Содержание
Подавленные эмоции — это те эмоции, которые мы не хотим показывать или просто игнорируем. Это те чувства, которые мы хотим скрыть, спрятать в самой глубокой части нашего существа. Как бы хорошо они ни были спрятаны, рано или поздно они всплывают. Это, безусловно, разрушит наш образ жизни, повлияет на наше поведение, психологическое и даже физическое благополучие.
Эмоции — часть нашей жизни. Знание того, как их идентифицировать и не закапывать — это способ узнать нашу личность, поскольку у нас будет ответ на то, почему мы чувствуем определенным образом. Обнаружение наших эмоций позволяет нам понять самих себя, избегая в долгосрочной перспективе неадаптивного поведения.
Естественно, у каждого свой способ интерпретации мира. Наша история переживаний вместе с тем, как мы воспринимаем и чувствуем, вместе с нашими мнениями и убеждениями, являются фильтрами реальности, которая нас окружает, реальности, которую мы никогда не сможем понять, потому что мы всегда воспринимаем ее «обработанной» нами. Вот почему каждый человек может интерпретировать мир по-разному. Знание того, как мы интерпретируем мир — это способ, который позволит нам стать лучше.
Мы должны обращать внимание на наши эмоции и подсказки, которые наше тело дает нам о том, что мы можем чувствовать. Иногда эмоции заключаются не в том, что они подавлены, а в том, что они не идентифицированы должным образом и при неправильной интерпретации могут причинить нам вред, не зная, что с нами происходит. Зная, что мы чувствуем, и выражая свои эмоции, мы освобождаем их от подавления и, следовательно, не позволяем им психологически утомлять нас.
Важность высвобождения эмоций
Люди обычно скрывают то, что чувствуют, потому что мы считаем, что это не важно или даже то, что их выражение может доставить нам проблемы. Однако реальность такова, что то, что принесет нам проблемы — это то, что мы скрываем то, как мы себя чувствуем. То, что слишком долго остается скрытым, может кристаллизоваться и стать очень утомительным и разрушительным опытом. Эта подавленная эмоция может превратиться в поведение, о котором мы потом сожалеем.
Быть напористым означает знать, как выразить то, что мы чувствуем и думаем, но таким образом, чтобы это не было вредным для других людей.
Если мы подавляем эмоции, они могут стать настолько интенсивными и продолжаться так долго, что мешают нам ясно мыслить. Мы ведем себя более нерационально и импульсивно, совершаем больше ошибок и говорим то, о чем, несомненно, сожалеем. Поэтому мы никогда не должны обещать или спорить, когда мы злы или грустны, и сначала мы должны попытаться успокоиться и иметь холодный ум.
Почему мы подавляем свои эмоции?
Подавлять то, как мы себя чувствуем, вредно для здоровья, что влечет за собой проблемы с физическим и эмоциональным здоровьем.
Есть положительные эмоции и отрицательные эмоции. Среди первых мы находим радость, счастье или любовь, а во втором типе — страх, печаль или гнев. Традиционно считалось, что положительные — это «хорошие», те, которые мы должны чувствовать и показывать другим, а отрицательные — «плохие», те, которым мы не можем учить других или которые следует только показывать в очень специфических ситуациях.
Хотя эти идеи теряют силу, особенно благодаря эмоциональному воспитанию и преодолению дихотомии хороших и плохих эмоций, правда в том, что сегодня все еще существует довольно плохое представление о грусти или гневе, которые воспринимаются как слабость темперамента. Тех, кто легко злится или грустит, воспринимают как человека с эмоциональной дисрегуляцией, иногда с социальной дезадаптацией или тех, кто не знает, как радоваться жизни и относится к вещам слишком серьезно.
Из-за этой стигмы мы все стараемся подавлять свои эмоции, опасаясь, что другие будут осуждать нас негативно. Мы склонны отрицать и маскировать свои негативные эмоции, маскируя все под ложным фасадом счастья и радости.
Но, несмотря на все это, мы должны понимать, что все эмоции полезны, если они проявляются в правильном контексте и в зависимости от обстоятельств. Положительные эмоции более приятны, чем отрицательные, но последние должны ощущаться в подходящие моменты, потому что в противном случае, если они скрыты, они в конечном итоге проявятся позже, в моменты, когда это им не соответствует, где у нас действительно могут возникнуть проблемы с адаптацией. Вредно не испытывать отрицательные эмоции, а пытаться их скрыть.
Эмоции подсказывают нам, как действовать в определенных ситуациях. Если мы игнорируем их, мы теряем наш поведенческий компас, в то же время мы тратим огромное количество энергии, которая заставляет нас истощать себя физически, умственно и эмоционально.
Последствия подавленных эмоций
Подавленные эмоции причинят нам боль. Если мы не управляем ими должным образом, они будут накапливаться до такой степени, что мы больше не сможем их выносить, что приведет к необходимости обращения к разным специалистам, чтобы попытаться решить проблему. Основные проблемы с подавлением эмоций следующие:
Эмоциональный взрыв
Если эмоции накапливаются, и мы никоим образом их не отпускаем, рано или поздно они вырвутся наружу с большой силой. Подавление эмоций со временем вызовет у нас взрыв, когда мы можем делать это очень жестоко как физически, так и словесно.
Соматизация
Тело и разум связаны между собой добром и злом, и подавленные эмоции являются тому доказательством. Постоянное психологическое напряжение может повлечь за собой многочисленные проблемы со здоровьем, такие как головные боли, боли в спине, желудочно-кишечные проблемы, дерматологические реакции и усталость.
Следует сказать, что если у нас есть какие-либо из этих проблем, прежде чем предполагать, что это связано с подавлением эмоций, очень важно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что это не связано с каким-либо заболеванием или состоянием здоровья, которое можно вылечить.
Если мы обнаружим, что все эти дискомфорты вызваны тревогой, стрессом или депрессией, необходимо будет пойти к психологу, начать психотерапию и изучить стратегии, позволяющие уверенно снять это эмоциональное напряжение.
Депрессия и тревога
Плохо управляемые эмоции могут привести к другим психологическим проблемам, включая депрессию и тревогу. Для этого есть несколько причин, но среди них мы находим тот факт, что, если мы не знаем, почему мы так себя чувствуем, чувствуя большую неуверенность и беспокойство о том, что не знаем причину нашего эмоционального напряжения, мы можем начать чувствовать себя хуже, достигнув точки развития депрессивного или тревожного расстройства.
Зависимость от лекарств
Часто бывает, что после ощущения боли в спине и головных болей применяются лекарства. Эти лекарства могли быть прописаны профессионалом, но часто бывает, что на самом деле больной предпочитает не обращаться к врачу и предпочитает заниматься самолечением.
Это подразумевает высокий риск возникновения проблемы зависимости, потому что, с одной стороны, боль не исчезнет, потому что ее причина является эмоциональной, а, во-вторых, потому что тот, кто принимает лекарства, может переборщить с количеством и продолжительностью лечения.