Люди, окруженные катастрофическими мыслями, имеют тенденцию видеть ужасные последствия во всех событиях. Если у них болит живот, они боятся обращаться к врачу, потому что подозревают, что это может быть злокачественная опухоль. Если они разжигают огонь, в их голове появляется изображение ожога третьей степени из-за небрежности. Когда они садятся в самолет, образы их людей, надевающих свои спасательные жилеты, проходят через их разум.
По своей природе мы склонны реагировать с определенным количеством страха или опасения на новое или неопределенное. Однако для некоторых людей эта небольшая группа страха становится безграничной паникой, которая осаждает их и превращает их существование в настоящий ад.
Солнце светит везде, но некоторые видят только свои тени.
Артур Помогает
Люди с катастрофическими мыслями полны плохих чувств. Нить их рассуждений обычно строится из «А что, если …» Вот почему такие вопросы, как: «Что делать, если попал в аварию на автобусе?», «Что делать, если в то время как пересекая улицу, я не понимаю, что машина едет на полной скорости?». Они всегда представляют худшие из всех возможностей в любой ситуации.
Природа катастрофических мыслей
Катастрофические мысли не являются самостоятельной проблемой. Они обычно связаны с гораздо более глубоким беспокойством или состояниями депрессии. Например, у тех, кто испытывает сильную тревогу, учащенное сердцебиение вызывает страх, что у него случится сердечный приступ. Те, кто страдают от депрессии, представляют себя в ситуации отвержения, просят милостыню на улице или умирают одни в благотворительной.
Правда в том, что у всех нас иногда бывают катастрофические мысли, но что делает их важным симптомом, это регулярность этих рассуждений и их упрямый характер.
Дело в том, что для тех, у кого катастрофические мысли, любая крошечная ситуация слишком велика. Это потому, что в мышлении есть искажение и неспособность рассмотреть объективные данные вероятности возникновения. Вместо этого акцент делается на страхах, вызванных самим умом.
Другими словами, идея таких абсурдных рисков повторяется настолько, что пострадавший в конечном итоге полагает, что их появление весьма вероятно. В этой переоценке вероятности другие факторы влияют на нашу предрасположенность, такую как окружающая среда или средства массовой информации.
В человеческом мозге рекуррентное мышление влияет даже на то, как соединяются наши нейроны. Чем больше вы думаете о чем-то, тем больше это приходит на ум. Это то, что происходит в случае катастрофических мыслей: так как они повторяются так много, они становятся фиксированными. И поскольку они фиксированы, они повторяются постоянно, хотя они являются частью очевидного самообмана.
Катастрофы и боязнь жизни
Почти все люди проходят по крайней мере одну катастрофическую ситуацию. Рано или поздно мы столкнемся со смертью кого-то дорогого, с каким-то медицинским событием, которым трудно управлять, или просто с неуверенностью, не зная, что делать после некоторых радикальных изменений. Однако, если бы эти ситуации были постоянными, мы бы не выдержали.
Те, кто осажден катастрофическими мыслями, не понимают, что все такие ситуации, вероятно, будут рассмотрены и преодолены. То, чего они боятся в глубине души, остается в ситуации крайней уязвимости. Ситуации, на которые они не могут реагировать или которые буквально парализуют их и не могут ничего сделать. Это предполагает, что мы игнорируем факт: у нас есть ресурсы, чтобы предложить ответ на любую ситуацию, какой бы сложной она ни была.
То, что скрывается за людьми с катастрофическими мыслями, это, конечно, трудное детство. В детстве они узнали, что окружающая среда враждебна и что опасность скрывается. Конечно, когда они были молоды, они не совсем понимали, откуда исходит следующий риск, и это заставляло их создавать чрезмерно оборонительный механизм мышления.
Чтобы противостоять этим типам мыслей, мы должны сделать паузу, чтобы оценить их и пропустить через «фильтр реальности». Кроме того, нам будет полезно подумать о возможных ответах на эти опасности, начиная с профилактики.