Практика самообслуживания, чтобы облегчить ваш тревожный ум



Когда вы беспокоитесь, настоящее кажется бессмысленным, а будущее вас пугает. Один из способов уменьшить беспокойство — это забота о себе.

Беспокойный ум — это хаотичный и беспорядочный ум. Это закрывает ваш потенциал и переносит вас в место слабости и страданий. Если вы хотите контролировать свой ум, ищите стратегию, которая лучше всего подходит вашей личности. Тем не менее, есть одна стратегия, которая всегда работает: практика ухода за собой. Слушайте себя и убедитесь, что у вас есть то, что вам нужно.

Постоянно чувствовать беспокойство и усталость утомляет. Ирония в том, что чем больше вы истощены и чем больше энергии использует ваш мозг, тем тяжелее будет отдых. Это потому, что истощение не всегда приводит к сну.

Нелегко жить с беспокойством. Тем не менее, многие люди страдают от этого. Фактически, данные свидетельствуют о том, что, хотя это излечимое состояние, только 35% людей с тревогой действительно обращаются за помощью.

Некоторые люди хронически озабочены. У них ужасное качество жизни, они не раскрывают свой потенциал и беспокоятся о будущем. Хроническая тревога даже ставит под угрозу их физическое здоровье.

Практика самообслуживания не является самоубийством

Самообслуживание крайне важно в требовательном и неопределенном мире, в котором мы живем. Эта концепция появилась в 80-х годах, когда медицинские работники впервые заговорили о важности здоровых привычек для уменьшения воздействия стресса и тревоги.

Вскоре мир маркетинга присвоил этот термин, что привело к некоторой путанице в том, что это на самом деле означает. Индустрия красоты выпустила целую серию продуктов с надписью «самообслуживание», поэтому люди обычно связывают эту идею с солями для ванн, лосьонами, шампунями и даже продуктами, которые должны были заставить вас чувствовать себя хорошо. Следовательно, для области психологии важно прояснить основы хорошего самообслуживания.

Что такое самообслуживание?

  1. Уход за собой — это больше, чем баловать себя. Практика ухода за собой означает выполнение определенных действий, которые помогут вам уменьшить беспокойство, страх и стресс.
  2. Уход за собой — это мир. Это означает достижение внутреннего баланса, который позволяет заряжать батареи и оставаться под заряженным.
  3. Уход за собой — это повседневная практика. Если вы действительно хотите успокоить свой тревожный ум, у вас должен быть ежедневный план самообслуживания. Хотя это не должно быть сложным, это требует определенного количества времени. Практика самообслуживания в течение нескольких дней, а затем забывание об этом не принесут вам никакой пользы.

Исследование, проведенное в Университете Королевы в Кингстоне в Канаде, объяснило, что уход за собой — это набор действий, которые человек выполняет за день. Практика ухода за собой вызывает позитивные изменения в вашей жизни и фактически помогает снизить риск значительного числа заболеваний.

Пять стратегий самообслуживания, чтобы успокоить ваш тревожный ум

Пессимизм, чрезмерное беспокойство, чувство неуправляемости, психологическое истощение… Анатомия беспокойного ума уникальна для каждого человека, но это то, с чем сталкиваются большинство озабоченных людей.

Прежде чем обратиться к психологу за помощью и прежде чем сказать: «Я такой, я ничего не могу поделать», вам следует попробовать некоторые из этих стратегий.

Безопасное пространство, чтобы успокоить ваш тревожный ум

Безопасное пространство — это уголок, скамейка или стул перед окном, в котором вы чувствуете себя спокойно. Это ваша зона комфорта, где вы можете проводить не менее 15-20 минут в день. В течение этого времени вы подключитесь к регистрации и узнаете, как у вас дела.

Это безопасное пространство позволяет вам наслаждаться моментом уединения. Когда вы один, вы можете сосредоточиться на позитивном внутреннем диалоге. Вы можете практиковать быть добрыми к себе.. Это поможет снять беспокойство и, самое главное, рационализировать свои страхи.

Расслабление

У вас должен быть способ выпустить пар и высвободить всю накопившуюся энергию и напряжение. Йога, медитация, спорт, творчество… Любой из них — отличный способ отдохнуть и восстановить свой разум и тело.

Инвестируйте в свое здоровье

Самостоятельная забота также означает заботу о вашем физическом здоровье. Такие базовые вещи, как диета и ежедневные привычки, оказывают важное влияние на ваше самочувствие. Вы должны составить план и придерживаться его. Индульгенции хороши время от времени и также являются частью хорошего самообслуживания. Но изо дня в день, если вы будете придерживаться таких привычек, как правильное питание и занятия спортом, вы будете чувствовать себя прекрасно.

Забота о своем здоровье означает сосредоточение внимания на профилактике. Один из лучших способов снизить риск заболевания — это обратить внимание и выслушать свое тело и разум. Не отмахивайтесь от боли, не ждите, чтобы пойти к врачу. Если вы отодвинете вещи на второй план, они могут стать намного хуже. Наконец, помните, что жизнь с беспокойным умом на самом деле не жизнь, а выживание. Практика самообслуживания может помочь вам освободиться от ограничений и прожить лучшую жизнь.


Ответить

Почта не будет опубликована.