Как справиться с потерей вкуса и запаха?



Наше обоняние и вкус играют важную роль в нашей повседневной жизни. Работая вместе, они помогают нам наслаждаться едой, которую мы едим. Наше обоняние, в частности, может вернуть воспоминания многолетней давности.

Одним из затяжных симптомов, с которыми некоторые люди сталкиваются от COVID-19, является потеря вкуса и запаха. И хотя ученые не совсем уверены, почему это происходит, это не единственное состояние или болезнь, которое вызывает этот побочный эффект.

Сосредоточьтесь на внешнем образе и текстуре

Когда вы теряете обоняние или вкус, у вас может быть меньше желания есть и пить, что может привести к нежелательной потере веса и недоеданию.

Важно сосредоточиться на других чувствах, таких как визуальная привлекательность еды и текстуры, чтобы стимулировать желание есть.

Вы также можете попробовать добавить различные специи или острые соусы в свою еду, чтобы увидеть, реагируют ли ваши вкусовые рецепторы на эти вкусы. Некоторые специи даже добавляют цвет вашим блюдам для бонусной визуальной привлекательности. Но держитесь подальше от добавления сахара или соли в свою еду, так как это не здоровый подход.

Кроме того, избегайте добавления в еду таких вещей, как соус. В то время как вы можете наслаждаться текстурой, которую они добавляют, дополнительный натрий не полезен для вашего общего здоровья.

Также разумно отслеживать свои блюда, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно белка и калорий каждый день.

Попробуйте «тренировку запаха»

Чтобы пробудить нервы, которые помогают вам чувствовать запах, ежедневная практика нюхания ароматических эфирных масел может помочь вернуть ваше обоняние. Тренировка запаха наиболее успешна, если тренируется два раза в день в течение не менее 4 месяцев, тратя от 20 до 30 секунд с каждым ароматом.

Это повторное воздействие определенных запахов может научить ваш мозг распознавать их с течением времени, когда вы пытаетесь вспомнить, как должен пахнуть каждый запах. И это может улучшить ваше общее обоняние, восстанавливая нервы, которые на него реагируют.

Следите за другими симптомами COVID-19

Если вы совсем недавно потеряли чувство вкуса и запаха, обязательно следите за другими симптомами, которые могут означать, что у вас COVID-19.

Симптомы COVID-19 могут включать в себя:

  1. Кашель.
  2. Одышка или затрудненное дыхание.
  3. Лихорадка.
  4. Озноб.
  5. Головная боль.
  6. Боль в горле.
  7. Мышечная боль.

Если вы начинаете чувствовать стресс или подавленность в результате потери вкуса и запаха, обратитесь к своему врачу.


Ответить

Почта не будет опубликована.