Содержание
Невозможно говорить о цифровой деменции, не говоря о немецком психиатре Манфреде Спитцере. Благодаря его работе мы теперь знаем, что цифровая деменция — это снижение когнитивных способностей из-за неправильного использования новых технологий. Этот вид деменции похож на возрастную деменцию.
Двадцать лет назад такого рода исследования были бы списаны на смешные. Люди думали, что человек, способный рассуждать и изобретать, никогда не упадет так низко. Однако наше неправильное использование технологий имеет последствия, которые мы только сейчас начинаем видеть. На самом деле, самое молодое поколение более подвержено проблемам с кратковременной памятью.
Спитцер утверждает, что неправильное использование новых технологий снижает когнитивные способности и память. Более того, он подчеркивает, что мозг работает более или менее как мышца. Если вы используете его, он становится сильнее. Если вы не используете его, он атрофируется. Вот почему так важно стимулировать и тренировать свой ум.
Важно! Зависимость от технологий вызывает цифровую деменцию или снижение когнитивных способностей.
Как предотвратить цифровую деменцию
Маленькие дети постоянно пользуются смартфонами и компьютерами. Они быстро находят любые ответы на вопросы, которые у них есть, не прилагая усилий. Вот почему цифровая деменция растет. Но что мы можем с этим поделать?
Установите сроки
Определите конкретное расписание для использования телефона. Например, попробуйте сделать перерыв, чтобы использовать телефон сразу после обеда или когда вы выполнили все необходимые задачи.
Не забудьте провести время с семьей, друзьями или партнером. Это не значит, что вы не можете проверить интернет. Просто убедитесь, что вы используете их в умеренных количествах.
Технология — это ничто. Важно то, что вы верите в людей, что они хорошие и умные, и если вы дадите им инструменты, они сделают с ними невероятные вещи.
Стив Джобс
Найти хобби
Научитесь играть на музыкальном инструменте, запишитесь на испанского или пойдите в спортзал. Найдите интересное занятие, которое поможет вам забыть о цифровом мире. Если вы можете, найдите хобби, которое заставляет вас думать и использовать свои аналитические навыки.
Важно! Использование игр для тренировки мозга на вашем компьютере не считается! Сосредоточьтесь на реальном мире и на упражнениях, которые вы можете выполнять с карандашом и бумагой. Соберите свою семью и друзей и проведите с ними приятный вечер.
Выйти на улицу
Выйди на улицу и наслаждайся природой. Не имеет значения, холодно или дождливо, потому что каждое время года может предложить что-то замечательное. Если вы живете в городе, есть сотни парков с пешеходными и беговыми дорожками. Это полезно для легких, но, что более важно, полезно для ума.
Возможно, вы сначала не захотите этого делать, но постарайтесь сделать это привычкой. Мало-помалу ваше тело и ваш мозг привыкнут к этому, и вы будете с нетерпением ждать выхода на улицу, дождя или блеска.
Заставьте себя думать
В следующий раз, когда вы захотите выбрать легкий путь, остановитесь. Спросите себя, как бы вы сделали это без интернета. Вы поймете, что есть много альтернатив использованию того или иного устройства.
Важно! Можно ли получить ответ, не ища его в интернете? Не лучше ли читать книгу время от времени? Не позволяйте мозгу ржаветь! Вы должны сохранять наш мозг максимально активным.
Книги вместо телевизора
Смотреть телевизор — увлекательное хобби, но это не должно быть вашим единственным занятием. Если вы хотите сбежать и погрузиться в истории, попробуйте подобрать книгу. Это лучше для ваших глаз и вашего воображения.
Важно! Литература помогает развивать творческие навыки. Следовательно, вы развиваете часть своего мозга, которая часто неактивна.
Цифровая деменция является проблемой, которая затрагивает все больше и больше людей с каждым днем. Бороться легко, но вы должны внести свой вклад. Любой, кого вы спросите, скажет вам, что после тяжелого рабочего дня все, что они хотят, это броситься на диван и поиграть со своим телефоном или посмотреть фильм.
Обычное использование новых технологий может быть опасным. Старайтесь проводить как минимум час в день на улице. Ваше тело и ваш мозг будут вам благодарны за это. Не забывайте, что ограничение использования технологии не изолирует вас от других людей, если вы этого не хотите. В конце концов, реальная жизнь намного интереснее цифровой.