Постменструальный синдром: симптомы и как долго длиться?



Расскажите об этой статье

Постменструальный синдром — это термин, используемый для описания симптомов, возникающих после окончания менструального цикла.

Они могут варьироваться от физических симптомов, таких как головная боль, до эмоциональных, таких как беспокойство.

Постменструальное состояние также связано с более интенсивными психологическими симптомами, чем ПМС.

Главная причина, объясняющая непонимание постменструального синдрома, заключается в том, что он еще не признан в основной медицине. На самом деле, нет никакого реального медицинского термина для постменструальных симптомов. 

Важно! Название «постменструальный синдром» стало для людей способом более легкого описания своего опыта и в значительной степени основано на неподтвержденных данных.

Это не значит, что его не существует — просто отсутствуют научные исследования по этой теме.

Причины

Гормональный дисбаланс может быть причиной в симптомах, которые сопровождают постменструальный синдром.

Считается, что причина синдрома связана с притоком гормонов, в том числе эстрогена и тестостерона. Но для подтверждения этой теории необходимы дальнейшие исследования.

Диета с высоким содержанием сахара и большим количеством обработанных пищевых продуктов может привести к повышению уровня сахара в крови, что подвергнет ваш организм «более сильному окислительному стрессу».

Это, в свою очередь, влияет на другие гормоны и может вызвать нарушения менструального цикла и симптомы, связанные с постменструальным синдромом.

Симптомы

Симптомы постменструального синдрома можно разделить на два: физические и психологические.

О психологических симптомах сообщают чаще, чем о физических. Они могут включать перепады настроения и беспокойство и могут проявляться как раздражительность, гнев или плач.

В тяжелых случаях может появиться чувство подавленности, проблемы со сном и концентрацией или проблемы с координацией.

Боль является одним из физических симптомов. Это может проявляться как боль в области живота, суставов, спины и шеи, или как головная боль и боль во время секса.

Важно! Люди могут также испытывать вагинальный дискомфорт, включая сухость, зуд или жжение.

Как долго они длятся?

Как правило, постменструальные симптомы могут длиться несколько дней.

В некоторых случаях можно обнаружить, что они длятся до 2 недель после окончания периода.

Как облегчить состояние?

Лечение постменструального синдрома аналогично ПМС может быть эффективным.

Постарайтесь контролировать свой ежедневный уровень стресса и обеспечьте себе достаточный сон и регулярные физические упражнения.

Вы даже можете начать более эффективную процедуру ухода за собой, используя эфирные масла и пробуя расслабляющие техники, такие как йога или массаж.

Важно! Рекомендуется следить за потреблением соли и кофеина и есть много фруктов, овощей, рыбы и цельного зерна.

Проверяйте уровень железа и повышайте его с помощью продуктов, богатых железом — красное мясо, моллюски и бобовые — или ежедневная добавка железа.

Рекомендуется принимать B-комплекс и витамин Е, чтобы справиться с усталостью и вздутием живота.

Магний, который содержится в таких продуктах, как темный шоколад, орехи, семена и авокадо, «может помочь при появлении симптомов настроения».

Важно! Согласно исследованию 2017 года, магниевые добавки были эффективны при лечении депрессии от легкой до умеренной степени тяжести.

Когда обратиться к врачу?

Если вы когда-либо беспокоились о нарушениях менструального цикла, запишитесь на прием к врачу. Чтобы помочь им понять ваш личный опыт, ведите дневник своих симптомов.

Также стоит отметить аспекты повседневной жизни, в том числе то, что вы едите и пьете и сколько упражняетесь.

Таким образом, врач может исключить сопутствующие заболевания и предложить оптимальный курс лечения.

Доступны ли какие-либо клинические методы лечения?

Прямо сейчас нет никакого специального лечения постменструального синдрома.

Существует несколько клинических методов лечения для облегчения определенных симптомов. Например, когнитивно-поведенческая терапия или антидепрессанты могут быть назначены при депрессии.

Гормональные контрацептивы, которые предотвращают овуляцию, также могут помочь контролировать настроение и облегчить боль.

Ответить

Почта не будет опубликована.