Содержание
Низкая самооценка может повлиять на человека во многих областях на психологическом уровне, поэтому очень важно над этим работать.
Чтобы узнать, на что похожа психотерапия при проблемах с самооценкой, мы должны сначала подойти к самой концепции самооценки. Это сложный элемент для определения. Приближением может быть совокупность мыслей, эмоций и оценок, которые человек делает о себе.
В самооценке принимаются во внимание все сферы личности, как образ жизни, так и физическая форма, способности и т. д. В конечном итоге самооценка будет представлять собой желание человека почувствовать оценку других и самого себя.
Если мы хотим знать, на что похожа психотерапия при проблемах с самооценкой, необходимо немного подробнее изучить этот феномен. Другой автор, подчеркивающий важность чувства собственного достоинства — психолог-гуманист Карл Роджерс. Для Роджерса тот факт, что многие люди не ценят себя так, как они заслуживают, является началом многих психологических изменений.
Столкнувшись с этим утверждением, сама школа гуманистической психологии предлагает максиму, которой необходимо следовать всегда, а именно, что любой человек, просто потому, что он человек, заслуживает максимального уважения не только со стороны других людей, но и от себя.
Стратегии психологической помощи, чтобы научиться любить себя
После проверки уровня значимости, которую самооценка может иметь в жизни людей, пришло время изучить способы ее исправления или повышения.
Изучите происхождение
Необходимо искать причину этих проблем. Как правило, низкая самооценка возникает не из-за какого-то одного факта, а из-за набора опыта и характеристик самого человека.
Факт возможности исследовать и находить травмирующие переживания, которые помогли снизить самооценку человека, может позволить терапевту работать над этими событиями с помощью восстановительных методов лечения, таких как EMDR, с помощью двусторонней стимуляции, чтобы пациент мог обрабатывать эти травматические ситуации.
Работайте над ограничивающими убеждениями
Помимо действий в соответствии с прошлыми событиями, еще одна из стратегий, подходящих к вопросу о том, что такое психотерапия для решения проблем самооценки, связана с работой над ограничивающими убеждениями человека. Ограничивающее убеждение — это любая мысль, которая может затруднить человеку развитие или достижение определенных целей.
Конечная цель будет в замене этих ограничивающих убеждений или когнитивных искажений другими убеждениями, которые положительно относятся к самому себе и, следовательно, представляют собой импульс к высокой самооценке, что в конечном итоге отразится на собственном благополучии человека.
По этой причине, когда мы думаем о том, что такое психотерапия при проблемах с самооценкой, работа над собственными негативными мыслями является ключевым моментом, если мы хотим добиться значительных и устойчивых изменений в восприятии пациентом самого себя.
Улучшение социальных навыков
Во многих случаях проблемы с самооценкой могут усугубляться дефицитом социальных навыков. Не имея соответствующих инструментов, у человека могут возникнуть проблемы с обычным взаимодействием с другими людьми, что вызовет беспокойство и усилит те негативные убеждения, о которых мы говорили.
Может быть создан порочный круг, в котором вы не хотите взаимодействовать с другими и, следовательно, никогда не имеете возможности оценить других, что предполагает повышение вашей самооценки. По этой причине еще один ответ на вопрос, что такое психотерапия при проблемах с самооценкой — это не что иное, как обучение социальным навыкам.
Факт того, что научиться относиться к другим людям надлежащим образом, может вселить в пациента уверенность, необходимую ему для борьбы с этим негативным восприятием самого себя, и, следовательно, это будет полезная форма работы для повышения его самооценки.
Поведенческая стимуляция
Речь идет не только о работе с убеждениями, но и о поведении. Вот почему другой альтернативой психотерапии при проблемах с самооценкой является поведенческая стимуляция. Предлагая пациенту серию занятий, которые ему нравятся и которыми он увлекается.
Цель этой задачи — дать возможность лучше узнать себя, открыть для себя навыки, которых, как вы думали, у вас нет, и даже увидеть, как они улучшаются, и вы приобретаете достаточно хорошие навыки в интересующем вас хобби.
Этот метод имеет прямое влияние на самооценку, поскольку более вероятно, что человек имеет более благоприятный имидж о себе, зная о своих способностях и прогрессе, что, как мы уже видели, будет иметь последствия в других областях и, вместе с остальными используемыми методами, поможет человеку улучшить свое настроение.
Повышайте сильные стороны
Мы уже видели ранее, что важно знать негативные убеждения, чтобы работать над ними. Но не менее важно знать самые положительные моменты самооценки, чтобы иметь возможность укрепить их и использовать как средство для повышения самооценки.
Если у человека нет хорошего имиджа в целом, но есть определенные моменты, в частности, будь то какие-то особые способности или черты, которые кажутся замечательными и положительными, будет важно, чтобы терапевт принял их во внимание, чтобы поддержать их.
Таким образом, это будет еще одна стратегия, которую мы можем использовать, когда сталкиваемся с проблемой психотерапии при проблемах с самооценкой.