Как побороть страх перед стоматологом?


Стоматологическая фобия называется дентофобией и представляет собой тревожное расстройство, которое проявляется в виде сильного, иррационального страха перед посещением стоматолога. У пациента, страдающего этим заболеванием, могут проявляться различные симптомы при одной мысли о посещении стоматолога, некоторые из которых:

  1. Физические симптомы: сердцебиение, головокружение, тошнота, рвота.
  2. Когнитивные симптомы: иррациональные мысли (например: «они причинят мне невыносимый вред»).
  3. Поведенческие симптомы: избегание всех ситуаций, связанных с посещением стоматолога.

Используйте дыхательные упражнения

Когда дело доходит до уменьшения беспокойства, одним из самых полезных методов расслабления является глубокое дыхание, которое состоит из медленных вдохов, задержек воздуха в течение нескольких секунд, а также медленных выдохов, причем осознанно. 

С другой стороны, если вам нужен дополнительный материал для выполнения этой небольшой практики, вы найдете бесконечное количество видео и ресурсов в Интернете, а также в книгах.

Визуализируйте положительные образы

Визуализация положительных образов является другим метод релаксации, широко используется в психотерапии. Он состоит из визуализации образов, вызывающих приятные ощущения и эмоции, например: представление, что мы находимся на райском пляже или в сельской местности, посреди спокойного озера. Можно также использовать приятные воспоминания. Каждый человек должен найти то, что расслабляет и приносит благополучие.

Конечно, это упражнение требует практики, потому что чем больше мы практикуемся, тем реалистичнее будут изображения, главное — каждый день уделять этому упражнению немного времени и сосредотачиваться на деталях изображений. Мы можем применять его, как и предыдущий, до, во время или после сеанса у стоматолога.

Слушайте музыку

Еще одна ключевая идея, которая, возможно, не очень полезна для лечения основной проблемы — преодоления страха перед стоматологом — но которая может помочь вам уменьшить беспокойство — это слушать музыку. В ожидании визита вы можете послушать расслабляющую музыку и совместить ее с дыхательными упражнениями. Это поможет вам немного успокоиться в ситуации.

Психотерапия

Упомянутые техники и упражнения могут помочь нам уменьшить страх, связанный с фобическим объектом, в данном случае стоматолог. Однако сами по себе они не являются терапевтическими инструментами, которые помогают нам искоренить эту фобию, потому что они не будут лечить основную проблему, а скорее облегчат ее симптомы.

Поэтому идеальным вариантом всегда будет обратиться к профессионалу и начать психотерапевтический процесс. Наиболее эффективными психологическими методами лечения определенных фобий являются: когнитивная терапия (которая включает когнитивную реструктуризацию) и экспозиционную терапию (которая включает воздействие фобического стимула).

Когнитивная терапия

Когнитивная терапия работает в основном с мыслями пациента (и связанными с ними эмоциями). В этом случае цель состоит в том, чтобы преодолеть страх перед стоматологом, определить, какие мысли возникают. Обычно они относятся к катастрофическому типу, например «Я не вытерплю ущерба, который мне нанесут», «Я не буду контролировать ситуацию» и т. д.

Как только эти мысли будут идентифицированы, которые имеют иррациональную основу, мы постараемся изменить их другими, более реалистичными, такими как «Я контролирую ситуацию», «Он врач, у него есть опыт, и он не причинит мне вреда» и т. д. Эти новые мысли называются «альтернативными мыслями». 

Экспозиционная терапия

Чтобы преодолеть страх перед стоматологом, используется еще один метод — экспозиционная терапия. Это будет заключаться в постепенном воздействии на пациента их страхов. В этом случае вы можете начать с показа им изображений стоматологов (что позволяет увидеть их, контролируя их беспокойство), а затем использовать видео.

Позже вы познакомитесь с реальной ситуацией. Вы можете начать с того, что попросите его выдержать сидение в зале ожидания с контролируемой тревогой и понемногу столкнуться с ситуацией. 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Ответить

Почта не будет опубликована.