Содержание
Есть много видов природных анксиолитиков, которые могут быть отличным вариантом (с предварительной медицинской консультацией) в качестве дополнения или замены аллопатических лекарств. Они настоятельно рекомендуются для легкой и умеренной тревоги. И большую часть времени они могут помочь уменьшить «химическую нагрузку», что особенно полезно для людей, которые уже принимают лекарства. В таких ситуациях вы всегда должны получить консультацию врача, прежде чем принимать какие-либо решения.
Мы не пытаемся исключить лекарства. Это на самом деле играет очень важную роль. Есть время кризиса, когда это лучший вариант для облегчения симптомов. Но мы также знаем, что это может иметь значительные побочные эффекты. Это означает, что это приведет к другим проблемам со здоровьем в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Пища, которую вы едите, может быть самой безопасной и мощной формой лекарства, либо самой медленной формой яда.
Энн Вигмор
Вот почему природные анксиолитики являются таким замечательным вариантом. У них нет побочных эффектов, и их другие основные эффекты также чрезвычайно полезны для вашего здоровья. Они также являются хорошей альтернативой, когда речь идет о регулярном приеме чего-либо. Вам не нужно находиться в какой-то особой среде, чтобы употреблять эти удивительные продукты. Вот пять из этих природных анксиолитиков:
Валериана
Валериана — это трава, которую люди веками использовали для «успокоения нервов». Это один из самых известных природных анксиолитиков благодаря своим успокаивающим, расслабляющим свойствам. Это не только помогает уменьшить беспокойство. Это также снижает частоту сердечных сокращений и помогает вам заснуть.
Это натуральный продукт, который вы можете легко найти. Но вы не должны забывать, что эта трава оказывает влияние на ваше тело. Поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, вам следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем вы начнете принимать это.
Липа
Липа, является одним из древнейших природных анксиолитиков. Точно так же как валериана, люди использовали это в течение многих столетий, чтобы уменьшить беспокойство и напряжение. Обладает успокаивающим эффектом и может облегчить засыпание.
Лучший способ принять этот вид травы — это сделать его в чае. Вскипятите воду и добавьте травы. Затем, вам необходимо подождать десять минут. В идеале вам нужно готовить чай три раза в день.
Триптофан
Большинство людей не знают названия «триптофан», на самом деле это совсем не редкий элемент. Это аминокислота, которую вы можете найти во многих продуктах. Его главная особенность заключается в том, что он может стимулировать выработку и выделение серотонина, гормона, который уравновешивает ваше настроение.
Некоторые из основных продуктов, которые содержат триптофан действуют как природные анксиолитики — это индейка, курица и рыба. Яичные желтки, ананасы, бананы, авокадо, сливы, орехи, темный шоколад и некоторые водоросли.
Омега-3 жирные кислоты, полезные практически для всего
Диетологи всегда говорят о пищевой ценности омега-3 жирных кислот, особенно для регуляции холестерина и улучшения кровообращения.
Важно! Жирные кислоты омега-3 обладают удивительными свойствами — они помогают снизить уровень «кортизола», так называемого гормона стресса. И, конечно, это приводит к более сбалансированному настроению. Вот почему люди считают его одним из самых мощных природных анксиолитиков.
Основное место, где можно найти омега-3 жирные кислоты — это рыба и морепродукты. Это такие вещи, как масло канолы, соя, баранина, органическое мясо, бразильские орехи, оливковое масло, шпинат, клубника и кабачки.
Хмель
Многие люди думают, что хмель полезен только для приготовления пива. Но на самом деле оно может оказывать довольно сильное воздействие на ваше тело, особенно как успокаивающее и снотворное средство. Люди, которые исследовали влияние хмеля на организм, говорят, что он также сильно эффективен, когда речь идет о лечении абстинентного синдрома у курильщиков.
Важно! Они также хороши для уравновешивания вашего настроения во время менопаузы. Они влияют на выработку эстрогена, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.
Все эти природные анксиолитики легко получить, они дешевы и имеют приятный вкус. Это хорошая идея, чтобы сделать их частью вашей жизни, особенно когда вы очень склонны к стрессу.