Мартин Селигман и позитивная психология



Расскажите об этой статье в социальных сетях

Мартин Селигман, объясняет, что счастье не всегда зависит от нашего социального статуса, религии или физической красоты. Счастье — это уникальная комбинация того, что он назвал «отличительными чертами», такими как чувство человечности, сдержанность, настойчивость и способность вести осмысленную жизнь.

Говорить о Мартине Селигмане — значит говорить о новой эре в психологии. Это было в 90-х годах, когда, будучи президентом Американской психологической ассоциации, он прочитал лекцию, посвященную тому, что он считал важным: психологии нужно было сделать новый шаг. Нам нужно было изучать человеческое счастье с научной точки зрения. Тогда люди могли бы жить более полноценной жизнью.

Жизнь дает оптимисту те же неудачи и трагедии, что и пессимисту, но оптимист лучше переживает их.

Мартин Селигман

До этого большинство психологических исследований было сосредоточено на лечении психических заболеваний и их лечении. На самом деле, сам Селигман наиболее известен своей работой по изученной беспомощности.

Однако, произошло нечто, что внезапно заставило его задуматься. Он объясняет это в своей книге «Оптимистичный ребенок».

Однажды утром его дочь Никки, которой было 6 лет, играла во дворе с какими-то листьями. Девушка кричала и бегала, полная энтузиазма и энергии. Однако ее отец Мартин Селигман не мог работать со всем этим шумом. Он не мог ничего поделать с этим, он перестал кричать на нее, чтобы успокоится.

После этого маленькая девочка со зрелостью, необычной для ее возраста, сказала ему, что ей хочется кричать и плакать. Его выговор заставил ее плакать так же, как в молодости. Но она не собиралась сдаваться. Она знала, что она больше не ребенок, и поэтому она собиралась контролировать себя.

Она также сказала ему, что, поскольку она уже научилась не позволять себе увлекаться истерикой, ей также пришлось контролировать свой характер. Таким образом, она «будет немного старше». Эта маленькая речь дочери изменила жизнь Мартина Селигмана.

Позитивная психология

Мартин Селигман был пионером позитивной психологии. Но сам термин был придуман Авраамом Маслоу. Тем не менее, Маслоу сформулировал свои теории очень интуитивно, практически без каких-либо эмпирических и методологических доказательств. Он оставил свое наследие в руках нового поколения психологов, которые, начиная с 90-х годов, создают школу в области счастья.

Психологи, которые приняли эстафету, в том числе сам Селигман, Эд Динер и Михали Чискенмихали, погружаются в изучение положительных эмоций с строго научной точки зрения. Они хотят выяснить, какие процессы, динамика и ситуации могут больше всего повлиять на наше здоровье, работоспособность и общую удовлетворенность жизнью. Кроме того, Мартин Селигман в то время подчеркнул, что цель должна состоять в том, чтобы научить людей быть счастливее.

Также основываясь на представлениях Конфуция, Менция и Аристотеля о счастье, наряду с современными теориями о мотивации, он пришел к выводу, что счастье можно построить, работая над тремя очень конкретными аспектами.

Приятная жизнь

Возможно, если вы услышите слово «приятный», то вам придет в голову довольно гедонистическая концепция, похожая на жизнь, ориентированную на простое удовольствие, а не на большие стремления. Но это не то, что имеет в виду Мартин Селигман.

  1. Приятная жизнь состоит из поощрения положительных эмоций и сохранения их в прошлом.
  2. Как? Во-первых, мы должны покрыть наши основные потребности. Это первые шаги пирамиды Маслоу: еда, безопасность, принадлежность и признание.
  3. Кроме того, важно найти баланс между нашим прошлым, нашим настоящим и нашим будущим.
  4. Для этого Селигман предлагает следующее:
    • Мы должны быть благодарны и знать, как простить то, что произошло в прошлом.
    • Нужно уметь бороться с негативными эмоциями настоящего. Нам нужно развивать осознанность и новые способы быть счастливыми в настоящем.
    • Мы также будем смотреть в будущее с надеждой и оптимизмом.

Хорошая жизнь

Наслаждаться по-настоящему хорошей жизнью не так просто, как мы думаем поначалу. Счастье не всегда является синонимом богатства, власти или социального успеха. Счастье достигает нашего потенциала, чтобы чувствовать себя полнее, свободнее и счастливее.

Мартин Селигман создал систему классификации человеческих сил с доктором Кристофером Петерсоном, экспертом в области надежды и оптимизма. Цель этой системы состояла в том, чтобы точно определить, над чем мы должны работать каждый день, чтобы улучшить этот потенциал. Они следующие:

Человеческие качества

  1. Мудрость и знание.
    • Любопытство и интерес к миру.
    • Любовь к знаниям и обучению.
    • Суждение и критическое мышление.
    • Изобретательность, оригинальность, практический интеллект.
    • Перспектива.
  2. Мужество.
    • Храбрость.
    • Упорство и усердие.
    • Честность и достоверность.
    • Жизнеспособность и страсть.
  3. Человечность.
    • Любовь, привязанность, способность любить и быть любимым.
    • Сочувствие, доброта, щедрость.
    • Эмоциональный, личный и социальный интеллект.
    • Справедливость.
    • Вежливость, лояльность, командная работа.
    • Чувство справедливости.
    • Лидерство.
  4. Сдержанность.
    • Умение прощать, милосердие.
    • Скромность, смирение.
    • Благоразумие и осторожность.
    • Самоконтроль.
  5. Духовность.
    • Оценка красоты и совершенства, способность к изумлению.
    • Благодарность.
    • Надежда и оптимизм.
    • Чувство юмора.
    • Духовность, вера, религиозный смысл.

Психология намного больше, чем просто медицина или исправление нездоровых вещей. Речь идет об образовании, работе, браке — даже о спорте. Я хочу, чтобы психологи работали над тем, чтобы помочь людям развить сильные стороны во всех этих областях.

Мартин Селигман

Значимая жизнь

Значимая жизнь тесно связана с пиком пирамиды Авраама Маслоу. Здесь мы используем добродетели и силы, которые мы развили, чтобы способствовать счастью других людей. Это альтруизм. Селигман определяет это как проявление добра, искусство знания, как подняться выше простого личного удовольствия, чтобы поставить себя на службу окружающим.

Позитивная психология продолжает занимать важное и вдохновляющее место в нашем обществе. Однако этот подход подвергся критике. Нет недостатка в скептиках и тех, кто напоминает Селигману, что реальность слишком сложна, чтобы соответствовать этой модели. Они говорят, что маркировка счастья как «положительного» подразумевает такие эмоции, как грусть, гнев или разочарование, являются «отрицательными». Они не хотят, чтобы их трансформационная сила была упущена из виду.

Как бы то ни было, Мартин Селигман — один из самых выдающихся психологов в современном мире, и в его последней книге «Проспект человека» еще больше доказательств.

Ответить

Почта не будет опубликована.