Познание мира

Рыбий жир является широко потребляемой пищевой добавкой, богатой омега-3 жирными кислотами и другими необходимыми питательными веществами. Сторонники натуральной медицины используют рыбий жир для лечения целого ряда симптомов и до состояний психического здоровья.

Поскольку считается, что омега-3 помогает регулировать естественные функции организма, защитники рыбьего жира предполагают, что он также может:

• вызвать рост волос;
• повысить силу волос;
• питают волосяные фолликулы.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах рыбьего жира для волос, и как использовать.

Что такое рыбий жир?

По данным Гарвардского университета, каждый год американцы тратят более 1 миллиарда долларов на рыбий жир.

Рыбий жир — это масло или жир, которые извлекаются из рыбьей ткани. Это одна из самых популярных пищевых добавок из-за высокой концентрации омега-3 жирных кислот.

Нашему организму необходимы омега-3 жирные кислоты для правильного функционирования, но мы не можем синтезировать их самостоятельно. Чтобы получить эти питательные вещества, мы должны потреблять их с помощью диеты и добавок.

В дополнение к омега-3, рыбий жир также содержит много жиров и необходимых витаминов.

Омега-3 способствует

• снижает риск сердечных заболеваний;
• снижает уровень триглицеридов;
• облегчает симптомы ревматоидного артрита;
• может замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации.

Исследования показали, что омега-3 может помочь с:

• аллергией;
• атопическая экзема;
• кистозный фиброз;
• диабет;
• воспалительные заболевания кишечника, такие как язвенный колит или болезнь Крона;
• неалкогольная жировая болезнь печени;
• остеопороз.

Польза Омега-3 для волос

Многие люди потребляют добавки с рыбьим жиром, чтобы стимулировать рост волос и предотвратить выпадение волос.

1. Обеспечивает необходимые белки и питательные вещества для волосяных фолликулов и кожи.
2. Предотвращает воспаление волосяного фолликула — фактор, который может непосредственно способствовать выпадению волос.
3. Способствует циркуляции в коже головы, что может вызвать рост волос.

Хотя в настоящее время нет достаточного количества клинических исследований, чтобы полностью подтвердить эти утверждения, были положительные исследования, в том числе:

1. Исследование 2015 года указали, что женщины, принимающие добавки с рыбьим жиром, испытали значительное увеличение роста волос и снижение выпадения волос.
2. Исследование 2018 года показали, что когда на кожу мышей наносили экстракт ферментированного рыбьего жира из скумбрии, он значительно стимулировал рост волос.
3. Исследование 2015 года показали, что у женщин отмечалось снижение выпадения волос и увеличение плотности волос при приеме антиоксидантов, а также омега-3 и омега-6 жирных кислот.

Сторонники рыбьего жира предполагают, что местное применение рыбьего жира может помочь придать волосам блеск, а также сделать их более здоровыми.

Если вы решили наносить рыбий жир непосредственно на кожу головы, имейте в виду, что рыбий жир может иметь неприятный запах для вас или других людей.

Использование рыбьего жира для роста волос

Один из более простых методов добавления рыбьего жира — включить в свой рацион больше жирной рыбы, в том числе:

• лосось;
• скумбрия;
• сельдь.

Обычный способ включить рыбий жир в ваш режим — это принимать пищевые добавки.

Используйте только по назначению и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить новый витамин или добавку в свой ежедневный режим.

Сколько рыбьего жира нужно взять?

Врач посоветует вам подходящее количество рыбьего жира для вашей текущей ситуации со здоровьем. Он будет принимать во внимание любые лекарства и другие добавки, которые вы принимаете.

По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, ежедневно можно безопасно употреблять до 5000 мг добавки омега-3 жирных кислот.

Меры предосторожности

Добавки рыбьего жира, как правило, считаются безопасными. Побочные эффекты добавок омега-3 обычно незначительны и включают в себя:

• неприятный запах изо рта;
• рыбное послевкусие;
• тошнота;
• головная боль;
• расстройство желудка;
• понос;
• сыпь.

По данным клиники Майо, добавки с рыбьим жиром могут также негативно взаимодействовать с другими лекарственными средствами, такими как:

• лекарства от кровяного давления;
• антикоагулянты;
• контрацептивы.

Поговорите с врачом, прежде чем принимать рыбий жир вместе с ежедневными лекарствами.

Прием добавок с рыбьим жиром и местная обработка волос рыбьим жиром может поддержать здоровье волос и помочь с симптомами истончения волос. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы поддержать эти утверждения.

Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять рыбий жир или какие-либо новые добавки в свой распорядок дня.