Содержание
Расставание — одна из самых стрессовых ситуаций, с которыми человек может столкнуться. Это подразумевает адаптацию к новому образу жизни без партнера. Поэтому важно обратить внимание на нашу самооценку после расставания. Мы не должны позволять расставанию влиять на это. Таким образом, мы не будем описывать себя негативно или сравнивать себя с другими людьми, чтобы убедить себя в том, насколько мы несчастны, потому что мы одни.
Расставание подразумевает осознание того, что жизненный проект, который у нас был, прекратил свое существование, и мы должны столкнуться с новой реальностью. В этой реальности нам нужно взять бразды правления, чтобы встать на новый путь без сбоев. Наша сила становится фундаментом, который поможет нам двигаться дальше.
В связи с этим мы хотим порекомендовать несколько ключей, которые помогут вам повысить самооценку после разлуки. Таким образом, процесс восстановления будет более терпимым и позитивным.
Важность переворачивания страницы
После расставания нормально думать о другом человеке, особенно если вы прожили с ним много лет. Кроме того, даже если распад был изменением к лучшему, мы все равно должны пройти через процесс скорби. Однако, как только мы преодолеем это, мы можем начать думать об общих действиях, общих моментах и положительных аспектах нашего бывшего партнера.
По прошествии первых недель, наша память очень часто обманывает нас. Мы начнем вспоминать самые позитивные вещи об отношениях. Мы начнем сомневаться, приняли ли мы лучшее решение или нет. На этом этапе важно иметь возможность перевернуть страницу. Это потому, что для того, чтобы повысить нашу самооценку, мы должны иметь возможность смотреть в будущее и отделяться от прошлого.
Если вы оставите отношения позади, вместо того, чтобы тратить свое время и эмоции на размышления о том, что пошло не так, вы сможете сосредоточиться на том, что вы хотите иметь в своей жизни с этого момента. И это чувство расширения возможностей — невероятная доза самооценки.
Постарайтесь увидеть себя в будущем
Еще один шаг, который поможет вам улучшить самооценку после разрыва — это воссоединение с самим собой. Обратите внимание, слушайте и обслуживайте свои личные потребности. Чтобы сделать это, вы сначала должны выполнить упражнение по самопознанию, которое позволит вам определить, как вы определяете и видите себя.
Перевернув страницу, вы сможете повысить свою самооценку после распада, потому что это позволит вам думать о будущем, ваших личных проектах и вещах, которые вы хотите улучшить в себе.
Вы можете записать, какие прилагательные приходят вам на ум, когда вы думаете о себе. Если вам сложно думать о словах, чтобы определить себя, вы можете использовать список прилагательных и выбрать 5 положительных и 5 отрицательных черт, которые определяют вас.
Как видите, дело не только в том, чтобы видеть позитивные аспекты вашей личности и обманывать себя, думая, что у вас нет недостатков. Речь идет о принятии этих негативных аспектов и спрашивании себя, что вы хотите изменить.
Еще одна ключевая идея для повышения вашей самооценки — подумать о 3 навыках, в которых вы лучше других. Что-то, что выделяет тебя, независимо от того, насколько оно маленькое. Запишите это и говорите каждый день, когда вы просыпаетесь. Таким образом, вы начнете ассоциировать пробуждение с запоминанием своих сил и способностей, и это станет привычкой.
Следите за своим здоровьем, своей внешностью и своей рутиной
Другим фундаментальным аспектом, который поможет вам улучшить самооценку после распада, является ваша физическая и психологическая помощь. В этом смысле первый шаг — заботиться о своем здоровье. Если вы не смогли прийти на прием к врачу из-за разрыва или стресса, связанного с ситуацией, сейчас самое время это сделать.
Еще один ключевой момент — забота о вашей внешности. Чтобы повысить свою самооценку после расставания, вы должны увидеть человека, которого хотите видеть в зеркале. Смотреть в зеркало должно привести к положительному подкреплению. Поэтому очень важно уделять несколько минут в день уходу за своей внешностью. Имейте в виду, что самооценка также зависит от того, как мы видим себя.
С другой стороны, очень важно создать новую рутину и навести порядок в своей жизни. Ваша самооценка может быть повреждена разрывом из-за хаоса, возникающего в процессе адаптации к новой ситуации. Проживая упорядоченную жизнь, вы почувствуете себя лучше, а также почувствуете себя компетентным и независимым человеком.
Чтобы повысить свою самооценку после разлуки, вы должны найти человека, которым хотите быть.
Вы приоритет
Наконец, вы должны верить, что вы можете вернуть свою самооценку и улучшить свои личные качества. Помните, что вы один из ваших самых важных приоритетов.
Часто разрывы приносят дополнительные проблемы, такие как опека над ребенком, переезд и изменения в расписаниях и процедурах. Люди склонны ставить все эти вещи на первое место для благополучия своей семьи. Это не обязательно плохо, но вы не должны пренебрегать собой. Если вы посвящаете себя 100% окружающим, вы перестаете посвящать время себе. В какой-то момент вы устанете и не сможете быть доступными для других, когда они вам нужны.
Однако, если ситуация усложняется и вы чувствуете, что не можете восстановить себя, обратитесь за помощью к психологу. Обратитесь за помощью, если считаете, что это необходимо, и помните, что все возможно благодаря самоотдаче и усилиям.