороться с ними, а подружиться с ними и ждать, пока они уйдут сами по себе.

Не пытайтесь сделать свой ум совершенно пустым

Многие люди стараются полностью опустошить свой ум, когда они медитируют. Но позвольте мне сказать вам, это не совсем то, что вы должны пытаться сделать. Старайтесь стремиться к спокойствию и умению замечать, что происходит вокруг и внутри вас.

Вместо того, чтобы грустить о том, что вы не достигли «умственной чистоты», вы должны быть счастливы! Это означает, что вы осведомлены о своем окружении, и вы знаете, что есть мысли, которые кружатся в вашей голове, которые вы должны решить или продолжить работу.

Медитация приносит ясность ума

Медитация — это не усилие или борьба, а способ наблюдать за собой и обрести мир наилучшим образом.

Поэкспериментируйте с новым способом медитации и проанализируйте, было ли это полезно для вас или нет. Будут некоторые положительные стороны, а некоторые — не очень положительные, но медитация, безусловно, поможет вам немного успокоиться и оттолкнуть то, что мешает вам спать по ночам.

Кроме того, между всеми мыслями, которые появляются в вашем уме, есть пробелы. Иногда они длинные, а иногда нет, но они все еще пустые! Эти примеры ясности ума и заставят вас наслаждаться этим опытом.

И с практикой эти моменты станут более частыми и будут длиться дольше. Суть не в том, чтобы заставить это произойти, а в том, чтобы это стало следствием вашей постоянной медитации. Просто посвятите себя наслаждению поездкой. Это будет прекрасный путь, по которому вы пойдете, и оно того стоит, чтобы подождать, что случится, чтобы достичь вашей цели.

Ходок делает свой путь пешком

Как только вы достигнете своей цели, вы поймете, что самым важным, как всегда, было путешествие. И вы можете применить это к любой ситуации в вашей повседневной жизни!

Преимущества медитации не только когда вы сидите со скрещенными ногами и закрытыми глазами, произнося «ом» и слушая мантры. Медитация может принести пользу вам в любой момент в течение дня, даже когда вы работаете, едете на поезде или готовите ужин.

Каждое из ваших действий может быть медитацией, потому что ваш ум не должен быть пустым, чтобы делать это хорошо! Ключевой момент, как вы, наверное, уже поняли, состоит в том, чтобы быть внимательным к тому, что происходит в каждый момент. Процесс достижения пространства между вашими мыслями произойдет до того, как вы об этом узнаете, не волнуйтесь.

«Будду однажды спросили:« Что вы и ваши ученики практикуете?» Он ответил: «Мы сидим, мы ходим и мы едим». «Но разве все не сидят, не ходят и не едят?» спросил мужчина. «Да, — сказал Будда, — но когда мы сидим, мы знаем, что сидим. Когда мы идем, мы знаем, что мы идем. Когда мы едим, мы знаем, что мы едим ».

Ответить

Почта не будет опубликована.