Бывают дни, когда ты просыпаешься с хорошим настроением. Дни, когда у вас больше энергии, чтобы встретить этот день, больше желания смеяться и больше стремления воспринимать все, что вы видите.
Те серые дни, когда у тебя нет энергии и все, что ты хочешь сделать, это отключиться от мира или даже исчезнуть, не случаются случайно. Быть подавленным или вообще нездоровым, как правило, происходит по причине, и это всегда что-то, что прерывает вашу нормальную жизнь. Но единственный правильный способ противостоять этому серому листу, покрывающему вас — это понять, что это такое.
Нормализация, принятие и обучение в самые тяжелые дни абсолютно необходимы. Важны все эмоции и чувства, а не только счастливые. Так же плохо постоянно находиться в подавленном настроении, как постоянно находиться в состоянии эйфории.
«Для мужчины более уместно смеяться над жизнью, чем оплакивать ее».
Почему важно быть в хорошем настроении?
Если исходить из того, что не все дни могут быть хорошими, что эмоции являются адаптивными, и что наши настроения колеблются в рамках определенного набора правил, вы можете прийти к выводу, что невозможно быть постоянно в хорошем настроении. Тем не менее, обучение, чтобы контролировать их, является основной частью достижения ваших целей.
- Продолжайте, пока не достигнете своих целей.
- Держите себя здоровым.
- Избегайте беспокойства, стресса и депрессии.
- Берегите свои личные отношения.
- Будьте счастливы и укрепляйте свое личное благополучие.
Как сказал Марк Аврелий: «Счастье твоей жизни зависит от качества твоих мыслей». Хотя он не учел нейробиологическую часть этого утверждения, нейробиология доказала его правоту. Каждый раз, когда у вас возникает мысль, в вашем мозгу происходит биохимическая реакция, высвобождающая определенные вещества, которые посылают сообщения остальной части вашего тела. Когда ваше тело получает сообщения, оно приводит в движение цепочку физических реакций, чтобы привести ваше физическое состояние в соответствие с первоначальной мыслью.
Один из способов изменить свое настроение — это изменить свои мысли. Конечно, это гораздо легче сказать, чем сделать, так как наше бессознательное контролирует большинство наших мыслей. Фактически, попытка избежать негативных мыслей может на самом деле иметь неприятные последствия и усугубить их. Не бойкотируйте себя и не чувствуйте себя виноватыми. В конце дня требуется много практики, чтобы изменить их.
«Подумай обо всей красоте, которая все еще остается вокруг тебя, и будь счастлив».
Анна Франк
Чтобы привыкнуть к вещам, которые помогут вам поднять себе настроение, вы должны начать с того, чтобы убедиться, что вы готовы, и что настало время выйти из эмоционального состояния ума, в котором вы находитесь. После того, как вы проанализировали вещи и проанализировали себя, вы можете предпринять следующие шаги:
- Повысьте уровень своей активности. Занимаясь физическими упражнениями, занимаясь каким-либо видом спорта и записываясь на занятия, которые вас интересуют, вы можете улучшить свое самочувствие.
- Идите гулять. Некоторые исследования показывают, что ходьба стимулирует участки вашего мозга, которые улучшают ваше настроение.
- Свяжитесь с друзьями. Формирование глубоких связей с другими людьми помогает людям оставаться счастливыми.
- Слушайте музыку. Музыка обладает способностью пробуждать такие эмоции, как радость, мотивация и хорошее настроение.
- Дайте себе отдохнуть от некоторых задач. Организовав свой список дел и не беспокоясь о наименее важных (или даже бессмысленных) вещах, вы сможете лучше прийти в себя.
- Организуйте свое время хорошо. Хорошее планирование является ключом к сосредоточению на наиболее важных задачах и дает время для отдыха.
Кроме того, когнитивная перестройка, используемая в когнитивно-поведенческой терапии, является отличным способом изменить свои убеждения, задавая себе разные вопросы о них. Задавая вопрос о том, как вы видите мир, вы можете изменить свое настроение и, таким образом, вы можете поднять себе настроение. Как всегда, лучший способ сделать это — обратиться к специалисту.
Самым большим открытием моего поколения является то, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое отношение.