Невозможно не заметить физические изменения во время беременности. Но какими бы драматическими ни были эти изменения, невидимые преобразования, которые вы испытываете на пути к материнству, не менее далеко идущие.
Месяцы до рождения представляют собой возможность для огромного личностного роста и развития — возможность для вас стать более ближе к своему телу, подготовиться к трудностям и родам, а также начать думать о типе отношений, которые вы хотели бы иметь с ребенком.
Вот несколько практических вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимально использовать это поистине преобразующее время:
- Постарайтесь каждый день проводить несколько минут в тихих размышлениях, общаясь со своим ребенком и ценить чудо, которое ваше тело творит прямо сейчас. Позвольте своим заботам уйти прочь. Тренируйте свой мозг, чтобы полностью присутствовать в текущем моменте — навык, который вы найдете неоценимым в наслаждении радостями материнства.
- Подумайте обо всех чудесных процессах, которые происходят прямо сейчас в вашем теле. Если вы не всегда практиковали принятие тела до этого момента в своей жизни, это было бы отличным временем для начала.
- Поговорите с другими матерями, которые проделали этот путь до вас. Попросите их поделиться лучшими советами о беременности, родах и раннем материнстве.
- Примите обучающий образ мышления. Приветствуйте тот факт, что вы чувствуете, что вам еще так много предстоит узнать о предстоящем путешествии. Пусть это вызовет жажду новых знаний о рождении, младенцах и не только.
- Практикуйте внимательность. Узнайте, что значит быть внимательным, и привнесите элементы осознанности в свою жизнь как беременной женщины и, в конечном итоге, новой матери. Осознанность вовлекает.
- Полностью присутствуйте в данный момент.
- Будьте непредвзятым (принимайте реалистичные ожидания от себя и других).
- Эмоционально осознавайте свои потребности и потребности других.
- Управляйте собственными эмоциями.
- Практикуйте сострадание к себе и другим (что позволяет сосредоточить ваше внимание на процессе воспитания детей в долгосрочной перспективе, а не на том, как хорошо все прошло в конкретный день).