Содержание
Парасомния — это нарушение сна, которое вызывает ненормальное поведение человека во время сна. Поведение может возникнуть на любой стадии сна, включая переход от бодрствования ко сну и наоборот.
Если у вас парасомния, вы можете передвигаться, разговаривать или делать необычные вещи во время сна. Другие люди могут думать, что вы не спите, но на самом деле вы без сознания. Человек обычно ничего не помнит.
Хотя парасомнии распространены, они могут затруднить спокойный сон. Такое поведение может нарушить сон других людей рядом с вами.
Важно! Некоторые парасомнии могут быть опасными, потому что вы не знаете, что вас окружает. Они также могут иметь побочные эффекты, связанные со здоровьем. Как и другие нарушения сна, парасомнии поддаются лечению.
Типы парасомнии
Некоторые парасомнии возникают в первой половине ночи, во время небыстрого движения глаз во сне. Другие случаются позже ночью, во время быстрого сна.
Лунатизм
Лунатизм или сомнамбулизм — это когда человек ходит во время сна. Это обычная парасомния. Она может включать в себя разговор во сне или выполнение обычных действий по дому.
Важно! Лунатизм происходит рано ночью, а также, может случиться во время дневного сна.
Разговор во сне
Другая распространенная парасомния — это разговор во сне, также известная как сомнилоквия. Разговор во сне может включать в себя от простого бормотания до полных разговоров.
В отличие от лунатизма, разговор о сне может происходить в течение любой части ночи. Разговор обычно легче понять на легких стадиях сна.
Стон, связанный со сном
Как правило, это происходит, когда вы выдыхаете медленно и глубоко. Стон может включать в себя различные звуки, такие как:
- громкий гул;
- высокие трескучие звуки.
Стоны, связанные со сном, часто принимают за храп. Но в отличие от храпа, стон не связан с проблемами дыхания.
Кошмары
Кошмары — это тревожные, интенсивные сны, которые вызывают гнев, беспокойство или страх. Если часто происходят кошмары, это называется кошмарным расстройством.
Эта парасомния может затруднить засыпание. В некоторых случаях множественные ночные кошмары могут случиться за одну ночь. Как правило, ночные кошмары возникают во время быстрого сна.
Недержание мочи
Чаще всего встречается у детей, особенно у детей младше 6 лет.
Обычно ночное недержание мочи происходит, когда мочевой пузырь содержит больше мочи, чем может удержать. Некоторые случаи не имеют основной причины, в то время как другие обусловлены такими заболеваниями, как инфекции мочевыводящих путей.
Психомоторное возбуждение
Психомоторное возбуждение — это когда вы просыпаетесь в очень растерянном состоянии. Вам может быть трудно понять, что вы делаете или где вы находитесь.
Другие виды поведения включают в себя:
- медленная речь;
- плохая память;
- плач;
- медленное время реакции.
Другие парасомнии
Некоторые парасомнии встречаются реже. Более необычные типы включают в себя:
- Сексомания. При сексомнии вы проявляете сексуальное поведение во время сна.
- Синдром взрывающейся головы. Когда вы собираетесь заснуть или проснуться, вы представляете себе громкий, внезапный шум в своей голове.
- Галлюцинации, связанные со сном. Это галлюцинация, которую вы можете видеть, чувствовать или слышать. Это может произойти при засыпании или пробуждении.
- Царапания, связанные со сном. Царапание происходит во время сна. Вы можете проснуться с царапинами, кровотечением или порезами.
Причины парасомнии
Есть много возможных причин парасомнии. Расстройство может быть связано с несколькими триггерами, в том числе:
- стресс;
- тревожность;
- депрессия;
- ПТСР;
- употребление психоактивных веществ;
- определенные лекарства;
- нерегулярный график сна;
- другие нарушения сна, такие как бессонница;
- недосыпание;
- неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона.
Парасомния у детей
Парасомния поражает больше детей, чем взрослых. Это чаще всего встречается у детей с неврологическими или психиатрическими состояниями, такими как эпилепсия или СДВГ.
Такие причины, как стресс и недосыпание, также могут спровоцировать парасомнию у ребенка.
Тем не менее, парасомния у детей обычно происходит, потому что их цикл сна-бодрствования незрелый. Это означает, что границы между бодрствованием и сном недостаточно развиты, что приводит к смешанному состоянию сознания.
По сравнению со взрослыми дети с парасомнией могут испытывать больше плача и страха. Они могут быть напуганы, чтобы идти спать одни.
Важно! Если у вашего ребенка неправильное поведение во сне, помните, что он не делает это специально. Сосредоточьтесь на поддержке, а не на наказании. Например, если они мочатся в постель, предложите им воспользоваться ванной перед сном.
Симптомы парасомнии
Помимо необычного поведения во время сна, парасомния может вызывать и другие симптомы. Вы можете:
- просыпаться в растерянности;
- просыпаться, задаваясь вопросом, где вы находитесь;
- вы не помните, чтобы делали определенные действия;
- обнаружение незнакомых порезов на теле;
- трудно спать всю ночь;
- ощущение дневной сонливости или усталости.
Диагностика
Лечащий врач может помочь диагностировать парасомнию. Скорее всего, вы увидите специалиста по сну, который может дополнительно изучить ваше поведение во сне.
Диагноз часто включает в себя:
- История болезни. Врач спросит вас об основных заболеваниях, текущих лекарствах, семейном анамнезе и образе жизни.
- История сна. Дневник сна может показать ваши образцы поведения сна. Если вы живете с кем-то, они могут наблюдать, как вы спите.
- Полисомнография. В полисомнограмме вы спите в лаборатории всю ночь, чтобы специалист мог проанализировать ваше поведение во время сна. Они запишут ваши мозговые волны, дыхание и частоту сердечных сокращений, чтобы поставить диагноз.
Лечение
Лечение парасомнии зависит от типа и степени тяжести. Доктор может порекомендовать следующее:
Медикаментозное лечение
Если парасомния частая, лекарства могут помочь справиться. Примеры лекарств, используемых для лечения парасомний, включают:
- топирамат;
- антидепрессанты;
- агонисты дофамина;
- мелатонин;
- леводопы;
- бензодиазепины.
Важно! Если ваши симптомы связаны с определенным лекарством, врач может порекомендовать альтернативное лекарство или другую дозу. Не переставайте принимать лекарства без одобрения врача.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно- поведенческая терапия (КПТ) является распространенным методом лечения парасомнии. Это потому, что парасомния часто связана с проблемами психического здоровья, такими как стресс и беспокойство.
Другие методы, которые могут использоваться включают:
- психотерапия;
- релаксационная терапия;
- гипноз.
Домашние процедуры
Некоторые процедуры можно проводить дома. Врач может предложить:
- Запланированные пробуждения. Это может помочь минимизировать поведение, которое следует определенной модели. Это часто используется для лунатизма и ночных кошмаров.
- Безопасные условия сна. Если вы лунатизируете вам, возможно, придется спать одному или убирать опасные предметы из вашего дома. Вы также можете запереть окна и двери и поставить матрас на пол.