Содержание
Бывают такие дни, когда печаль обнимает и заманивает в ловушку. Когда внутри тебя возникает необъяснимое чувство гнева. Гнев, который сочетается с апатией и разочарованием и бросает тень на день и цели.
Это чувство может быть знакомо вам. Более того, большинство из нас сделают все, чтобы эти серые дни больше никогда не появлялись на нашем горизонте. Как бы мы хотели удалить навсегда печаль из нашей жизни.
«В этот момент я начал испытывать ужасную грусть, но в то же время я почувствовал что-то вроде покалывания в душе».
Федор Достоевский
Положительные и отрицательные эмоции
Если вы так чувствуете, то это потому, что нас с детства учили, что есть положительные и отрицательные эмоции. Нам говорят, что последнее — например, гнев, ярость или грусть — следует скрывать или избегать. Обычай, который только делает нас больными. И с обещанием, что если мы просто притворимся, что все хорошо, тогда мы будем хорошо выглядеть для всех вокруг нас.
Тем не менее, все, конечно, не в порядке. Если бы были дни, когда я грустил и злился, должна быть причина, почему. У всех эмоций есть цель. Те биологические компоненты, которые химически организованы нашим мозгом, имеют очень четкую функцию. Помочь нам адаптироваться и выживать в любых ситуациях, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.
Печаль, например, предупреждает нас, что что-то не так, и что мы должны остановиться, замедлиться и проанализировать ситуацию, чтобы принимать решения. Следовательно, нет такой вещи, как негативные эмоции. Все они выполняют цель, которую мы должны обнаружить и принять на себя.
Я грустный и злой, что со мной?
Большинство психологов считают, что их пациенты искренне удивлены диагнозом депрессии. Они часто убеждены, что то, что они имели за последние несколько месяцев, было простым случаем грусти.
С другой стороны, есть те, кто обращается к терапевту или своему врачу с просьбой о лечении депрессии, когда в действительности то, что они испытывают, является явной нетерпимостью к восприятию таких эмоций, как грусть, гнев или разочарование. Эти события, несомненно, представляют собой реальную проблему, и это напоминает нам о важности обучения в области наших эмоций.
То, что мы не можем игнорировать, это то, что некоторые люди просто не могут терпеть грусть. И все же эта эмоция действительно необходима для нашего личного развития и для нашей способности к ежедневному улучшению. Хотя обычно это не принято или не понято. Поэтому нам нужно знать разницу между грустью и депрессией, а также практическую полезность грусти.
Характеристики грусти и ее цель
Мы собираемся начать с определения грусти. Прежде всего, мы должны понять, что это нормальная эмоция, и мы должны терпеть ее и вникать в ее причины. Более того, второй момент, который следует помнить, заключается в том, что грусть, как и гнев, всегда имеет триггер, мотив. То, что часто не происходит в депрессии.
- Грусть также очень активная, живая, эмоция. Это может нас удивить, но цель грусти — помочь нам почувствовать себя сильными, живыми и смелыми перед лицом жизненных невзгод. Это заставляет нас остановиться и сосредоточиться, поэтому обычно чувствуешь себя более уставшим, медленным и менее восприимчивым ко всему, что нас окружает.
- Печаль, как и гнев, настаивает на том, чтобы мы на мгновение отделились от внешнего мира и заглянули внутрь себя, чтобы узнать, что происходит, и что беспокоит, причиняет нам боль и злит нас.
Что если у меня на самом деле депрессия?
Мы не можем исключить, что то, что у нас есть, на самом деле может быть депрессией. Чтобы узнать, так ли это, нам нужно знать симптомы и особенности этой психологической пропасти.
Давайте учтем некоторые основные характеристики, которые помогут нам отличить депрссию от простой грусти.
- В то время как грусть — нормальная и функциональная эмоция, депрессия совершенно не функционирует и влияет на все сферы нашей жизни.
- Не всегда необходимо, чтобы что-то «случилось», чтобы у нас развилась депрессия. Большую часть времени нет триггеров. Фактически, есть пациенты с, казалось бы, идеальной жизнью, и, несмотря на это, они не могут не чувствовать отчаянной депрессии.
- Ощущение истощения, дискомфорта и негатива постоянное, почти хроническое.
- Жизнь перестает вас интересовать, вы ни от чего не испытываете удовольствия.
- Появляются проблемы со сном — бессонница или гиперсомния.
- Негативные мысли постоянны, однако есть и чувство вины.
- Мысли о самоубийстве могут возникнуть.
Каждый раз, когда мы сталкиваемся с новым днем с чувством, что нам грустно и мы не знаем почему, тогда мы несем ясную ответственность перед собой. Нам нужно посвятить время и внимание себе и понять, что у всех эмоций есть цель. Если мы не можем найти эту цель, если то, что мы испытываем, это беспомощность и страх ответственности, тогда нам нужно будет обратиться за помощью к специалисту, чтобы попытаться избавиться от этой опасной тьмы в нашей жизни.