Содержание
Если вы читаете о том, как перестать быть перфекционистом, вы также знаете, что ваше стремление к совершенству может быть как проклятием, так и благословением.
Как и любая природная сила природы (например, ветер, огонь или вода), слишком много чего-либо может привести к хаосу. Например, когда дождь орошает землю, подумайте о том, как он оживает и приносит новую жизнь всему, к чему прикасается. Но сильный дождь может вызвать наводнение и оставить после себя разрушения.
Тот же принцип верен и с перфекционизмом. Вы уже знаете о преимуществах дотошности, внимательности к деталям, добросовестности и успеха. Проблема возникает, когда стремление к этим вещам не приводит к чувству благополучия и удовлетворения.
Постоянное стремление делать все правильно и быть лучшим может дорого обойтись и отрицательно сказаться на ваших личных отношениях, здоровье и благополучии.
Что такое перфекционизм?
Словарь определяет перфекционизм как «отказ принять любой стандарт, кроме совершенства». Одно исследование описывает это как «иррациональное стремление к достижению наряду с чрезмерной критикой себя и других». Перфекционизм — это неумолимая потребность оправдать свои ожидания или ожидания окружающих от себя.
Итак, как же использовать свои перфекционистские способности? Как уважать свой драйв, амбиции и мотивацию, не вызывая чрезмерного стресса, разочарования и боли?
6 шагов, чтобы перестать быть перфекционистом
Речь идет о том, чтобы глубже и шире задуматься о том, как можно поддерживать высокие стандарты, не испытывая негативных последствий.
Осознание
Наставник однажды сказал мне, что осознание — это 90% решения.
Когда вы осознаете и признаете что-то в своей жизни, это теряет свою власть над вами. Когда вы переходите от бессознательного к сознательному выбору, вы снова садитесь за руль.
Понимание
Постарайтесь понять, что питает ваш перфекционистский характер. Какой у вас основной драйв?
Есть причина, по которой вы стремитесь к совершенству. Возможно, вы где-то в процессе узнали, что вам нужно добиться этого, или кто-то похвалил вас в какой-то момент, и такие комментарии заставили вас почувствовать себя достойным и признанным
Многие стремятся быть идеальными, чтобы удовлетворить потребность в любви или недостаток чувства собственного достоинства. Я узнал, что большая часть моего перфекционистского поведения проистекает из моего страха быть отвергнутым, хотя, по иронии судьбы, это вызывало отказ, которого я пытался избежать.
Действие
Подумайте, что движет вашим перфекционизмом. Быть перфекционистом — каким бы болезненным или проблемным оно ни было — скорее всего, в некотором роде вам поможет, поэтому постарайтесь понять причины этого.
Определите последствия
Перфекционизм может вызвать низкую продуктивность, проблемы в отношениях, неуверенность в себе, беспокойство, депрессию и суицидальные мысли. Этот драйв, которым вы гордитесь, может дорого обойтись. Когда вы определяете и признаете последствия своего перфекционизма, это заставляет ваш разум захотеть что-то с этим сделать.
Как перфекционизм влияет на ваше здоровье и благополучие? Вы упускали возможность сделать что-то новое из страха, что не сделаете это идеально?
Действие
Определите три негативных последствия перфекционизма для вашей жизни, карьеры, здоровья или отношений.
Знайте, когда вам достаточно
Многие люди бьют себя за то, что им чего-то «не хватает», например, симпатичный, подтянутый, богатый, успешный и т. д. Это голос внутреннего критика. Тот голосок, который говорит вам, что вам недостаточно, он неправ!
Вам хватит. Вы заслуживаете любви, счастья и успеха, независимо от того, что вы делаете и насколько вы совершенны. Возможно, сейчас это неправдоподобно, но в глубине души какая-то часть вас знает, что это правда.
Как перфекционист, вы склонны видеть, что не так, прежде чем увидеть, что правильно, включая один неправильный вопрос в тесте, единственную опечатку в вашей победной презентации.
Но вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что пошло не так, почему бы вам не признать все, что вы делаете правильно? По крайней мере, сделайте это, прежде чем пытаться выяснить, как внести улучшения в будущем!
Действие
Признавайте свои успехи, таланты и сильные стороны. Каждый день в течение 30 дней записывайте три вещи, в которых вы хороши и что вам нравится в себе. Это могут быть черты личности (доброта, любвеобильность, трудолюбие); сильные стороны (письмо, устная речь, ваша работа); или победы дня или жизненные достижения.
Примите неудачу
Вы, наверное, слышали бесчисленное количество историй об успешных людях, которые использовали свои неудачи как ступеньку к успеху.
Уолта Диснея уволили из газеты Kansas City Star, потому что его редактор считал, что ему «не хватает воображения и хороших идей». Опре Уинфри сказали, что она «не подходит для телевидения». И, по словам Майкла Джордана:
«За свою карьеру я пропустил более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. Двадцать шесть раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни. И именно поэтому мне это удается».
Самые успешные лидеры, предприниматели и элитные спортсмены скажут вам, что неудачи сделали их успешными. Конечно, легче сказать, чем сделать.
Если вы растете и стремитесь (что, вероятно, так и есть), вы много потерпите в своей жизни. Вы будете делать ошибки и подводить других.
Празднуйте несовершенство
Что, если ваша самая большая слабость на самом деле была вашей самой большой силой? Что, если ваши невзгоды — ваше преимущество?
В знаменитой книге 1937 года о личном развитии Наполеона Хилла «Думай и богатей» Наполеон рассказывает о своем сыне Блэре, у которого был врожденный дефект. И ему было суждено быть глухонемым.
Наполеон считал: «Его болезнь была не обузой, а ценным активом». Он также считал, что «каждая невзгода приносит с собой семена равного преимущества».
Хотя он понятия не имел, как болезнь его сына может стать преимуществом, Наполеон верил, что это произойдет. И он был прав — Блэр вел невероятную успешную жизнь. Он достиг слуха и прожил жизнь с миссией нести надежду и помогать глухим и слабослышащим, положительно влияя на миллионы людей.
Подумайте обо всех людях, преодолевших недостатки. Подумайте о тех, кто вдохновлял вас много раз. Часто наша уязвимость и способность преодолевать трудности и страхи могут создавать не только вдохновение и надежду, но и связь с другими.