Психические катастрофы — просто продукт творческого ума. Человеческие существа обладают удивительной способностью к воображению, которая в некоторых отношениях является адаптивной и полезной, поскольку она привела к созданию гениальных идей, которые решили многие проблемы, а также к созданию изобретений, историй, произведений искусства и т. д.
Ум — это пространство, в котором идеи, мысли и оценки никогда не перестают появляться, независимо от того, касаются ли они нас самих, других людей или мира в целом. Иногда эти идеи соответствуют действительности, а иногда они искажаются.
Это как если бы мы носили очки с грязными или туманными линзами. Иногда то, как мы интерпретируем внешнюю информацию, определяется нашими убеждениями, ценностями, знаниями и личным опытом.
Эта тенденция к фантазии присуща всем людям и почти всегда имеет вредные эмоциональные и поведенческие последствия.
Разум, полный катастроф
Один очень распространенный пример этих искажений реальности можно увидеть при тревожных расстройствах. Люди страдают от упреждающей тревоги, потому что в их сознании есть свидетельства возможной будущей угрозы. Таким образом, их эмоции нарушаются, прерывая их поток мыслей, которые начинают бесконтрольно вращаться, и парализуя их творчество.
Люди, которые страдают от беспокойства, постоянно думают, что мир — это опасное место, и поэтому им следует беспокоиться. Они должны быть начеку в случае появления этих угроз, потому что они могут легко привести к катастрофе.
Они думают, что беспокойство волшебным образом предотвратит происходящее, как будто мысль может освободить нас от реальных фактов.
Мысли — это не что иное, как идеи, мысленные образы, слова, внутренние диалоги. Они не реальность. Беспокойство по поводу чего-то, что наверняка не произойдет, абсурдно, и это отнимает слишком много энергии.
Этот мрачный взгляд в будущее называется катастрофическим. Это когнитивная ошибка в том, как вы интерпретируете мир. В эти моменты они больше верят в свои идеи, страхи и неуверенность, чем в информацию, которую они получают от своих чувств.
Волшебное беспокойство
Может быть, вы знаете, как справиться с этим, чтобы это не вызывало у вас много беспокойства. Это здоровый вид беспокойства, так как он подталкивает вас к поиску решения проблемы и пытается решить ее наиболее логичным способом.
Если ваши тревоги контролируют вас, вы должны остановить свой блуждающий ум и сказать ему, чтобы он вернулся в настоящее, единственное, что на самом деле реально.
Когда вы чрезмерно беспокоитесь, ваше восприятие обычно искажается. Это нормально. Вы полагаете, что есть надвигающаяся катастрофа, и вы не выйдете из нее живыми … как вы не можете нервничать? Как мы уже говорили, вы должны перестать фантазировать и осознать, что ожидаемые вами катастрофы только в вашем уме, они не реальны.
Вы так сильно переживаете, что случится что-то ужасное, а потом, наконец, этого не происходит, но хуже всего то, что вы думаете, что этого не произошло, потому что беспокоились об этом.
Таким образом, вы усиливаете свое тревожное поведение, поэтому в следующий раз, когда возникнет проблема или возникнет неблагоприятная ситуация, вы сделаете это снова. Даже если вы потеряете сон из-за этого, вы думаете, что это спасет вас! Беспокойство — это волшебство, оно избавляет нас от наших проблем!
Подумай, прежде чем катастрофизировать
Нет, беспокойство не волшебно, и оно не поможет вам решить ваши проблемы. Это абсурдно. Подумайте об этом: как мысль может решить земную проблему? Вы сталкиваетесь с проблемами, принимая меры. И в любом случае, вы не можете решить каждую возникающую проблему, потому что есть определенные факторы, которые просто не поддаются вашему контролю.
Если вы устали от беспокойства, даже если вы думаете, что это поможет вам, было бы хорошо начать думать более реалистично. Протрите очки и наполните мозг новыми научными мыслями.
Давайте подумаем об этом. Вы думаете, что с вами что-то может случиться (вы заболеете, самолет упадет, ваш партнер покинет вас и т. д.), но у вас нет достаточных доказательств, чтобы это подтвердить. Так почему вы думаете, что это может произойти? Выньте ручку и бумагу и попытайтесь вычислить вероятность того, чего вы боитесь, на самом деле, и подумайте об этом некоторое время.
Подумайте, прежде чем катастрофизировать. Если нет достаточных или убедительных доказательств того, что произойдет что-то плохое, тогда забудьте об этом.
Если вы в конечном итоге найдете доказательства и продолжаете думать, что это все еще очень вероятно, худшее, что может произойти в этой ситуации, может быть не таким трагическим. Запишите список реальных катастроф, которые произошли в мире, а затем подумайте, насколько ваша серьезна, как вы думали. Даже если случится худший из возможных сценариев, вы справитесь с этим.
И наконец, будьте практичны. Ежедневно записывайте свои переживания, те, которые вряд ли могут случиться на самом деле и не очень серьезные, и подумайте, имеете ли вы контроль над ними или нет.