Содержание
У многих из нас может быть член семьи или друг, который страдает от депрессии. Хотя это особенно болезненно для человека, страдающего депрессией, это может быть трудным для всех, поскольку иногда это трудно понять. Мы можем чувствовать себя неуверенно вокруг нашего любимого человека, находящегося в депрессии, не зная, что делать или как действовать.
Что мы можем сделать?
Люди, наиболее близкие к человеку, страдающему депрессией, играют особую роль в качестве системы поддержки. Поэтому мы можем помочь следующими способами.
Понять их болезнь, узнав об их симптомах
Депрессия — это болезнь, как и любая другая, требующая диагностики и специального лечения. Многие факторы влияют на депрессию. Это не зависит от человека, который его имеет, как утверждают многие популярные, но неверные мифы.
Медицинские работники — единственные, кто может диагностировать заболевание на основании четко определенных критериев. Мы можем читать книги и информацию из надежных источников и консультироваться с различными специалистами, чтобы улучшить наше понимание депрессии и лучше помочь нашим близким.
Поощряйте их обращаться за помощью и продолжать лечение
Есть много разных способов лечения депрессии. Но, несмотря на это, многие люди не обращаются за помощью.
Вы должны искать лечение депрессии, потому что:
- Это поддается лечению.
- Со временем лечение уменьшает боль и страдания.
- Чем дольше вы ждете обращения за лечением, тем больше осложнений у вас будет при старте.
- Лечение может предотвратить серьезные последствия от депрессии, таких как попытки самоубийства.
Как член семьи или друг, мы можем помочь им пройти лечение. Мы также можем помочь близкому человеку вести здоровый образ жизни (хорошее питание, регулярные физические упражнения и т. д.)
Предложение поддержки
Чтобы поддержка была успешной, она должна предлагаться на определенном расстоянии. Нам не нужно летать вокруг человека. Вместо этого предложите им привязанность, будьте понимающими и терпеливыми. Бесполезно перегружать их советами или командами, поскольку они только усиливают чувство вины и бессилия.
Депрессия это болезнь. Нет смысла говорить «Если бы я был тобой… » или « Я полностью понимаю. Я знаю, как ты себя чувствуешь. «Вы должны иметь это в виду.
Чтобы успокоить человека, мы можем сказать ему, что понимаем его борьбу, что он не сумасшедший и что это болезнь, которая поражает многих людей.
Люди, страдающие депрессией, как правило, очень чувствительны к предложениям помощи. Поэтому мы не должны быть слишком материнскими или слишком пассивными. Если они уже чувствуют себя бесполезными, такое поведение только усилит это чувство, и они будут выражать его, говоря что-то вроде «я ни на что не годен».
Подавленные люди часто очень быстро устают, потому что они постоянно борются со своей усталостью и негативными мыслями. Таким образом, вы не должны требовать от них слишком многого или заставлять их делать что-то против их воли, но мы можем мотивировать их время от времени с любовью и состраданием. И когда они действительно прилагают усилия, хорошо признать это.
Наконец, важно сохранять непредвзятость и не дискредитировать чувства и эмоции, которые они проявляют. Мы можем указать на реальность и предложить им некоторую надежду на то, что они столкнутся с ситуацией.
Ключ к поддержке близкого человека с депрессией
Депрессия может превратиться в длительный процесс, в котором мы разделяем страдания наших близких, во время которых мы найдем в себе силы дать им нашу любовь и поддержку. Поэтому важно избегать истощения и разочарования.
Обилие негативных мыслей, испытываемых людьми, испытывающими депрессию — о себе, о других и о мире — может вызвать чувство раздражительности, а иногда даже отторжения в окружающих их людях. Так как вы можете справиться с этим?
- Не чувствуйте себя виноватым из-за депрессии. Никто не виноват. Это болезнь, которая появляется из-за слияния нескольких факторов (биологических, психологических и т. д.)
- Когда вы чувствуете себя беспомощным или подавленным, вы также можете прибегнуть к помощи специалистов, которые могут предложить вам свою помощь и помочь вам справиться с болезнью.
- Если ваш любимый человек стремится к изоляции, вам удобно напоминать им, что не стоит постоянно оставаться в изоляции от мира. Приспосабливайтесь к ситуации, не ставя остальную часть вашей жизни на паузу.
Помните, что для того, чтобы заботиться о ком-то еще, нам нужно быть здоровыми.