Как тревога влияет на мозг?



Расскажите об этой статье в социальных сетях

Тревога оказывает огромное влияние на наш мозг. Кортизол, адреналин и норадреналин — все это защищает вас. Нужно не так много времени, чтобы ваш разум был захвачен иррациональными мыслями. Страх налетит на вас и парализует вас. Другие эмоции будут полностью затемнять вашу реальность, как холодная безлунная ночь. Честно говоря, не так много других психологических состояний, которые могут стать такими же интенсивными, как тревога.

Исследования могут нам многое рассказать, и, видимо, многие люди живут с хронической тревогой. Они не видят, что есть другой способ почувствовать свой путь в реальности и обработать ее. Они позволяют беспокойству бить их и не знают, что делать. Но есть и другие люди, у которых есть то, что называется ситуативной тревогой. Это включает в себя такие вещи, как публичные выступления, собеседования, экзамены или даже общение с людьми.

Важно! В умеренных дозах это может даже помочь подтолкнуть вас к вашим целям. Проблема в том, что большую часть времени он полностью выходит из под контроля. Вы не успеете моргнуть глазом, как тревога полностью захватит вашу жизнь. 

Влияние тревоги на мозг

Если вы хотите по-настоящему понять влияние тревоги на ваш мозг, есть одна важная вещь, которую вы должны знать в первую очередь. Вы должны знать, как отличить тревогу от стресса. Например, стресс связан с физиологическим процессом, который начинается из-за внешних факторов. Другими словами, всегда есть что-то конкретное, что вызывает стресс. Это может быть давление на работе, слишком много дел, проблемы дома и т. д. В основном это проявляется, когда вы осознаете, что «у вас нет ресурсов», чтобы справиться со всеми этими ситуациями.

В большинстве случаев тревога — это побочный продукт стресса, но бывают случаи, когда вы испытываете это, не зная, почему. Это идет откуда-то изнутри. Это то, что возникает снова и снова в тяжелые времена. Это физиологический ответ, который помогает вам избежать угрозы или бороться с ней(реальной или нет).

Миндалина

Миндалина небольшая структура в самом задней части вашего мозга. Это часть, которая обрабатывает и интерпретирует все сенсорные сигналы, которые приходят из вашей среды. Это также часть, которая предупреждает ваш мозг, когда есть угроза, и что-то опасное, чтобы защитить себя. Это в основном наш инстинктивный (и иногда иррациональный) датчик общих страхов, таких как пауки, тьма, высота и т. д.

Гиппокамп

Гиппокамп — это часть вашего мозга, связанная с эмоциональной памятью. Если беспокойство оказывает длительное, интенсивное воздействие на ваш мозг, это одна из частей, которая будет наиболее сильно влиять на вас. Это что влечет за собой множество других серьезных побочных эффектов. Такие вещи, как потеря памяти, трудности с концентрацией внимания и даже посттравматический стресс — все это очень часто встречается в подобных проблемах.

Важно! Исследователи обнаружили, что клетки, ответственные за тревогу, фактически находятся в гиппокампе. Теперь они надеются использовать это открытие для разработки лучшего лекарства для лечения этой проблемы.

A678YR Portrait of a woman holding her head with a pained expression.

Кортизол, норадреналин и адреналин

Беспокойство, тревога, мышечное напряжение и тахикардия являются побочными эффектами нескольких специфических нейротрансмиттеров. Влияние тревоги на ваш мозг полностью зависит от комбинации кортизола, норэфина и адреналина.

Сначала ваша миндалина определяет опасность, а затем эти нейромедиаторы заставляют вас реагировать. Ваш мозг хочет, чтобы вы защищались, убегая или реагируя другим способом. Один из способов сделать это — накачать больше крови в мышцы. Это ускоряет ваш сердечный ритм и посылает больше воздуха в ваши легкие.

Конечно, это состояние тревоги может быть действительно полезным, если угроза «реальна». Но когда это не так, и вы постоянно активируете этот физиологический процесс, тогда возникают проблемы. У вас начнутся проблемы с пищеварением, головные боли, гипертония и риск возникновения цереброваскулярных заболеваний.

Что вы можете сделать с тревогой?

Как мы упоминали в начале, беспокойство — это физиологический ответ. Так что недостаточно просто сказать «успокойся, все будет хорошо». Если ваш мозг решит, что есть какая-то опасность, рассуждение не поможет вам. Вот почему важно начать с физиологической стороны.

  1. Убедите свое тело в том, что опасности нет. Как? Делайте технику релаксации, например, глубокое дыхание. Поставьте ваше тело на «паузу», чтобы ваш мозг тоже замедлялся.
  2. Заставьте беспокойство работать на вас. Управление этим не является вопросом силы воли. Вы не можете заставить эту психофизиологическую реальность просто исчезнуть из вашего мозга. То, что вам нужно сделать, это пройти через это и эффективно использовать то, что оно вам дает. Художественные методы лечения — отличный способ помочь вам визуализировать это и фактически достичь этого. Живопись — один из лучших видов искусства для придания формы вашему беспокойству. Они могут превратить разрушительного монстра в гораздо меньшее, менее страшное и более управляемое существо.
  3. Новые привычки. Выполнение чего-то другого в вашей повседневной жизни может изменить все. Ходить на прогулки, ходить на концерты каждую неделю, знакомиться с новыми людьми, записываться на занятия йогой. Все это может изменить систему вашего мозга и заставить вас видеть вещи по-другому.

И наконец, не стесняйтесь обратиться к профессионалу, если ваша тревога становится сильнее вас. Никто не заслуживает того, чтобы жить со страхом. Никто не должен вечно жить в плену хронического беспокойства, которое делает жизнь намного мрачнее.

Ответить

Почта не будет опубликована.