Содержание
Когнитивный резерв — это понятие, возникшее в нейропсихологии. Это относится к способности структур мозга реагировать на потерю способностей мозга или другие негативные изменения. Другими словами, когнитивный резерв — это способность мозга функционально реагировать на заболевание, старость или ухудшение. Эта способность позволяет мозгу компенсировать любой нанесенный ущерб.
Важно! Высокий когнитивный резерв иногда позволяет мозгу нормально функционировать после болезни. Он также может поддерживать мозг в полном объеме, даже при естественном ухудшении в связи с возрастом. Как видите, это очень важная способность, которую стоит развивать и поддерживать.
Происхождение когнитивного резерва
Когнитивный резерв начинает формироваться по мере развития мозга в утробе матери. Известно, что опыт первых лет жизни человека является решающим. Они в значительной степени определяют курс развития интеллекта.
Есть основания полагать, что генетические факторы влияют на формирование когнитивного резерва. Однако этот аспект не является окончательным.
Важно! Есть способы стимулировать мозг, чтобы увеличить эту способность на протяжении всей жизни. Фактически, его можно увеличить даже после того, как произошло повреждение мозга.
Интеллектуальные, развлекательные и спортивные мероприятия, эффективно увеличивают когнитивный резерв. Чтение, психологические игры, изучение языка, танцы, спорт и интеллектуально стимулирующая деятельность — все это особенно полезно.
Стимулирующий когнитивный резерв
Когда у вас есть хороший когнитивный резерв, мозг способен устанавливать новые связи между нейронами и заменять поврежденные. Этот процесс намного проще для тех, кто ранее выполнял некоторые из этих действий или имеет любую из следующих характеристик:
- Высший культурный уровень. Под культурным уровнем мы подразумеваем совокупность исследований, чтения и деятельности интеллектуального типа. Более высокий уровень защищает мозг от умеренных когнитивных нарушений, таких как возраст.
- Социальные отношения. Ученые доказали, что те, кто поддерживает хороший круг общения и общаются, часто имеют на 38% меньше шансов страдать от деменции.
- Физические упражнения. Это способствует циркуляции крови в мозге и защищает его от стресса и других факторов ухудшения.
- Ментальные упражнения. Фактор, который явно увеличивает когнитивный резерв. Сюда входят такие занятия, как игра на музыкальном инструменте, занятия интеллектуальными хобби и т. д.
Важно! Здоровая диета также помогает поддерживать сильный мозг. Следует избегать курения, употребления алкоголя и психоактивных веществ. Прогулка является еще одним благоприятным фактором.
Удивительный эксперимент
Дэвид Сноудон, доктор эпидемиологии и профессор неврологии в университете Кентукки, провел впечатляющее исследование в 1986 году. Он взял исследовательскую группу из 678 католических монахинь из Соединенных Штатов. Это была очень однородная группа: они ели одну и ту же пищу, жили в одной и той же среде и проводили схожие мероприятия.
Он контролировал их когнитивный резерв в течение 17 лет. В течение этого периода они регулярно проходили тестирование и собирали данные о генетике, интеллекте и психологии. Все они согласились, что их мозг будет изучен после их смерти, чтобы дополнить информацию из эксперимента.
Дело сестры Бернадетты было самым замечательным. Она умерла в 85 лет, и исследователи изучили ее мозг после смерти. Во время этого посмертного исследования было обнаружено, что она страдала от болезни Альцгеймера. Однако в течение жизни у нее не было никаких симптомов. Исследователи пришли к выводу, что ее когнитивный резерв явно компенсировал любые физиологические недостатки.
Важно! Исследователи также обнаружили еще один интересный факт. Монахини с более богатым словарным запасом показали меньшее когнитивное снижение за эти годы. Этот произошло из-за того, что они были хорошими читателями в детстве.
Этот эксперимент является одним из наиболее убедительных доказательств в пользу интеллектуальных, социальных и физических упражнений как действенных способов отсрочить естественное снижение наших когнитивных функций.